priorytet

lapa ciezka sprawa wiem po sobie niby 40 siedzi ale totalnie tego nie widac bo tric dosyc dobry a bic fatalny ja to bede jakis priorytet robil na masie wlasnie na lapy i moze ruszy.

[...] Brzuch możesz sobie odpuścić w tym dniu skoro będziesz go ćwiczył w 3 inne dni. Chociaż dobrze jak się ktoś wypowie na ten temat jeszcze, bo nie wiem, czy to nie wpłynie negatywnie na regenerację, ale z drugiej strony skoro brzuch to Twój priorytet to nie dasz rady zrobić intensywnego treningu brzucha + ten plan w jednym dniu.

[...] proporcji 2:2, przejść na 3:1), no ale czy jest sens robić jedną serię? ;) A może w ogóle wywalić unoszenia i coś innego dac (podciąganie wzdłuż ciała/szrugsy)? Barki to mój priorytet, nie ma co ;). Bic/tric: Może tak być jak teraz? Liczba powtórzeń: Trening zamierzam lecieć po kolei jak to ułożyłem; liczbę powtórzeń i ciężar dobiorę tak, by [...]

[...] skorzystać jeszcze z suwnicy na nogi bądź wziąść więcej na przysiad gdyż nie mam w domu stojaków i nie wezmę dużo na przysiad. A co do planu tak jak mówiłem ułożyłem go z priorytetem na łapy stąd chcę je trenować 2 razy w tygoniu jednak nie przekraczając 8-9 serii tygodniowo A skąd priorytet na łapy ? Ile masz w nich obwodu ? Jakie wyniki [...]

Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -sciaganie linki wyciagu gornego 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 -wspięcia 1x15 Mikro 10 -przysiad 2x10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x10 [...]

Jeżeli chcesz robić priorytet na katę to proponuję tak Pon klatka barki Wt plecy biceps sr off czw nogi pt klatka triceps sob off niedz off Aczkolwiek jest to cienka granica błędu lepiej jest dać jeden trening w tyg ale włączyć np serie łączone, superserie dodać ćwiczenie więcej.. Poza tym problem u Ciebie tkwi w diecie nie w treningu, trening [...]

Dzień pierwszy: Klatka, Tricepsy, Brzuch. Klatka: priorytet to góra klatki, bo jest bardzo słaba. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 serie 10,8,6,6. - wyciskanie sztangi głową do dołu 3 serie po 12. - rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12. Tricepsy: - [...]

[...] brak podstawowych cwiczec,dublujesz cwiczenia, za duzo tego wszystkiego zla kolejnosc,cwiczenia na plecy za malo,brak cwiczen nog,partie najmniej wazne tawiasz za priorytet a to co wazne olewasz i to z takim stazem, poczekaj na wypowiedzi innych osob to ci powiedza to samo, nie masz zielonego pojecia o treningu. Wez sie zastanow co ty [...]

Priorytet i zdążyłeś się już przyzwyczaić? To jaki jest powód tego priorytetu, skoro trwa jużą jakiś czas. ??

a jak chciałbym położyć priorytet na klatke i triceps, bo brzuch też jest priorytetem, ale ćwicze go w sumie codziennie? Plecy mam b. dobrze rozbudowane jak i nogi, na biceps tez nie narzekam. Kuleje klatka , tric i brzuch

CHUDZINA MIAL BYM PARE PYTAN - TWOJ PRIORYTET TO SILA , MYHSLISZ ZE JADAC TAKIM SYSTEMEM ZE NA BOMBIE 750MG A POZA 250MG MOZNA MIEC PROGRES Z BUDOWANIU SYLWETKI ? BO SILOWY TO WIEM ZE NAPEWNO TAK -JA BIJE SYSTEMEM OWNAGE 500MG CO 3 TYG I MIMO TAK MALYCH DAWEK ZMIEJSYLY MI SIE JADRA , CZY BIORAC HCG CO 10 TYG PRZEZ 3 TYG ONE WRACAJA U CIBIE DO [...]

[...] być niebezpieczny. Kupiłabym hantle regulowane i zaczęła bardzo ostrożnie z jakimś ladiesowym programem na masę, bez elementów wytrzymałościowych. I jak na razie nacisk i priorytet na jedzenie, a nie sport. Bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić, jak dodasz aktywność a nie dopilnujesz miski. Ja np. po treningach tracę apetyt - na to też trzeba [...]

[...] Przecież założenie FBW-Na duże grupy mieśniowe tygodniowo 12seri a 12:3=4 A na małe 9seri-9:3=3s ?? -A co do nóg to niemógłbym robić też ćwiczeń na dwugłowe ?? Nogi to mój priorytet -Co do klaty mógłbyś mi wytłumaczyć tą różnice między hantlami a sztangą Bo ja tego nie czaje.Najlepiej jakiś długi i dokładny artykuł jest tu coś takiego ?? -Bary [...]

wszystko raczej gotowe a teraz prosilbym zebyscie pomogli mi rozwinac moj plan treningowy ;) priorytet to klatka potem biceps aczkolwiek dziekowalbym za pomoc

Co to tematu, to ja też ćwiczę dla siebie, żeby dobrze wyglądać i to jest mój priorytet Nie ma co patrzeć na dupy, bo im niestety nie idzie dogodzić.

Ok co do treningu już dajmy na to po redukcji, czyli trening pod sztuki walki, ponieważ priorytet to dla mnie ten sport, siła, szybkość i wytrzymałość należy trenować np. cyklami? Czy może rozwijać równocześnie? Bo nie jestem zbytnio obeznany co do treningu siłowego pod sztuki walki :-D Ogólnie chce rozwijać trzy te aspekty, nie ma priorytetów, [...]

[...] ciąg 3s - To głównie by dwugłowe ud i prostowniki grzbietu troche popracowały Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s - Klata to niejako mój priorytet, bo trochę nieproporcjonalnie mała więc dokładam jedną serię Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - to by popracowały też "kaptury" Biceps: [...]

Następny gówniany temat do ściemniania xD Ja tam prawie na 0 wychodze :P Cięzary to nie mój priorytet ;)

[...] i paru pompek :-) oczywiście ostatecznie zaczynam w poniedziałek :-) W tym planie co mam ćwiczenia na barki czyli: Wyciskanie hantli i unoszenie na boki mogę uznać za priorytet tego planu ? taka myśl mi się nasunęła ponieważ stwierdziłem, że podczas jednej sesji treningowej, mogę robić te dwa ćwiczenia z którego każde składa się po 3 serie [...]

[...] że już chyba wiem co mam robić. 10 zasad żywienia, low carbo, uzupełnianie kalorii odżywką białkową, witaminy, aero, worek treningowy, brzuch, zwisy na drążku, klata jako priorytet i tu zadziałam hantelkami(krzyżowanie, suplinacja itp.) skakanka i biceps na kolanie. Pojadę takim fajnym sposobem ze 2 miech i będzie dobrze. Mam 172,5cm wzrostu, [...]