priorytet

Na bic tyle ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. [...]

[...] mnie to w miare. nie jestem moderem sorry ze pisze;] moim zdaniem jak robisz mase to radzil bym klasycznego splita z progresja obciazenia.Lepsza koncentracja na dana partie. proponowal bym 5 cwiczen na duza partie w jednym dniu ewentualnie laczona z malymi po 3,4 cwiczenia zalezy jaka partie masz za priorytet jezeli wg jakas masz.dzieki sorry;]

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? co to znaczy że priorytet ramiona - chcesz wykonywać więcej na te partie w jakim celu ?

Dzięki za odpowiedzi ;d Nogi na pewno odstają nie robiłem ich od początku teraz dopiero nadganiam. Weszły na priorytet, resztę też powoli dopracuje. Fakt przez 5 lat można dokonać dużo więcej, ale zaczynając od 0 i wyciskając 45 na klate w jednym powtórzeniu i tak jakby nie patrzeć poszło 95kg siły ćwicząc na sylwetkę. Szału napewno nie ma, a co [...]

[...] dwie. A co do nóg, to twoja sprawa, tak samo z resztą grup mięśniowych. Jednak polecam trening wszystkich partii. Ogólnie trochę dziwnie pomieszany trening. 1 tydzień priorytet klatka i triceps, a drugi plecy i biceps. Trochę udziwniony. Ale jeśli będziesz miał efekty to ok, nie ma co od razu innego planu narzucać. Powodzenia. Zmieniony [...]

wyciskanie sztangielek na skos jest lepsze niż sztangi/chociaż możesz pokombinować i w ten sposób- ale raczej nie w pełnym zakresie ruchu bo mocno wtedy włączysz tricepsy uchwyt bowiem raczej musi byc weższy niz na płaskiej/ jesli interesuje cie priorytet na biceps a trenujesz go razem z klatką to z powodzeniem możesz go dać na początek.

[...] sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany PP i Fbw bo cała redukcja na nich jechałem Chciałbym na masie skupić się głównie na ramionach i je potraktować jako priorytet gdyż najbardziej odstaja Planuje coś takiego Nogi(poniedziałek - piłka najczęściej w czwartek-piątek) Uginanie siedząc 3x15 Przysiad 5x5-10 Hip trust 4 x 10 Żuraw [...]

Ja moge Ci podac plan ACT z samymi hantlami, niektore cwiczenia bedziesz mogl wykorzystac w swoim planie: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

też mi sie tak wydaje:) a moglby ktos zrobic nawet taki mini zarys jakby mialo to wygladac... priorytet to pompki i podciaganie.

dlaczego taki priorytet? jakies dane? czy mam wróżyć z nicku?

W sumie mam teraz całkiem inną prośbe, może na ten temat ktoś mi pomoże. Doszedłem do wniosku że chciał bym dodać w tym treningu priorytet dla klatki piersiowej. Mógł by mi ktoś powiedzieć w jaki sposob to zrobic ? Kiedy dodać dodatkowy trening klatki żeby była odpowiednia regeneracja i jak podzielic miedzy nimi cwiczenia ?

[...] zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku przedtreningóego może nieść za sobą jednak pewne zalety i ja akurat na nich się koncentruję ;-) FighterX - ciekawie rozpisany plan, nie [...]

chyba kucyka%-) wizualnie spadłem sporo ale teraz to nie jest priorytet może kiedys wróce żeby cos jeszcze podziałać w bb narazie to co robie mi pasuje

ja panowie chce sie rozruszac...to po pierwsze.... na tricka mniej jest seri bo ja ciskam dosc wasko na prostej...a jeśli chodzi o ta dysproporcji miedzy lawa przysiadam sprawa prosta statrowalem w wyciskaniu leząc w zawodach dlatego to moj priorytet Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-10-07 16:57:37

[...] zasługą była długa przerwa w treningach, ale byłem bardzo zadowolony bo tłuszcz leciał, siła szła w góre Ale wielką zasługą była pewnie spora przerwa. Jeśli nie skończyłeś jeszcze całego hst to nie oceniaj go jeszcze, ja bym poleciał dalej na hst na mase a nie dzielonym Pozatym zdecyduj się jaki masz priorytet czy masa czy siła czy rzeźba

[...] Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - pisalem gdzies ze te fotki sa do oceny? sa do dyskusji! - nie interesuje mnie jako priorytet - podyskutowac lubie, ale nie z ludzmi z klapkami na oczach - konstruktywne uwagi juz tu padły, ta jednak byla z innej bajki jakas -progres moze sie wyrazac w [...]

[...] niemal tej samej formy rok po roku" W moim przypadku to zdanie sprawdza się idealnie. Nie po to zapieprzam ostro na siłce, zwiększam siłę, masę, żeby potem ujemny bilans kaloryczny mi to wszystko zabrał. Dlatego właśnie na masie staram się nie otłuszczać i to jest dla mnie priorytet. Lepiej zrobić mniej masy/siły ale bez zbędnego tłuszczu.

o kurde ale ty wysoki jesteś robisz priorytet na klatke i trica, bo 2x tygodniu? bede wpadał Wytrwałości i powodzenia

Tak robie priorytet bo klatka to moja najsłabsza partia. Wypiska z dzisiaj: Trening WL - 12x50kg , 10x52,5kg , 8x55kg , 5x57,5kg Wyciskanie hantli z rotacją na ławce poziomej - 10x23,5kg , 10x23,5kg 8x23,5kg Wyciskanie hantli z rotacją na ławce skośnej - 12x19,5kg , 12x19,5kg 10x19,5kg Przenoszenie za głowe - 10x19,5kg , 10x19,5kg Wyciskanie [...]

[...] itp). Zawsze pisalem ze krotkie cykle to dla amatorow/hobbystow dla ktorych liczy sie zdrowie a masa jest na 2 miejscu, a nie statujacych i zapalencow majacych glowny priorytet miesnie eheheh Ps A robiles badania ogolne. Jakis pobor krwi, usg nerek czy watroby , ekg itp :> Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-12-23 08:53:11 Zmieniony [...]