priorytet

[...] wyciskanie na barki i wprowadzam wiekszy ciężar - zmieniam ilość powtorzeń przy bicku i tricepsie (z 20 na 10) dzieki czemu osiągne zamierzoną przez Ciebie ilość serii i co dalej? Dodam że priorytet to biceps i klata więc szkoda mi tego ruszać Może zmniejszyc ilość serii a zwiększyć ciężar? Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2007-11-25 21:28:17

kierunki zamawiane wymusiły kilka zmian - składam na: politechnikę poznańską(priorytet), uam, uniwerek wrocławski. kierunek - informatyka, ewentualnie automatyka i robotyka. edit: chociaż po wynikach patrząc, to polonistyka byłaby lepsza chyba dla mnie Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-07-01 18:12:41

nei wiem nie jest to mój priorytet , imo 5-7 kg w 12 meisiecy przy utrzymaniu takiego lub niższego %bf , podczas przygotowan do startu w MT jest realne.

[...] to serie zasadnicze na stałym ciężarze(masz mieć zawsze zapas na 1-3powt). Jak w danym ćwiczeniu będzie lekko szło to dokładasz 2,5kg(ale nie spiesz się bo to nie jest priorytet i 3maj się zasady, że zawsze masz mieć zapas 1-3powt w serii). Dzień ciągow(środa): *MC tak jak w długofalowym schemacie *MC na prostych nogach 8,3x6powt [...]

[...] został osiągnięty przed czasem, a przy tym jakość i gęstość coraz lepsza, tkanki tłuszczowej też mam zdecydowanie mniej. Dobudowałam mięsa w miejscach, które ustaliłam za priorytet już na samym początku masy. Jeśli tak dalej pójdzie to kroi się kolejna życiówka, a przy tym wyjdę na deski jeszcze pewniejsza. ;) Dieta luźno. Jem co chcem. :D [...]

A co Was zawsze interesuje zdjęcie nóg, to Wasz priorytet?

Heh ... Wiem bary kaptury i plecki do dopracowania.. Zreszta wszystko musze dopracowac. A masa to Oczywisty priorytet ;)

Mati, nie mówię, że jest źle, wręcz przeciwnie, wiem co masz teraz za priorytet, ale patrząc na zdjęcia z poprzednich stron, było lepiej, ale co masa, to masa ;D:D A moja ostatnia wypowiedź to była taka mała sugestia;D Zdrowia ;)

Bok barków pracuje przy wielu cwiczeniach a nie tylko przy unoszeniu bokiem czy podnoszeniu wzdłuż tułowia. Jak chcesz to ułożę Ci taki plan że będziesz siedział po 2 godziny na siłowni bo widze że chcesz priorytet na wszystko.

[...] -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:220-260 -węglowodany:250 -tłuszcz: 180-220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 i 3 PH 8. TRENING: obecny priorytet plecy trening 4 dni w tyg w tym raz cardio 30min + 2 dni basenu po 15min 9. CEL CYKLU: potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propianat [...]

[...] mnie dlaczego masz taki duży rozstrzał powtórzeń w kolejnych seriach? Trzymałbym się bardziej stałego zakresu powtórzeń bo ten rozrzut od 15 do 6 jest solidny. Jeśli chcesz priorytet na nogi to ja bym tam bardziej się pobawił ćwiczeniami dołożył jakieś ćwiczenia unilatrealne jak wykroki czy przysiadu bułgarskie i dla rozwoju nóg będzie [...]

Ja to w sobote też chodze bo priorytet bareczki więc katuje je w sobotę także i idzie do przodu przynajmniej sie nie nudze w soboty tak jak Wy

[...] mięsa. Ćwiczę niespełna pół roku, a Ty "wymagasz" ode mnie sylwetki superbohatera. Nie jestem profesjonalistą - ćwiczę, bo lubię, aczkolwiek to nie jest dla mnie główny priorytet w życiu, bo są sprawy ważne i ważniejsze. Wracając do rezultatu prawie dwumiesięcznej redukcji to JA jestem z siebie zadowolony i to jest chyba najważniejsze, poza [...]

[...] mięsa. Ćwiczę niespełna pół roku, a Ty "wymagasz" ode mnie sylwetki superbohatera. Nie jestem profesjonalistą - ćwiczę, bo lubię, aczkolwiek to nie jest dla mnie główny priorytet w życiu, bo są sprawy ważne i ważniejsze. Wracając do rezultatu prawie dwumiesięcznej redukcji to JA jestem z siebie zadowolony i to jest chyba najważniejsze, poza [...]

[...] miesni ktore wspolpracuja dzien wczesniej czy tam 2 dni wczesniej np triceps(z barkami) po klacie najlepiej dac po 2-3dniach to samo tyczy sie bicepsa po plecach jak chcesz priorytet na łapki to moze sprobuj tego Klatka triceps(lekko)z 3 serii plecy biceps(ciezko) przedramie Barki tric(średnio)z 6 serie Nogi next tydzien : Klatka tric(ciezko) [...]

a to takim zwykłym listem bedzie wysłane czy priorytet premium ? Zgadnij :-D

[...] jak nie otrzymasz do końca przyszłego tygodnia Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-22 17:06:39 NUTRIFARM, niestety ale nic nie doszło a dziś jest właśnie koniec tygodnia:/ może następnym razem jeśli uda mi się coś wygrać to dopłacę do przesyłki żeby chociaż "priorytet" był, bo wtedy można reklamować, a tako mija się to z celem a szkoda..

[...] bo na podstawowe ćwiczonka potrzeba troszke więcej siły jak na pomocnicze z tego co widze trening rozpisałes od poniedzialku i zacząłeś od klatki zatem jak się domyślam to priorytet, a to nie najlepszy trening jako wstęp do wyciskania bo piszesz że ten trening to wstęp do budowania siły, a jeszcze jedna rzecz, za dużo tych treningów chociaż [...]

dla mnie posiłek po treningowy to priorytet

Ogolnie to najgorzej jest z kolanami niezly wycisk dostaja jak np wczoraj po silce jeszcze bieglem na kosza potem nog nie czulem. Ale silka to moj priorytet wiec dzis odpuszczam kosza zeby sie zregenerowac do piatkowego treningu :P Fakt masa jakby stanela trzeba troche wegli dorzucic do diety. Dzieki za wsparcie i wiare dzieki temu takze wierze w [...]