priorytet

[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?

e tam zma. Było już poruszane, że może działać ew. w przypadku poważnych niedoborów w/w Poza tym był też artykuł pokazujący wyższość zha nad zma http://www.sfd.pl/ZHA_zamiast_ZMA%25-_-t188460.html Zołza, a jaki nastepny cykl? Cel, priorytet, dieta? /pozdr

[...] problem, i mam jedną prośbę. proszę o polecenie dobrych specjalistów z którymi mógłbym się skonsultować co do przebiegu leczenia, najlepiej teren województw małopolskiego (priorytet) i ościennych. Moje rozstępy są troszkę zaniedbane i chciałbym, żeby fachowiec wysokiej klasy powiedział mi co robić. Obecnie używam revitol stretch mark. Z góry [...]

[...] tak to wyglądało. Ketoza ta na ckd, to nic w porównaniu do tego co się zaczyna dziać po 2-3 tygodniach tak jak ja jadę, dopiero zaczyna się wiedzieć co to zapach acetonu z ust znaczy Na ckd nawet nie czułem, że jestem w ketozie, bo to tylko efekt uboczny, a nie priorytet jak w stałe ketozie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 19:57:00

[...] marchew, rzodkiew, papryka czerwona) lub gotowane brokuły + białko serwatkowe 6 posiłek: 100g twarogu + warzywa + 5g oliwy z oliwek/oleju lnianego Jeśli chodzi o trening to priorytet na plecy 4 razy w tygodniu siłownia: poniedziałek plecy, wtorek klatka, środa interwały+aeroby, czwartek barki, piątek biceps+triceps, sobota interwały+aeroby i w [...]

mały skos 15,30st prawde mówiąc nie widze idei wyciskania na skosie dolnym, lepiej robić pompki na poręczach które atakują całą klate i dać priorytet góre klaty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-01 15:35:07

[...] na klate koncze 100kg wyciskanie biceps 50kg na sztandze stojac franciz 40kg niewiem ciezko tak napisac jaki ciezar przed treningiem zawsze nobooster teraz chce purple wraatha, bo skonczylem cykl na stormie i shocku dieta jest. uwazam ze lapy mi slabo ida w obwodach i to jest moj priorytet Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 21:40:22

Siemanko Co sądzicie o poniższym planie treningowym? Poniedziałek: KLATKA -WP 4x 12-10-8-6 /2 min -WS 4x 8-8-8-8 /1,5 min -Rozpiętki i Przenoszenie sztangielki 3x12 BARKI -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-6 -Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12-8 -Wznosy przodem i bokiem 3x 12-10 -Wznosy bokiem w opadzie 3x 12-10 TRICEPS -Francuskie wyciskanie [...]

To super będę zaglądał Dzień 71 Micha : Trening: Priorytet na brzuch i przedramiona, obie partie zaniedbałem porządnie, więc tylko będę pracował nad lepszą gęstością. Klatę próbuję coś tam poprawić programem FST7, czyli 7 serii izolacji w ostatnim ćwiczeniu w celu rozciągnięcia powięzi mięśniowej. Brzuch Skłony na rzymskiej ławce 4x15 Wznosy [...]

[...] będzie widać Dziękuje za wsparcie Martuccy i Solarosowi którzy służyli mi radą, Ann, Lithium, Boksero którzy często zaglądali i motywowali do dalszej pracy. Cóż moge więcej powiedzieć, mam nadzieje ze was nie zawiodłem jednak sa w zyciu sprawy które czasami trzeba postawić jako priorytet. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-02 21:16:56

ok,stabilizator,ale nie trzeba go znowu robic jako priorytet ,dla poczatkujacych wystarczy ,ze zrobi 1,2x w tyg....bynajmniej wedlug mnie....

[...] np w zolnierskim wyciskam 30kg w seriach to w tym unoszeniu bokiem tylko 3serie 6kgx12 . Czy do plecow nie dorzucic/zamienic z czyms wioslowanie sztanga ??teraz plecy to moj priorytet mc odpada bo boli mnie kregoslup .trenig nog narazie odpada jeszcze ok 1,5mies mam problem z kolanem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel [...]

[...] - wybieganie - dystans 16-21 km - tempo raczej umierkowane. Jak rozplanować te dni - muszę uwzgędnić te 4 dni siłowni - wszystko co robie, robie dla sylwetki i stąd priorytet na siłownię. O dziwo dodam, że celem są większe rozmiary. O diecie wiem bardzo dużo i mam wyliczone każdy kcal. W grę wchodzi również inna aktywność fizyczna - [...]

[...] trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie widać, ale te boki, dół brzucha i tył pleców muszę koniecznie ruszyć, nogi jak będę chciał, to też, ale priorytet, to ruszyć dół brzucha, boki i prostowniki. Pewnie znając mnie, to od jutra już obetnę kalorie do ~1200. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 13:43:35

Tak jak w temacie, kupie jakis ciekawy spalacz!! Propozycje wraz z cena na gg ( w cenie ma byc wliczona wysylka priorytet list)

zaczyna mi sie słabo robić jak widze takie plany ale tez kiedys podobny byłem ten plan to TRAGEDIA priorytet klata biceps KLATA 16 SERII biceps 16 serii a NOGI 8 SERII I PLECY 8 SERI NIE MOZESZ ktos z kolegów bo emocjonalnie nie wytrzumuje

[...] chciałbym nieco w nie dopakować bardziej, niż w resztę ciała. Mam w ramieniu 44cm. Od początku tego roku trenowałem barki w poniedziałek żeby je dobrze skuć i trenowałem je raz w tygodniu, razem z tricepsem. (split) Może jakieś wskazówki, sprawdzony trening, porady, odnośnie osiągnięcia mojego celu, czyli trening z priorytetem na barki i ramie.

Witam ćwiczę już 8 miesiąc i od jakiegoś czasu może 1,5 2 miesięcy mam zastój w sile klatki mógł by ktoś mi podać co mam z tym zrobić jakiś plan podać ćwiczenia serie itp byłbym wdzięczny na siłowni do dyspozycji mam sztangę sztangielki gry łamany ławeczka z ustawieniem różnych kątów zaczynałem od 30 kilo i przez pewien czas wszystko było [...]

Straszna dysproporcja między wyciskaniem a ciągami i przysiadem. To by wypadało nadrobić. Te udo 72cm-to pewnie kupa tłuszczu,bo siła mizerna.Więc to ustawiłbym jako głównym priorytet. Poza tym po co ci teraz sterydy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-09 20:16:47

Teraz odrabia zaległości . Priorytet idzie jeden dzień . Konkurencja ich goni to się wzięli za robotę .