priorytet

A o to moj hardcorowy trening 3 razy w tygodniu Łydki (bo priorytet dlatego sa pierwsze) Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na [...]

ja CI uzasadnie dlaczego jest zly dla Ciebie. Masz za male doswiadczenie oraz wymiary. Poza tym w palnie nie ma nog. Nawet jak juz sie decydujesz robic priorytet z klatki lap to robi sie to tez troszke madrzej. Ale to jest plan kompletnie nie dla Ciebie co wnioskuje po wymiarach, najpierw postaraj sie uzyskac porzadne gabaryty normalymi treningami [...]

[...] @basswood jak połaczyc szrugsy z mc Normalnie :D wykonujesz MC, gdy się wyprostujesz wykonujesz ruch barkami jak w szrugsach i to wszystko i prosze napisz mi ten plan poprawiony przez ciebie wtedy bede wiedział juz wszystko co i jak , pozdro Teraz jest OK, chociaż ja bym wyrzucił wznosy bokiem przy barkach skoro to nie Twój priorytet.

[...] Ja nie jestem zainteresowany tym co może być za dwa, trzy lata. Ja po prostu próbuje oddać swój najlepszy strzał. Mój sen ma się spełnić w Bayernie i to jest mój najwyższy priorytet. Uzbrójmy się w cierpliwość co zdarzy się później. To jest najważniejszy okres w mojej pracy zawodowej i on przesądzi o mojej przyszłości. Koncentruje się w 100% na [...]

TurboMEN oraz e-lite maja racje nie rozpisujemy cykli dopoki nie poznamy podstawowych informacji o autorze. Marcel wiem ze 3 lata spedzone na silowni to juz jakis czas ale nie wiadomo jak gosc podchodzi do odzywiania a to priorytet na saa Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-10 22:27:23

[...] miarę możliwości jest, znaczy to że staram się jeść w miarę systematycznie i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej.. CELE-poprawa siły (priorytet na siłce), poprawa kodycji i szybkości DANE- wzrost 169, waga 73 (próbuję zbić do 70),wyciskanie ławeczka 80(max) widac więc że z siłą cienko..staż - ok roku jeśli [...]

[...] - chodzi o optymalne rozłożenie treningu przy czym nie mam zbyt wiele czasu..a właściwie to nie mam go już wcale, dlatego mój plan tygodniowy wygląda tak: - sob - klatka(priorytet.siła) - nied - barki,nogi,plecy/ABS2 - pon - bic/tric/przedramie - wt - ABS2,aerobowy,sprawnościowy,MMA - śr - wolne - czw - ABS2,aerobowy,sprawnościowy,MMA - pią - [...]

[...] wiedziec czy te srodki sa ogólnie "zdrowe"(działają z korzyscia dla organizmu a nie na szkode). PRzeczytalem dzis recencje tych produktow i sa one dla mnie wymarzone, Trenuje boks i zwiekszenie sily/energi/gestosci miesni bez znacznego wzrostu wagi to dla mnie priorytet. Ale musze miec pewnosc ze wplynie to negatywnie na uklad sercowo naczyniowy.

Jest w miarę ok, ale moim zdaniem to po pierwsze nie powinieneś robić bicepsa 2x w tygodniu nawet jeśli to twój priorytet. Jeśli zrobisz go tylko razem z grzbietem to wystarczy i zmieścisz wtedy cały trening w trzech dniach. No i jeszcze takie małe niedopatrzenia: -w treningu nóg dodaj 1 ćwiczenie na dwugłowe ud(zginacze) -jeśli robisz na treningu [...]

najlepiej kaptury a najgorzej z bocznymi troszke za wąski jestem w barkach i chce to zmienić wiec to jest tak jakby priorytet , jak ćwiczyc ?? :]

Dziwne ze bez aerobow chcecie tluszczyk spalic na brzuchu.Tu nie chodzi o wyrzezbienie miesni a o spalenie tluszczyku jako priorytet.Bieganie jeszcze nikomu na zle nie wyszlo.Moim zdanie najpierw bieganie...Pozdrawiam

[...] w domu robisz z tego co wiem ;) ) Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12<10<8 2. jakieś izolowane w zależności na czym bardziej Ci zależy (większy priorytet na glowę krótką czy długą 3 x 10-12 Przedramię: 1.uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2-3 x 15-20 2.uginanie nadgarstków nachwytemw siadzie 2-3 x 15-20 [...]

makk to ja ci powiem tak. jak u ciebie to znajda to ci zabiora. najlepiej jedz do angli na czysto i niech ci ktos pusci list z tym z polski. tylko nie paczke bo te przeswietlaja. ma byc list. najlepiej babelkowa koperta i priorytet. i nie masz stresu.

powiem tak: nawodnienie: mono tak ester nie i nikt mi nie wićsinie że jest inaczej a to dla mnie priorytet

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej X 2 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół X 2 Poręcze pewnie odpadają, ze względu na kontuzję.. skoro to Twój priorytet to mogłoby tak być, chociaż ja dałbym jedno wyciskanie. Plecy : 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim X 2 2. Martwy ciąg X 2 OK. Nogi : 1. [...]

Kazam, a co byś robil z taką siostrą? Chłopaki ale listem ampułki wysyłać? Przecie to się potłucze. Myślałem nad paczką - FedEx albo coś takiego. Priorytet czy cuś. Nie znam sie na tym.

Wolałbym priorytet - zalezy mi na czasie. Ale moze zwykly list tez da radę. 12 dni srednio idzie.

Tez sobie podpis dalem btw ja tez sobei plan rozpisuje jako priorytet daje klate i bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam [...]

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

Trening na mase mój staż 2 lata priorytet klata .Zawsze robiłem stałym ciężarem ale coś cienko rosło teraz zdecydowałem sie na progresje .Czekam na opinie specjalistów . Nóg nie ćwicze bo lekką kontuzje mam niedługo powróce do treningów. brzuch robie 5 minut intensywny trening przed każdym treningiem . Klata Sobota Wyciskanie 5s (40%x15 50%x12 [...]