priorytet

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

[...] jakieś ty santiago i ryba to macie mega nogi więc dajcie jakieś ćwiczenia:) napewno przysiady ze sztanga na barkach i co jeszcze dobrego może być? powiedzmy że to będzie priorytet:) i niedługo musze trening zmienić:) na jakiś po 10powtórzeń bo od 5 to chyba masa będzie szła(szm*ta:D) i będę robił każdą partie oddzielnie bo musze moooooocniej [...]

„PRIORYTET MASA”- KONIEC FAZY PIERWSZEJ-PODSUMOWANIE Podsumowując pierwszą fazę budowania masy mięśniowej, mogę powiedzieć że była ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. [...]

[...] zadowolony. Poprawiłem swoje wyniki siłowe, myślę, że w sylwetce też się trochę zmieniło . Myślę, że udało mi się poprawić barki chociaż w małym stopniu-stawiałem je jako priorytet. Mięśnie stały się twardsze i nawet czuje większą pompę w ciągu dnia Masy przyszło tylko 3 kg, ale jestem zadowolony, bo nie zalałem się tak bardzo, a mam do tego [...]

priorytet po 5 miechach? MC nie na początek,bo na początku robi się siady jeśli ktoś je łączy z ciągiem. Klasyka zamieniłbym na rumuński ciag lub na prostych nogach. Zaangażuje to prostowniki ale równiez bardziej dwugłowe. Drązek jak najbadziej zostawić jako trzeci Wycisk w leżeniu tylko jeden no i jeszcze jakiś wycisk na barki reszte wywalić.

staż zerowy i Ty chcesz priorytet robić? na jakiej podstawie?

Pod mymya to jakiś trening dynamiczno-szybkościowy. A na pewność siebie to tak z 3 kielichy A tak na serio to ja ćwiczę 3x siłka 3x MMA 2x boks i łapie mase, z tym że ja mam priorytet na siłkę.

Czyli jaki priorytet ustawić, panowie? Noga zalana, ale coś tam jest davidoo, i wypić Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-04 20:16:01

W tali wciąż szeroko chyba ;( Musisz łapki postawić jako swój priorytet jak urosną to wizualnie trochę brzuch się zmniejszy bo w pozycji klata bokiem strasznie jest to uwidocznione. Plecy mi się podobają ładnie szerokie ^^ :) Daj jakieś fotki przed redukcja to sog poleci :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-02-05 11:44:44

[...] ćwiczyć każdą grupę dwa razy na tydzień jednocześnie ograniczając objętość pojedynczego treningu. Drugie i lepsze (zważywszy na to że ćwiczysz SW i o ile rozumiem to jest priorytet) to trening fbw który będziesz robił trzy, a jak zajdzie potrzeba i dwa razy na tydzień zapewniając sobie odpowiedni czas na regenerację. Zmieniony przez - [...]

coolmen ty to brales listem zwyklym za 2 zl? w zyciu bym tak nie kupil polecony priorytet 5,20 i masz 100% ,ze dojdzie max 2 dni

ida tak samo jak inne priorytety z dnia na dzien nawet. A ekonomiczny 3-4 max aczkolwiek kiedys priorytet lecial do mnie 7 dni takze trzeba czekac. Po 14 dniach roboczych mozna isc na poczte ale to i tak robi nadawaca. masz jego dane dzwon do chaty na stacjonarny. Ja kiedys w ten sposob pogadalem z rodzicami i okazalo sie ze nie wiedza,ze synek [...]

Gosc w preta leci i tyle. Sam wysylalem listem zwyklymn i idzie okolo 3-4 dni max, priorytet to nawet na nastepny dzien. Skoro minelo juz dwa tygodnie to nie ma sie co oszukiwac ze listu nawet nie wyslal. Jak zrobiles przelew to masz jego dane, mnie kiedys oszukano na allegro na 70zl skonczylo sie sprawa w sadzie, gosc dostal zawiasy na trzy lata [...]

mój priorytet to teraz dobić powyżej 100 jeszcze tylko pare kg

[...] ale na pewno nie w najbliższym czasie bo więcej nie chcę ważyć, to chcę by spora część tego poszła w to co najmniej rozwinięte z dużych partii czyli w plecy, stąd już teraz priorytet. Bo jak zrobię zwykłą masówkę i znowu plecy mało urosną a mam z tym problemy, a przytyję parę kg to ciężko mi będzie je zwiększyć nie zwiększając wagi. Co do [...]

1 nie ma potrzeby skoro masz odpowiednią ilość białka ! 2 nie rób priorytet czytaj w dziale terning

Właśnie, musisz wybrać swój priorytet. boks+jj=mma Jeszcze zależy wszystko od tego czy ćwiczysz rekreacyjnie, czy pod zawody ;)

Dokładnie j.w. z dobrą dietą możesz budować masę i trenować kosza, ale jest to bardzo trudne. Lepiej się zdecyduj i wybierz jeden z tych sportów jako priorytet.

Iza wygląda na to, że w tym sezonie wszystkie panie mają priorytet na nogi

daj ankiete dzialu,jakie suple jeszcze brales? czego potrzbujesz? jaki priorytet,masa czy redukcja?