priorytet

[...] ale... 1. Podkręcenie metabolizmu. W wodzie tracisz ciepło 10-15 razy szybciej niż potrafisz je produkować. Dostarczenie ciepłej krwi do mózgu, serca i wątroby to priorytet dla całego metabolizmu. Musi nagle zaciągnąć takie ilości energii, że kończą się wszelkie subtelności 2. Poligon dla układu odpornościowego. Gwałtowny stres [...]

[...] wyrzut kortyzolu i wtedy - być może w jakiejś - dłuższej perspektywie ma pozytywny wpływ na zmiany zachodzące w organizmie. Np. może wytłumić układ odpornościowy i ustawić priorytet na regenerację. Nie bardzo chciałbym się wypowiadać. Podniesiony poziom kortyzolu po nocy? Pierwsze słyszę, o ile nie była to jakaś noc poświęcona obrzędom ku czci [...]

Nie ćwiczyłem dzisiaj z odważnikami. Nie miałem czasu. Straszne tempo od rana. Wieczorem byłem pobiegać. Nie wziąłem zegarka, a dystans i tętno mierzyłem telefonem. I to nie Endomondo, ale apką do nawigacji (Locus PRO - obsługuje paski HR i sprzęt ANT+) Nie miałem podglądu na tempo i prędkość i postanowiłem biec na wyczucie, równo. Priorytet: [...]

[...] mordęgą,do 3 serii podszedłem kompletnie bez sił,a zostało mi wiosłowanie półsztangą-tutaj też technika nie była moją najlepszą stroną-na następnej sesji treningowej-mam priorytet poprawić technikę.Dzisiaj ominąłem prostowanie tułowia na ławce rzymskiej gdyż czułem że odzywają się odcinek lędźwiowy,a do szrugów nawet nie podchodziłem.Dzisiaj [...]

ja wczoraj cala lapa i modlitewnika tez nie zabraklo chyba zawsze musi byc podczas treningu lap u mnie teraz na masie biceps idzie w priorytet, muszę coś z nim zrobić... /SFD/Images/2016/7/1/0a626238c8fe42e3982721b582585baf.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klatki 20x 20x 15x 12x+drop https://www.youtube.com/watch?v=zN0lHA5uc88&feature=youtu.be [...]

[...] Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy lekkim deficycie. Aktywności tez nie [...]

psycha ważna rzecz, ale jeżeli siła idzie to chyba nic złego od środka sie nie dzieje, teraz tylko określić priorytet i heja do prozdu !

ja urozmaicam to tak, ze na kazdym treningu mam inny priorytet i dodaje tam ze 2-3 serie, ale chyba sztange zamienie na sztangielki w klacie na jakis czas, a zarzuty na wioslo, bo mi sie znudzily po prostu

Jeśli nie jest to polecony to wcale nie musi dojść, polecony priorytet rzadko dłużej niż 3 dni.

[...] barki). Tylko teraz rodzi się pytanie: Klatka rośnie aczkolwiek w barki są Twoją mocną stroną i dominują,czy piersiowe są w stagnacji? Jeżeli to 1: Być może wystarczy jako priorytet obrać klatkę piersiową-zwiększyć objętość czy częstotliwość jej trenowania(jakaś semi specjalizacja),by dogoniła naramiennie. Jeżeli to 2: -udać się do [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie.

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

[...] techniką.Teraz mieszam metody i kąty ataku + czasem zdarzy mi się oszukać,aczkolwiek celowo a nie pod wpływem za dużego ciężaru. Jak pisałem wcześniej-aktualnie leci priorytet.Ręce 3x w tygodniu . Wrzuciłem do jednego wora wszystko co na mnie działa/działało bądź przypuszczalnie może działać. Podział: Barki + ramiona plastycznie Grzbiet [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

czasami można takie coś wprowadzić, zę trenujemy- np. ręce- dwa razy w tygodniu jako priorytet; rozsądnie ułożone może przynosić korzyści, jednakże u osób zaawansowanych jest to nieco utrudnione i nie zawsze uzasadnione... jeśli zaangażujesz wcześniej jakąś grupę zaangażowaną następnie w jakimś cięższym, wielostawowym ćwiczeniu to "dostanie ona" z [...]

[...] nie to, bardzo możliwe iż był to trening Christiana Thibaudeau jednak art był zdecydowanie krótszy i z tego co pamiętam zawierał bodajże 12 lub 16 tygodni (po 3 lub 4 tygodnie na każdy priorytet). Mimo wszystko dzięki za chęci! EDIT: właśnie znalazłem ten trening, to Superhero ww. autora :) Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2014-12-30 12:56:40

[...] ilości powtórzeń czy serii czy całych ćwiczeń na słabiej rozwiniętą stronę. Jeśli dysproporcje występują w obrębie całej partii - cała klatka, oba ramiona - to po prostu wystarczy priorytet lub wręcz tylko zoptymalizowanie dotychczasowego treningu i wyeliminowanie błędów technicznych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 13:09:21

[...] nie dał rady robić siadow i ciągów. Rozciagam się codziennie, w zeszłym sezonie pomogło jeśli teraz nie pomoże pójdę na masaż w tygodniu. Tak być nie może nogi i plecy to priorytet na ten sezon masowy. Za szybko waga wyskoczyła, inna robi też swoje, góra też masakryczni napompowana, jak bym dopiero co skończył serię, ale wszystkiego naraz. [...]

Dieta standardowa od paru lat duże ilosci tłuszczu + białko + troche wegli Priorytet siła,masa na drugim planie Co do Glycer to fajnie pompuje na treningu ale inaczej niz NO po prostu trzeba to samemu poczuc