priorytet

[...] jak w Splicie jednej partji mięśni. Wiem że każdy jest inny, ale z drugiej strony znaczna wiekszosc kulturystów trenuje splitem. Hardgainer też ma racje, mnie np: klata (priorytet) nigdy nie bolała w HST a mimo to urosła. Wiem wlasnie ze trzeba zmieniac treningi, ten kumpel o ktorym wspominalem zaczynal odrazu od pierwszego wejscia na silke [...]

Wiekszosc z nas uklada takie rzeczy na bierzaco zawsze na swiezo ma sie jakas inna pokncepcje (priorytet) niz pol roku wczesniej

cel:masa:D staz:6 miechów wiek:18 priorytet:???

zauwaz ze ja prawie kazda sesje treningowa posiwcam osobnej grupie miesniowej moze poza biceps triceps wiec tu mi nic nie wyjasnia bo wedlug tej reguly mam priorytet na kazdym treningu procz bic tric

[...] 18 lat 180 cm 75 kg. Moim celem jest masa jak i sila.Ten cykl zaczynam od dzis do konca bierzacego roku. Na barki pewnie powiecie ze robie za duzo cwiczen lecz jest to moj priorytet i nie odpuszcze tego. Poniedzialek=klatka + plecy Klatka wyciskanie sztangi lezac 4x12 10 10 8 wyciskanie sztangilek na lawce skosnej w dol przez 3 tyg 4x10 [...]

Triceps to mój "priorytet" bo przecież 2/3 obejmuje łapki robie: -prostowanie na wyciągu -francuskie wyciskanie i po tym mam już zazwyczaj mało mocy, bo przed tricem klatkę robie to dorzucę sobie" -pompki Każdego ćwiczenia robie 4 serie 8 ruchów

Hmm... dużo to raczej nie jest Stawiaj na priorytet dietę a nie odżywki, lepiej na tym wyjdziesz pzdr

[...] wyciskanie na barki i wprowadzam wiekszy ciężar - zmieniam ilość powtorzeń przy bicku i tricepsie (z 20 na 10) dzieki czemu osiągne zamierzoną przez Ciebie ilość serii i co dalej? Dodam że priorytet to biceps i klata więc szkoda mi tego ruszać Może zmniejszyc ilość serii a zwiększyć ciężar? Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2007-11-25 21:28:17

dodaj sery, jakies mieso, i przede wszystkim tluszcze...postaw na nie priorytet... wtedy bedziesz mial efekty

Martucha mięśnie klaty to nawet jakbym nalał na siebie oliwy by pewnie nie było widać Obliques no fakt przydałby się priorytet na klate, ale to od next years Ogólnie klatka jest duża ale na zdjęciach nie widać tego no i ten cholerny fat zalewający całość jeszcze z rok może 2 i pewnie będzie to jakoś wyglądać

Możesz stosować FBW jak Czawaj pisze, lub lekko zmodyfikować splita, jesli chcesz abyśmy Ci pomogli tak w 100% profesjonalnie to Napisz dokladnie jaką diete stosujesz ? Jakie tempo stosujesz podczas wykonywanych cwiczeń? Jakie przerwy miedzy seriami? Do tego określ sie w 100% co jest Twoim celem czy masa czy siła. Pewnie powiesz że i masa i siła [...]

Gdzie to wyczytales, ze bialko to priorytet? piorytetem sa wegle, bo uzupelniaja glikogen i daja nam energie, powinno sie je zjesc do 15min po treningu, a bialko zapobiega katabolizmowi potreningowemu i zalecha sie zjedzenia ok. 40g bialko do 60min po treningu...

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?

[...] podwieszone artykuły w dziale trening oraz odżywianie bo zdaje mi się iż są to dwie główne bolączki w dużej mierze hamujące twój dalszy postęp. Radziłbym także ustawić jako priorytet mięśnie obręczy barkowej- co powinno skutecznie cię poszerzyć i nadać powoli odpowiedni kształt, nie mówiąc już o tricepsach. Sam zobaczysz iż nawet jak będziesz [...]

dokladnie ta poczta to masakra;/ moj list polecony priorytet do olimpa szedl 10 dni :/ bo dzwonilem sie zapytac co z moimi odzyweczkami pdo choinke,a pani powiedziala ze dopiero wczoraj doszedl list a ja wyslalem go 24 lsitopada :/

tego dzika ciezko przeskoczyc. nawet o tym nie mysle. 50 starczy z dobrym w miare wygladem. Priorytet klata. jest slaba i trzeba ja poprawic

[...] przybrac na wadze kilka kilogramow.a najszybsza droga ku temu,jest wlasnie max zaangazowanie w najwieksze grupy:nogi i plecy-to od nich zalezy sila i masa. ten priorytet jest jeszcze bardziej wyrazny,jesli wezmiemy pod uwage staz naszego zawodnika(tak,jak w naszym przykladzie). to te najwazniejsze. serdecznie pozdrawiam. PS. chyba [...]

[...] pyt 3ogolnie przyjmuje sie ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po 60min niz kazdego dnia po 30min Suplementami faktycznie mozna ograniczyc spadki i najlepszymi z nich beda :BCAA, [...]

I znowu bzdury. Nie mam już siły tłumaczyć, że priorytet nie polega na robieniu tego samego treningu z dupy - tylko 2 razy częściej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-12-10 17:41:14

OK, spróbuje plan Senegrotha. Nie, ćwiczę też pozostałe partie choć nie ukrywam że siła nóg to priorytet.