priorytet

tez ciekawy jestem czy dobry ten plan???priorytet klatka, co fachowcy o tym mysla??

1. wyciskanie wasko 2. skos normalne 3. rozpietki ogolnie priorytet na srodek klaty

[...] jej: - Mózg - Układ odpornościowy - Przewód pokarmowy - Mięśnie Glutamina jest tak potrzebna dla mózgu i układu immunologicznego jak energia. Dlatego to one mają pełen priorytet, a dopiero później mięśnie. 2. Działanie glutaminy polega na dostarczenie surowca do komórek mięśniowych, gdyż jest głównym aminokwasem zużywanym w procesie naprawy [...]

[...] ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby wyrownac proporcje..nie ukladalem jeszcze planu bo wlasnie nie mam pomyslu na ten priorytet plecow a nie chche znowu skonczyc na dwa razy w tygodniu klatke lub ramiona....moze rozdzielic na 1szy dzien dol grzbietu i na 3ci gore w cyklu 1 2 _ _ 3 4 _ _ czy [...]

Odin szczegolna uwage chce poswiecic klatce i nogi to moj priorytet podczas cwiczen,potrzebowalbym pomocy w ulozeniu konkretnego treningu ze szczegolnym naciskiem na te dwie partie,oczywiscie chodzi mi o mase miesniowa.Ehh gdybym mogl cie prosic o pomoc w dopasowaniu poszczeglonych cwiczen laczenia ich ...Bylbym bardzo wdzieczny , oczywiscie jak [...]

Profil ciekawy ale jeszcze powiedz jaki jest Twój priorytet i jakie masz za sobą cykle.

1.Średni plan podaj jaki masz priorytet, jeśli taki jest 2.Aeroby podkręcają metabolzim, na masie nie zaszkodzą, ale z umiarem.

Priorytet - klata + łapy Poniedziałek KLATA ławka skos góra 15-12-6-10 Butterfly 15-12-8 PLECY Podciaganie sztangi 12-8-4-10 Do karku 12-8-10-12 Do klaty 12-8-10-12 Grzbiet 4x 10 TRICEPS Francuz oburacz 15-12-8-10 Wyciag 12-8-6-10 BICEPS Sublimacja 15-8-6-10 Maszyna(jak modlitewnik) 12-6-10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Wtorek BARKI [...]

Widze, ze biceps i triceps dales jako priorytet, wiec plan podziel tak: klatka + plecy barki + nogi biceps + triceps Teraz zmien plan, rozpisz go czytelniej i czekaj na sugestie. Pozdro

Powstrzymam sie od ironii. Mniemam, że w twoim cyklu chodzi ci o klatke jako priorytet. zastosuj ten system treningowy w cyklu siedmiotygodniowym z zachowaniem diety i regeneracji i zdaj relację z efektów. Jak coś to trzymam za słowo...Pozdro...

[...] Ewentualnie moge sobie zrobic dzien wolny calkiem w niedziele, a tak to codziennie indywidualnie, a pewnie z 2 razy w tygodniu w druzynie. Chyba musialbym zrec jak koń, zeby wszystkie straty kompensowac. Jezeli juz mialbym z czegos zrezygnowac to z kulturystyki bo pilka to priorytet, ale pomyslalem ze wzmonic miesnie tez nie zawadzi :) POZDRAWIAM

dokładnie trzeba wypróbować samemu wszystkiego. kiedyś też jak zrobiłem "młotkowy priorytet" to robiłem młotki 2razy w tygodniu łącznie 6 serii.

Przede wszystkim ustal swój priorytet. Czy zależy ci w obecnej chwili na wynikach związanych z piłką nożną czy siłownią. Niestety dwóch rzeczy naraz nie zrobisz. Jedno musisz wykluczyć lub przynajmniej ograniczyć. Co do fachowca ze sklepu z odżywkami to chyba pomyliłeś sprzedawcę. Jeżeli NIGDY nie miałeś kontaktu z pakernią, suplami i z całą [...]

Jak ma wybierać pomiędzy siłownią a SW to niech wybierze SW chyba że to i to (priorytet -> SW). +kg by się przydały ale "suche" bo jak sie spompujesz to będziesz wyglądał lepiej i będziesz może wzbudzał respekt przed napsatnikiem ale musiał byś przy swoim wzroście ważyć około +80kg. widziałem osoby niskie w wieku +18 ważące po 69kg [...]

[...] sie zaakaceptowac i na pewno nic sie nie stanie,jak troche przytyjesz:) Brzuch odpuscilam,chociaz fajnie,jak cos tam na nim widac i od czasu do czasu go cwicze,jednak priorytet sa nogi i pupa. Aktualnie trening mam inny ,a wlasciwie od tygodnia zaczelam przerwe wakacyjna 2-3tyg.Od polowy wrzesnia znow masujemy poslady Zmieniony przez - [...]

Proszę o ocenienie mojego treningu. Wiek 16 lat, waga 75kg, wzrost 184cm. Trening masowo/siłowy. Priorytet nogi które są nastawione na dynamikę. Plan ten jest na 4 tygodnie ponieważ po tym czasie mam zmiane ćwiczeń na nogi. Dzień I: NogiI, Barki Dzień II: Klata, Triceps, brzuch Dzień III: Plecy biceps Dzień IIII: Nogi II, brzuch Nogi I: Zarzut [...]

Dane o zawodniku? Dieta starz wiek waga wzrost cel priorytet metody stosowane w ostatnim treningu?

jak skalar - stretching, no i... bilans kaloryczny na +! priorytet nogi, brzuch i wszystko co da sie robic "bez trzymanki"

[...] łączona) -wyciskanie francuskie jednorącz/oburącz sztangielką 3x8-10 gdybym trica robił po 4 serie, to byoby 12 serii - tyle co np na plecy czy klatkę.. PIĄTEK Barki (jako priorytet to przed nogami): wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 wyciskanie sztangielek/sztangi 3x8-10 wznosy sztangielek bokiem/podciąganie sztangi szeroko(wąsko) wzdłuż [...]

[...] 178 cm waga: 75 kg staz: 2-3 miesiace, robilem ACT polecany przez Michala(?) z tego forum. cel: hm. najbardziej zalezy mi na tym zeby rozbudowac gorne partie miesniowe (priorytet: klata, ramiona, grzbiet, brzuch) oraz poprawic wytrzymalosc nog = chce dluzej plywac / biegac. (nog nie chce rozbudowywac, bo genetycznie mam umiesnione natomiast [...]