priorytet

Haha ok a priorytet?

[...] 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Też zmniejszyłam ciężar. W trym ćwiczeniu ciężar to nie priorytet. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60/40x15 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60 + [...]

[...] w całości-serie podstawowe i konkursowe By zyskać jeszcze jedne 5 min-czyli max czas-trzeba zaliczyć wszystkie trzy boje w całości-ale oczywiście możecie sobie wybrać jakiś priorytet-np tylko wyciskanie na maxa a resztę na minimum. Ale jest też tu ryzyko-jak nie zaliczy się jakiejś konkurencji-czas także przepada i wykonane nadczasowe [...]

[...] w całości-serie podstawowe i konkursowe By zyskać jeszcze jedne 5 min-czyli max czas-trzeba zaliczyć wszystkie trzy boje w całości-ale oczywiście możecie sobie wybrać jakiś priorytet-np tylko wyciskanie na maxa a resztę na minimum. Ale jest też tu ryzyko-jak nie zaliczy się jakiejś konkurencji-czas także przepada i wykonane nadczasowe [...]

Dokładnie to jest mój priorytet .Z tego co widzę po tym treningu robimy coś takiego na treningach 1x tyg,obwody: skakanka ,pompki ,brzuch,drążek ,zadawanie ciosów z hantelkami , gumy ,to ćw z piłką chyba "slam".Więc radzisz SW i w tym się ukierunkować ??.

Trzeba mieć cel:) Po krótkiej redukcji poleci priorytet na plecy, najbardziej u mnie odstają. Mam nadzieję, że rok wystarczy na ich dobudowanie i poprawienie nóg.

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Dzięki Shula. Z tych barków to doskonale zdaję sobie sprawę. Brakuje mi przedniej części. Jeszcze jakiś miesiąc redukcji i będę coś z tym robił. Jeśli chodzi o łapki, to są zalane dlatego tak wyglądają. Ale to nie jest mój priorytet, więc nie przykładam się do nich specjalnie.

forma na lato to priorytet. wlasnie zjadlem kuraka i schodze na silownie. Aga tak robie TABATE z filmiku a po niej 2-3 dni zakwasy.

------------------------------Wypiska----------------------------- ---------Trening----------------- Klata+bic Klata 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 15p ( serie właściwe) 2. Wyciskanie skos góra ( gryf długi) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 8p ( serie właściwe) 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w [...]

Jasne że będę miał siły :) Pasja to pasja i cel to cel, więc się nie odpuszcza :) Zapomniałem dodać ze właśnie barki i klatka to główny priorytet do rozbudowy, bo to najsłabsze moje mięśnie i myślałem żeby razem je nie robić. A można łączyć duży mięsień z dużym mięśniem czyli klatkę z barkami? Myślałem ze to kontuzjogenne? Cf

[...] Standardowo po klatce wykonuję po 3-5 serii 10 powtórzeń na inne partie ciała. Muszę też chodzić, a to jest najważniejsze moje ćwiczenie. WW to wartościowe wyzwanie, ale nie priorytet w porównaniu z chodzeniem. Zastanawiam się, jak zastosować Twoją metodykę treningową do mojego chodzenia. Nawet mam jeden pomysł, ale gorzej z jego realizacją [...]

Tsu nie namawiam wrocławianki będą miały łatwiej :-) Ja mam też priorytet MP w WW ale pompki i tak robie więc treningowo do tego podchodzę. Waga duuuża 87kg zeżarłem dużo ciast i pierogów . Do codziennego pompowania dodałem codzienne ( serie ) WW z 45,7kg nawet o kółku pamiętam codziennie . Dzisiaj nawet nagrałem I próbę do Wyzwania WW86 na [...]

Priorytet dupa, ramiona i reszta do kompletu. Wysle ci na pv trening jaki mam i ocenisz czy sie za niego brac, zmienic czy wywalic. TRENING 1. Barbell back squat: 3 x 5 35KG/40KG/45KG 2. Barbell hip thrust: 1 x 10, 2 x 5 35KG/2X45KG 3. Neutral grip pull up: 3 x as many as possible 4/3/2,5 4. Barbell bench press: 3 x 5-6 [...]

A bylem ale odpuscilem przy 95 powt problem z barkiem a moj priorytet to za tydz Bochnia :)

[...] rozgrzewkę (klatka do przysiadu była zajęta, więc zrobiliśmy rozgrzewkowo wyprosty). W sumie fajny efekt "spompowanych" nóg już przed przysiadem. Nogi to nie jest mój priorytet. Miałem już w swoim życiu około 80 cm w obwodzie uda. Teraz mam problemy z doborem spodni, a wtedy to była całkowita tragedia :-) Z drugiej strony ciągnie mnie w [...]

[...] Nie uważam, że liczenie kalorii na samym początku karmienia i to jeszcze przy kiepskim samopoczuciu jest dobrym rozwiązaniem. Dla kogoś, kto tak długo nie słuchał swojego organizmu, może to przynieść więcej strat niż korzyści. Trzeba odbudować równowagę, którą się utraciło przez złe diety i nadmierne ćwiczenia. Taki powinien być priorytet.

[...] kaloryczne. Kolejna kwestia: redukowanie tkanki tłuszczowej wraz z budowaniem masy mięsniowej - raczej ze sobą w parze nie idą. Stąd też polecam raczej nastawić się na jeden priorytet. Z supli przydatne mogą być: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - jako uzupełnienie diety w białko, 0 - 2 koktajli po 20 - 40g na [...]

Chodzilo mi bardziej o dzialanie spalajace niz klepiace (tzn czy zwiekszac wage dla lepszego efektu spalania). Co do "klepania" to nie jest moj priorytet. Przy okazji dodam, ze bardzo fajnie dziala ten srodek.