priorytet

[...] jedzenie i do pracy, zaraz l4 wykombinuje żeby nie musieć już tam chodzic, bo będą próbowali dać taki grafik żebym nie mógł na siłownie chodzić ;].. a wiedzą że u mnei to priorytet. Fotka : coś co powinno przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie do niczego nienadawała . Tu chociaż coś tam widać. [...]

Night staram się sporo spać, bo niestety miałam tendencję do zarywania nocek na naukę, a teraz to dla mnie priorytet, bo inaczej nie funkcjonuję. Okej, to jak się nic nie poprawi przez 2-3 tygodnie to bardziej się przyjrzę wynikom. Niedobory są bardzo prawdopodobne, bo dopiero teraz widzę, że jadłam za mało warzyw. Przyznaję się. Bziubzius...ale [...]

[...] Zatem tak będą wyglądały treningi w te dni +Cardio ok 30-60 min oprócz tego we wtorki i soboty lub czwartki dorzucam priorytet Triceps i Biceps i na podtrzymanie klatka i ramiona ale to jeszcze opiszę na spokojnie Dieta: jeszcze jej nie przeliczałem w dietetyku ale tak jak pisałem prostota [...]

A10 I makrocykl: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOŚNEJ 40x10 45x10 55x10 57.5x10 PRZYSIADY 45x10 50x10 55x10 60x10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 11x10 11x10 11x10 12x10 4 MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 14x10 15x10 16x10 17x10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 46x10 51x10 56x10 61x10 5 [...]

ja ćwiczę dla siebie. Powiem tak kraty nie będzie na lato ale będzie znaczna poprawa taką mam nadzieję jeżeli nic mi nie pokrzyżuje planów. Priorytet dla mnie od zawsze się nie zalać, dlatego też masa szybko nie wpada, cm w obwodach nie idą szybko w górę. Ja dużo jem dużo się ruszam więc jest sportowo Kondycja mi się znacznie poprawiła co bardzo [...]

[...] Może teraz na masie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 07:14:32 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 07:28:26 Dopierdzielisz dwójki, to przyjdzie pora za priorytet postawić plegar. Musi być ciężar na plecach, ni uja żeby urosły od dokładnych repsow, spieciu itd. To też rzecz jasna ważne ale jak nie szarpniesz czasem tym [...]

[...] z gownem%-) uj**any os brazera po same uszy bo pomagal kumplowi ns backstage. ogolem cale dwa dni poszly bardziej pod kątem odpoczynku z Kobietą bo jednak to jest dla mnie priorytet bo teraz wariactwo takie ze czasu dla siebie nie mamy. Poznan fajny, pokosztowalem paczkow, lodow, precli a jechalem ze swoim zarciem i mialem twardo trzymac. Ta w [...]

na Mr. Olympia się szykuje i to jego priorytet, by tam wskoczyć na 2 miejsce

[...] dniach 2006 roku. Vidic był celem świetnie spisującej się w Serie A Fiorentiny a także rywala ManU w walce o mistrzostwo Anglii Liverpoolu. Ale mający 24 lata zawodnik za priorytet uznał sobie noszenie koszulki z herbem Manchesteru United. Co prawda oficjalne kwoty i warunki kontraktu nie zostały podane, ale wiadomo że United nowy piłkarz [...]

Tez mroze banana :-) czasem potrzebuje 50-60g a resztę nie ma komu wepchnac to pyk do pudełka. A już trochę nazbieralam-czas na lody ;-) Rai u mnie też remont i to jeszcze z miesiąc. Ale póki co żarcie to priorytet i trzymam wzorowo :-D chyba trochę kosztem snu i odpoczynku, może po remoncie się odespi? Ocet dobry na wszystko :-)

[...] ciezko ani nie mam tak ambitnych planow. Moja wersja to raczej "triathlon nie tylko dla orlow" po drugie, to zwiekszaj natezenie aktywnosci stopniowo. Na tym etapie, twoj priorytet to redu i musisz kombinowac jakie bedziesz dawal bodzce organizmowi w dluzszym okresie czasu. Moj blad na poczatku to chyba zbyt duza aktywnosc wlasnie oraz [...]

standardowo 4x20 wznosów bokiem + 4x12 wyciskań + 4x15 wznosów w opadzie = 188p Gwid nie mam o co się obrażać ! Ćwiczę bo lubię, ostatnio trochę problemów bólowych z tymi barkami, także odpuściłem nieco barki i klatkę, jeszcze trochę ogólnie masy do końca marca, a priorytet na poprawę barków i klatki na przyszłą masę ;)

ANKIETA : RSZ13 1. *** O MNIE *** Wiek :: 16 lat /21 maj 1991r./ Staż treningowy :: dwa miesiące /od 23 marca/ Cel sportowy :: masa, priorytet klatka Typ budowy :: Hardgainer 2. *** DZIENNY PLAN ŻYWIENIOWY *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - [...]

- wiek 22 - staż treningowy -rok - najbliższy cel sportowy -masa , priorytet poprawa klatki szczegolnie dolnych rejonow Dieta: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal [...]

[...] pas:89cm - staż treningowy: ok 1.5 roku w tym ok 10 msc powaznego treningu - najbliższy cel sportowy-zwiekszenie masy przy jak najmniejszym wzroscie poziomu tluszczu,priorytet: plecy i klatka - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening - rekordy WL:92kg/MC:112kg/przysiad:102kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: SP80 [...]

[...] jakosci masa bez nadmiaru zbednej tkanki tluszczowej, start w pucharze polski w zabrzu i pokazanie sie z jak najlepszej strony Co do sylwetki to rozbudowanie miesni nog (moj priorytet) - planowana dieta zgodna z celem- 6 posilkow dziennie zrodla bialka: piersc z kurczaka, tunczyk, jajka zrodlo ww- kasza jeczmienna perlowa (tylko i wylacznie)- [...]

[...] ok 1,5 roku, systematycznie i z glową troszke ponad rok - najbliższy cel sportowy-do wakacji waga ok 86-7kg, i conajmniej zachowanie poziomu bf na tym poziomie co obecnie ,priorytet: nogi i klatka - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening - rekordy WL:97kg/MC:118kg/przysiad:116kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: brak [...]

[...] dieta zgodna z celem:Zbilansowana B-3g T-1,3 W-5 ulega zmianie w zależności od potrzeb, oraz rezultatów. 5.Planowany trening zgodny z celem: Split- Partia raz na tydz. priorytet Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych- 7.Ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] (od grudnia 2008) Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej kwietnia przyszłego roku, nastepnie redukcja. Przy robieniu masy siła mile widziana ale nie jest to mój priorytet. Planowana dieta zgodna z celem: 1. 100gram płatków owsianych(owsianka) Jajecznica z 6 białek, 3 żółtek Woda 250ml 2. Odżywka typu gainer (szkoła). 3. Obiad w [...]

[...] 2009roku Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej do kwietnia przyszłego roku, nastepnie redukcja. Przy robieniu masy siła mile widziana ale nie jest to mój priorytet. WZROST 188cm WAGA 96 KG RAMIE 40cm Planowana dieta zgodna z celem: 1. 100gram płatków owsianych(owsianka) Jajecznica z 6 białek, 3 żółtek Woda 250ml 2. 100g ryżu [...]