priorytet

[...] Twoje "chcem" i jakże szczegółowe opisywanie swoich wynikow siłowych mowi samo za siebie... Co do pytań: Na temat treningu klatki-potrakotwałem ta grupę jako priorytet w moim planie treningowym. Robiłem ją zawsze w poniedziałek,czyli po dwódniowej regeneracji. Stosowałem trening Radka Słodkiewicza "5-10-20". Pierwsze [...]

To mięsnie, ale wszystkie na raz to nie.. jakis priorytet w pierwszym ruchu musisz ustalić :-))

[...] każdą partię przetrenowałem sobie tak tylko żeby coś się działo, wieczorem 30 min aero dieta na około 2950-3000 kcal przez ten tydzień, a od poniedziałku zrobię sobie priorytet na plecy na jakieś 4-6 tygodni max. No i jeszcze mogę dodać że wczoraj pozwoliłem sobie na więcej i wszamałem trochę słodkości aż się przesłodziłem ;( tak więc [...]

[...] :-) ale oczywiście, nie widzę problemu, by mieć element pomiarowy np ile metrów "przepłynę" Ogólnie, od dawna (od wczesnej wiosny) nie trenowałam takich wytrzymek i odwodów, bo priorytet był rower, a lubię się porządnie ściochrać. Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-19 20:17:21 Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-19 20:20:31

Kokosik, a jaką dietę i trening widziałaś byś u mnie? Priorytet to dla mnie redukcja, bo wytrzymałość w moim sporcie poprawię i tak gdy będę mniej ważyć.

Dziekuje za opinie Karol. Klatka odstaje nieco. Łydek nie mam wcale niestety i nie moge w zaden sposob ich ruszyc. Na masie robiłem je nawet 3x week i nic nie urosły. Rośnie wtedy, kiedy nie zdajesz sobie z tego sprawy. Wchodzisz w rytm, wiesz że to twój priorytet, ale o tym nie myślisz - samo się robi :)

[...] Teraz znowu luz i moja aktywność pewnie za tydzień 2 będzie się zamykać w ilosci ok 3000 kroków ed :p ale jak trzeba to wiadomo rodzina czy rodzinny interes to priorytet. A jak do wszystkiego dochodzi choroba najbliższej osoby to już przestaje być kolorowo i wtedy nie ma głowy żeby musieć o przygotowaniu pod starty. Tak czy inaczej [...]

Cześć, widzę, że w obu rotacjach Push masz wyciskanie na klatkę jako pierwsze a nie jak większość raz barki raz klatka, jest priorytetem? Tak klatka priorytet. Chociaz w 2 pushu 1 ćwiczeniem są Wznosy boczne ale większość ćwiczeń na klatke.

Dzięki Panowie. Teraz minicut kilka tygodni I później znowu planujemy dokładać a starty na wiosnę 2022. Priorytet poprawić plecy a żeby je poprawić to jeszcze troche muszę powioslowac.

[...] wadę wrodzona która nie wiadomo dlaczego od kilkunkeisoefybposteouhe na tyle.szybko że np na prawę oko wodze na ok 30% na lewe nie duzo lepiej. Tak cY inaczej to priorytet do ogarjiecia. Póki co id dziś mostek. Dawid już wysłał co i jak. Oczywiście nadal dzialamy i tego nie planuje zmienić.po mostku trzeba nabudowac sporo kg [...]

[...] bo nie i juz, rosnie bez tego, a nawet lepiej;-). Jak cwiczylem bica to nie rosl wcale i byl przemeczony, jak przestalem od razu przeskoczylem w lutym tego roku z ~47 na ~48 w lapie:-)). Plecy 3x w tyg przez 4-6 tyg jako priorytet, dlatego pozostale grupy cwiczone lzej, po 10-12 powt z zapasaem sily zeby prawie cala regeneracja szla na plecy.

ja neistety bede musial znow na nogi wrzucic priorytet wiec włókna beda porozpierdzielane , i od pierwszego treningu bede odliczal do konca planu dni%-) zakwas na plecach masz po takim treningu?

[...] ktore robilam sobie sama i bazowalam na filmikach a jak one faktycznie byly wykonywane przeze mnie to juz inna kwestia. Bardzo sie ciesze, bo MC i przysiady to moj priorytet na treningach, ktory w koncu bedzie przeze mnie wykonywany. Jestem zadowolona, i juz chce dorzucac ciezaru. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-17 [...]

[...] to zaraz zmieniasz wszystko i od nowa... Syzyfowe prace z Tobą Split nie lda Ciebie w takiej odmianie. Sam ćwiczę częściej partie 2 x w tyg a splity tylko na jakis priorytet. Więcej wyciagniesz z takiego treningu tylko Ty się na starcie negatywnie nastawiasz i czekasz na pretekst żeby zmienić na upragniony 1 x w tyg. Ale jeżeli juz to [...]

No i ok. To teraz właśnie kwestia wspomniana przez Tygryska - czy idziemy w ściśle sztywny schemat push pull, czy łączymy to dowolniej - bo można i tak. Układ bardziej dowolny częściej stosuje się kiedy ma się jakiś priorytet w treningu. Jednak przy redukcji nie daje to jakiejś znaczącej przewagi nad ścisłym push/pull.

aaa mialem na mysli priorytet

wysłałem poleconym priorytetem - było na kopercie priorytet :)

1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 4x8 4.wiosłowanie Hantlem 4x12 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i [...]

No ale kończyny u mnie nie są najlepsze generalnie chciałbym mieć zdecydowanie większe . Więc teraz bd priorytet na nogi a potem mysle ze lapy :)