priorytet

Priorytet klatka i biceps, potem plecy, barki, tricepsy troche to pomieszalem moze zamienic plecy z bicepsami ? co o tym myslisz ?

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemx2 triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniux2 Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym. 1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie. 2.Nóg nigdy nie robiłem więc narazie będe je ćwiczył lajtowo. 3.Myślałem żeby dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na [...]

[...] MC i wykonuj go zamiennie z przysiadem "Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym" -- jak dodasz MC to i dwugłowe zaangażujesz "1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie." -- do priorytetów w HST podchodzi się w ten sposób, że ćwiczysz je na początku. Serie mają być dobrane w [...]

[...] dzień zrobią dwa treningi, a dla innych gdy treningi bedą w inne dni. Jeżeli będziesz robił basen w ten dzień co HST to rób to raczej tak, aby jeden trening był rano, a drugi wieczorem. Co zrobisz pierwsze, to już zależy od tego co dla ciebie jest ważniejsze. obierż sobie priorytet i tego priorytetu się trzymaj, a drugie traktuj jako dodatek

[...] to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam pozdro

[...] tylko nie wiem jak to wrzucić.czytalem w jakims poscie ze daleś program na 2 tygodnie dla jakiegoś kolesia co idzie do policji i czy w moim przypadku też byłby good? czy lepiej bedzie jak już odrazu zaczne domowy trening korygujący ? dodam ze podciąganie na drążku to priorytet dla mnie jeśli chodzi o siłe a zlikwidowanie jeśli chodzi o sylwetke

Ogolnie plan nie najlepszy . Triceps po klacie i plecy po bicepsie itp A jaki cel tego treningu ??? I co stawiasz sobie za priorytet , Muay tai czy Siłownie ???

Co sądzicie o pierogach ruskich? na opakowaniu kupnego gotowegho produktu pisze ze w 100 gram ruskich jest okolo 9g bialka, 1,6 g tłuszczu i 38 gram węgli.. amm pytnie czy ktos moze mi powiedziec jaka jest jakosc tego bialka, tłuszczu i wegli... czy taki posilek mozna uwazac za odpiwedni przy treningu na mase czy tez raczej unikac ruskich? z tego [...]

Mam pytanie czy jest jakas granica mowiaca ile mozna max spozyc gramow bialka na kilogram masy ciala dziennie? jaka dawka moze skonczyc sie przedawkowaniem bialka i jaka jest gorna bezpieczna granica jego spozywania... z gory dziekuje i pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------->> !>>>>>!

pośpiech nie jest wskazany w taki razie traktuj SW jako dodatek i nie poświecaj HST dla sw- czyli priorytet 3 razy w tygodniu HST, jak ci sie niechce, to rezygnujesz z treningu SW musisz sobie ułozyć trening i tutaj go wrzuć, ocenimy. Pamiętaj równiez o diecie.

Odswierzam. Zamierzam od jutra przejsc na taki trening barkow(cel masa, priorytet szerokosc, a zatem boczne aktony): 1.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.unoszenie sztangielek w opadzie na siedzaco 3.wyciskanie sztangielek na jednym treningu ze szrugsami. i teraz pytania: Ad.1 Czy jesli boczne miesnie barkow sa dla mnie priorytetem, stosowac [...]

Mam pytanie czym mozna zastapić cukier stołowy??? wiem że słodziki tez nie są za dobre dlatego ktoś może zna jakis lepszy sposob i "cukier" do slodzenia...glukoza, sacharoza? pozadrwiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> !>>>>>!

hyhyhy patrze zalenic z Gminy 1) Ustaw sobie priorytet : Siłownia , albo jakieś SW 2) Bez trenera i klubu nie bardzo coś zrobisz - napewno nie nauczysz sie prawdiłowych uników 3) szybkosc to technika , technika to Klub , klub to trener ktory cie tego nauczy .... 4) Co mozesz w domu zrobić ? Na pewno rozciaganie jak koledzy pisali masz o tym 2 [...]

No reszta ciała jest oki tzn. nie jest tam super wyrzeźbiona ale dosyć masywna i ubita ponieważ przez kilka lat grałem zawodowo w piłkę nożną. Dolną partią ciała oczywiście też się zajmę ale za priorytet uważam klatke, przedramie, biceps!!

hhuehe czyli tez Cie jara only meski fitness? tzn u mnie priorytet to damski, z majką kominiak na czele mmmmmmmm

[...] sytych posilkow a nieraz dochadza mniejsze nawet do 8 posilkow teraz waga sie trzyma dzis zaczalem od nowa trenowac walki bo jestem troche zllany i troche ruchu na spalenie nie zaszkodzi,mam jeszcze do Was pytanko po czym lepiej bede wygladal superka czy wino bo na obydwa brak hajsu biorac pod uwage ze priorytet stawiam na odblok diete i odzywki

hehe dzięki za Soga. hehe hehe hehe jest ok Podajcie jakiś link do ćwiczeń brzucha,priorytet(szybka likwidacja fatu) z góry DzięX

[...] nie wierz, ze tam jest 100 mg Chopaki w swoim "tajnym dziale" doszli ponoc do wniosku, ze to i tak clomid powoduje wyrzut wulkanow na ciele, wiec jesli jestes w takiej grupie ryzyka to warto przemyslec ten cykl. Albo przynajmniej jaki masz priorytet - lepsza sylweta vs. lepsza twarz Btw, co sie robi zeby miec abonament do 2011

[...] bokiem stojac x1 wznosy bokiem w opadzie x1 szrugsy x2 przysiady na zmiane z mc x2 prostowanie na maszynie x1 uginanie na maszynie x1 wspiecia x2 na brzuch bede robil A6W moze byc czy za duzo tych seri? Chcialbym dac priorytet na bica i trica ale nie bede robil ich na poczatku bo nie chcem zaniedbac klatki i plesow. czekam na ewentualne korekty

witam,za jakies 2 tygodnie koncze powoli okres rzezbienia miesni i zaczynam znow treningi na mase z tym ze najprawdopodobniej na diecie low carb,albo jakiejs niskoweglowej,ostatni rok przecwiczylem treadycyjnym treningiem dzielonym i na diecie ok.6 gram wegla,ponad 1 gram tluszczu i ok.3 gramy bialka,i chociarz przytylem sporo,to teraz po [...]