priorytet

no ty eoghan to masz fajnie już 2 miesiące temu szkołe skonczyłeś i tera odpoczywasz :P A co do ćiwczen to powiem wam ze ja też nóg nie robi , plecy robie ... ale tak jak inni priorytet mam na klate i biceps

Myslaw cos mi tu nie bardzo pasuje- masz jakies foto- albo ja pomyliłem jednakże nie rezygnowalbym z wszelkich -podstawowych- kątow, tylko zmienił priorytet co do ćwiczeń, np; -wyciskanie głową w dol 5s -wyc. gł. w gorę 4s -rozpiętki poziom/brama 3s

[...] dać ? Myślałem o przejściu z CC na zbilansowaną. Czytając twoje posty widać że jesteś specem zarówno w dziedzinie odżywiania jak i SW więc dobrze trafiłem :) Mój priorytet to brzuch (wiadomo skrajny endo) ogólnie sam brzuch (nie wliczając jego pracy podczas ćwiczeń na siłowni) trenuje 3 lata. "Tarka" jest tam pod spodem sęk [...]

Witam!Właśnie skończyłem swój pierwszy trening HST z priorytetem bic,tric.Trening był oparty na systemie większej ilości serii na priorytety,mniejszej na reszte parti.Efekty średnie ale to wina nie zawsze trzymanej diety:).Teraz chciał bym wypróbować metodę 2 serii na ćwiczenie przez cały cykl.Priorytet to znów bic i tric. Moja propozycja: martwy [...]

No raczej nie powinni, bo nic złego przecież nie robimy, a że zdrowie to priorytet to rzecz jasna Siema

Luki to dowale wiosla sztanga. Ale co moge dodac na tylni akton ? Odrazu mowie ze z maszyn to mam tylko do wyprostow na nogi bo u kumpla pakuje. Ogolnie to powiem tak ze priorytet to bedzie barki i klatka przede wszystkim bo najwiecej odstaja od reszty

Nom ciekawe, ciekawe, lecz coś bym tu zmienił. Żeby nie było spadków można w dany tydzień dać priorytet na dana partie. Takie jakby FBW robimy podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie. Czyli np. rozkład na tydzień drugi by wyglądał tak: Przysiady 2x Podciąganie/mc 2x Wyciskanie skos + 2x Wyciskanie skos - 2x brama/rozpiętki 1x wyciskanie na barki [...]

moje skromne zdanie to takie ze nastawiłbym się bardziej na dynamikę aby została szybkość ))o ile siłownia to ma być dodatek i poprawa formy a nie priorytet...bo chyba dobrze zrozumiałem???? na duże grupy bym proponował 2 ćwiczenia po 5 serii, na małe 2 ćwiczenia po 3-4 przez pierwsze np 4 tyg. proponuje tak: dzien 1( poniedz ) Klatka piersiowa [...]

[...] laweccze, MC,uginanie przedramion, i przysiady zebym zwiekszył na to maxy znasz jakis dobry trneing bo tylko raz robiłem treniing prosto pod siłe a tak to masówka wiem ze to nie ten dział ale jak masz jakis "mocny" to zapodaj jakbys mógł.Bo muj priorytet to zwieszkysz maxy na przysiady,klate bice i mc . dzieki za wszytskie odpowiedzi

Witam. Razem z kolega skonczylismy nasz dotychczasowy FBW i chcemy wziac sie za FBW z priorytetem. Naszym pierwszym priorytetem beda plecy. Poniedzialek, to samo w piatek(trening A): - Przysiady ze sztangą 3 serie - Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - Wyciskanie sztangi 2 serie - Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie - Uginanie ze sztangą 2 [...]

oto fotka. tak to mniej wiecej wyglada. najwiekszy priorytet klade na klatke i biceps.

[...] nie udało w jak bym był na selekcji pół roku wcześniej to może by było a tak to ch...j bo w myśl ustawy nie można przeskoczyć z U2 na U5 a w 1psk wysokie etaty są ,po Iraku myślałem że pujde tam na łączność mi proponowali ale z racji tego że nie ma tam szansy na mieszkanie służbowe zrezygnowałem bo 4 kąty to dla mnie w tej chwili priorytet pozdro

Po czym sadzisz, ze to nie FBW? Czytalem wiele tematow i dali tam podobna rozpiske, tylko, ze priorytet byl na triceps.

Witam, mam do Was pytanko czy moge trenowac takim planem(priorytet rece) ?: Pon: -Klata -Biceps Sroda: -Plecy -Triceps Czwartek: Tu sie zastanawiam Czy dac Nogi,Barki Piątek : -Biceps -Triceps Mam jeszcze jedno pytanko czy moge trenowac Biceps i Triceps tymi samymi cwieczniami ? Czy w poniedziałek inne i w piątek inne ?Pozdro

[...] faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% dziennego [...]

witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt

Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]

[...] 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i to jest mój priorytet a siłownia to raczej dodatek. Wkleiłem tu zdjęcia, żeby mieć do nich dostęp po latach nawet jak mi się zapodzieją na kompie i widzieć po latach jak się zmieniłem. [...]

A1 A2 w sumie nie wiem czemu ktoś tak to napisał, nie sądzę, aby to miały być s.serie. Zapytam Gurtha i dam cyne. czachołamacze to po prostu wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Serii w sam raz pewnie trochę więcej, niż tradycyjnie, ale to ma być priorytet klata i barki.

Nie no spoko, ja teraz jestem fajterem i rozdaje lołkiki jak miszka miki wiec wiadomo wyglad sie nie liczy, priorytet to kondycja i dynamika Sogi kierowac na konto w szwajcarskim banku