priorytet

[...] 2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Agoviryn, test prop., boldenon, wino (taki był ostatni, a wcześniej był kilka innych) 8.TRENING: siłowy priorytet sylwetka 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Nadal tkwi problem z klatka piersiowa. Calosc wyglada najgorzej jesli chodzi o estetyke sylwetki. Prosilbym o priorytet na ta partie.Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec my6sle ze teraz moznaby je troszke bardziej zaatakowac. A co do barkow duza intensywnosc zapewnia mi wzrost [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu bicep-triceps w superseriach 2 x w tygodniu np w pon.po 9 serii a w pt po 7 serii na każdy z mięśni trening: 3 dniowy split staż: 2 lata cel: masa

175 cm Waga 67 Trening ktory wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące przyniósł efekty ładne ale i tak wiem ze sporo błedów jest. Tak on wygladał: Wtorek Wyciskanie leżąc 10 8 6 Wyciskanie na skosie 10 8 6 Rozpietki na atlasie 12 10 8 Wyciskanie francuskie stojąc sztangą 10 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 10 8 8 Prostowanie ramion na [...]

cuoooo??? ty cwiczysz 3 lata na silowni olewajac 80% miesni?:OOOOOo plecy+nogi to podstawa nie wiem czym jest twoj priorytet - napisze tylko cwiczenia nogi przysiady ze sztanga wykroki/hacki wspiecia na palce mc na prostych nogach plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem mc wioslowanie hantlami kaptury ]pzdr oprocz tego nie ma sensu trenowac [...]

Zapomialem dodac, priorytet to masa.

napisz jaki jest twoj priorytet (masa/sila/rzezba) poza tym konto chyba nie twoje - dane z profilu sugeruja ze my powinnismy pytac cie o porady^^

Klatka i barki to jakis priorytet czy co? 24 serie tygodniowo na klatke oraz 17 na barki to wg mnie za duzo. Kiedys robilem klatke z barkami ale wiecej tak robil nie bede bo po klatce mam slabe i obolale barki. Nie lepiej bylo by zrobic tak: 1. klatka triceps 2. plecy barki 3. wolne 4. nogi 5. klata biceps 6. wolne

[...] , imo 2 x w tyg ma sens i tak tylko w tedy gdy w jeden zajmujesz sie jedna glowa w drugi skupiasz sie bardziej na innej. Tym bardziej, ze jestes tylko na suplach wiec twoja regeneracja nie da rady . Bardziej niz na ramionach skup sie na nogach bo sa slabe , je powinnines traktowac jaki priorytet Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-01-08 00:45:46

[...] 1 cwiczenie wtygodniu czy 6... jak bede sie czul zajechany, lub jak mnie najdzie, a najdzie na penwo, podjezewam ze na przelomie lutego i marca to zmienie trening, i zrobie priorytet na nogi i plecy bo plecy zawsze robilem raz w tyg, a nog nigdy nie cwiczylem tymczasem wlasnie koncze kilogram fytek karbowanych i.. ide spac jutro chcialem isc na [...]

byłem wczoraj na tym zebraniu, siłke mi otwieraja nareszcie no to ruszamy juz niedługo z planem - priorytet klatka i siła klatki piersiowej

prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo rozwiniete bicepsy dlatego pytam czy powinienem cwiczyc je na pocatku a dopiero po bicepsie plecy(bo [...]

[...] teraz wbiłem się w temat,który powoli przerodził się który styl jest lepszy i kto złapał jakie kontuzje,lub nie złapał i dlaczego. Autorowi tematu sugeruję aby ustalił swoje priorytety:stójka,czy parter?Czytałem,że stójka.Więc następny priorytet:fulkontaktowe sparingi,czy treningi "prozdrowotne",żeby się poruszać i być w miarę [...]

yo Sene za jakiś miesiąc sie biore za ten trening użyje rozpiski do WL i do siadów bo na tym mi najbardziej zależy, WL priorytet, a przysiad też wzmocnić, troche zmniejszyć przepaść między ciągiem a siadem. ogólnie jak sam cel planu, przysiąść 140kg 5 razy i wycisnąć stówe 5 razy MC bede robić raz w tygodniu 4x6 bez żyłowania, zaczne lekko i [...]

dane w profilu aktualne/twoje? napisz jaki masz priorytet staz, co mial przedstawiac twoj plan etc

[...] jakim jest 5x5. Po pierwsze sila i tak mu pewnie bardzo dobrze idzie, a poza tym jest to zbyt duze obciazanie jak na tak malo doswiadczonego cwiczacego. W planach FBW priorytet jest cwiczony zawsze na poczatku, wiec jezeli zalezy wam najbardziej na klacie to powinniscie ja robic jako pierwsze cwiczenie, dodalbym tez jakies jedno dodatkowe [...]

jesli masz priorytet na plecy to czy nie sadzisz ze dobrze by bylo je nieco rozbic na pomniejsze sesje w ciagu tygodnia? przykladowo tydzien 1 pon - skupienie na ciezkim MC i lekko drazek czw - skupienie na ciezkim podc na drazku i lekko wiosłowanie tydz 2 pon - skupienie na ciezkim wioslowaniu i lekkim...wioslowaniu czw - wszystko na raz - [...]

modyfikacja diety aeroby to priorytet potem spalaćz. Jeżeli to będzie dopracowane możesz myśleć o saa .

[...] barki 15s tric 8s bic 8s i to ma byc plan zgodny z celem autora? do autora wklej swój poprzedni plan, i określ dokładnie swoj cel treningowy, bo masa i siła można rozumieć na setki sposobów, jaka sila? w wybranych bojach/ siła generalna czy co? masa, ogólna/ jakiś priorytet czy co? uwzglednij w planie całe cialo inaczej nie ma co nawet poprawiać.

mam podobnie jak kolega wyżej :) trenuje jeszcze inne dyscypliny ale silka to priorytet Moje odczucia wieksza pewność siebie, wieksza otwartość do ludzi, wieksza skromnosc i stabilizacja emocjonalna, ogolnie spełniam sie, chyba mozna przypisac takie odczucia do kazdej dyscypliny która jest komus priorytetem (wkłada w to całe serce)