priorytet

pozniej mocno staral sie nadgonic nogi,bo odstawaly od reszty,z tego co czytalem...takze podejrzewam,ze jako priorytet robil je czesciej i intensywniej ;) zreszta cwiczyl wieeeele lat,nie wiadomo w jakim okresie korzystal akurat z tego planu(jesli w ogole)..no chyba,ze ciagle ten sam plan,przez powiedzmy 10 lat ;d

Suplementacja: Od razu rozpoczynam suplementacje glukozaminą. Ochranianie stawów to priorytet. Generalnie, jeśli za jakiś czas zobaczycie, iż przestałem aktualizować ten dziennik to oznacza to, iż załatwiłem stawy do tego stopnia, iż nie jestem w stanie stuknąć palcem w klawisz klawiatury :D Kreatyna – „Weapon of [...]

Okazało się że zawody w wyciskaniu sztangi leżąc w Złotoryi jednak odbędą się 6 listopada. Więc szczęśliwie dobrze się złożyło że miałem teraz tydzień przerwy. Przemyślę wszystko i uszykuje plan przez weekend, zostało niespełna 2 miesiące na przygotowania. Priorytet na nogi zrobie wg planu pumy po zawodach i odpoczynku. Ale jaja Zmieniony przez [...]

ćwiczenia dynamiczne wrzucasz na początek. natomiast w tego typu planach o priorytet- jako taki- trudno

Niezła masa. Ja bym teraz dał priorytet na barki, a potem w nowym roku wycinka generalna. Jak wyniki siłowe?

Szczegolnie jeżeli ustali sobie ktoś priorytet i robi to wyciskanie 2,3,4 razy w tygodniu No chyba że rzeczywiście porządnie ułożony trening na siłe, do tego jedzenie wszystkiego i dużo i jakoś poszło. Natomiast z wyglądem pewnie gorzej

[...] bedzie to taka,jakby to okreslic..."agresywna masa"? mam na mysli,ze bedzie szla mocno do przodu,ale trudniej bedzie ja ukierunkowac w konkretna strone,wprowadzic priorytet. wiele osob polecalo ja wlasnie bardziej jako odskocznie. obecnie cwicze splitem,ale ciekawi mnie zjawisko nadkompensacji (o ile sie nie myle),bo wlasnie to jest [...]

A co ma obojczyk do brzucha ? Potrenuj kolego najpierw na sucho z pół roku. Jak zaczynasz trening to osiągniesz zadowalające rezultaty. Później możesz śmialo stosowac odzywki, ale priorytet to dieta, trening, później dodatki.

[...] pieniędzy kontakt urwany, sprawa zgłoszona do Allegro, w tym tygodniu sprawa trafia na policję, jakikolwiek kontakt uzyskałem w czwartek ubiegłego tygodnia, podobno paczka miała dojść na poniedziałek , czyli wczoraj nie wspomnę już, że opłaciłem priorytet , czyli pi razy oko towar powinienem mieć u siebie jakieś 20 dni temu NIE POLECAM !

no to powodzenia tez zaczalem cykl tydzien temu tyle ze ja priorytet na trica i klatke ale zobaczymy jak to wyjdzie ...

Inaczej. Do tej pory chodziłem tylko i wyłącznie na siłkę. Nabrałem sobie masy. Teraz chciałbym nabrać siły. 2 treningi będę miał jedynie we Wrześniu ze względu na brak czasu przez pracę. Od Października będę chodził x3/tydzień na MT. W temacie siłownia + MT jestem blady, dlatego pytam jak to sensownie połączyć. Priorytet? Nabrać siły, z którą u [...]

[...] stron. po nim robie tydzien albo dwa wolnego (odpoczynek od silki oraz poczatek studiow w innym miescie) a nastepnie zamierzam zaczac trening (masa albo jakos masa/sila) z priorytetem na plecy/klatke. mysle ze 4 dni treningowe to bedzie przymus (niestety, ale mniejsza o to, dam rade 4 dni). tam wczesniej diablos666 podal linka do treningu ze [...]

[...] 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 miesiace treningow na silowni) jednoczesnie nabierajac wiecej sily statycznej ("priorytet"owo traktowane nogi, plecy) a pozniej poswiecac coraz wiecej czasu muay thai. Na pierwszych treningach i tak raczej wiekszosc sekcji dba o podstawy- [...]

[...] mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w piatek,nie sadzisz? chcialbym je jednak skatowac,a uzywam w [...]

no tak, ale wolalbym razem to zrobic. pozniej planuje priorytet na lapy i barki.

[...] trening przy SW 1-2 razy w tygodniu i kochany apokalipsa ( ;d ) doradzil mi kontynuacje obecnego planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke jeszcze,plus lapac mase...ale to raptem 2h tygodniowo,w dodatku w dzien,w ktorym nie masz [...]

Jeżeli jest to twój priorytet to wykonuj. To dobre ćwiczenie warto go się nauczyć.

chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]

PROSZĘ W TAKIM RAZIE TYLKO O OCENĘ LUB POPRAWĘ PODANEGO PRZEZE MNIE PLANU - PRIORYTET KICKBOXING 2x W TYGODNIU, SIŁOWNIA 3x - CEL BUDOWA MASY.

witam :) ile wlasciwie powinien trwac priorytet na dana partie? standardowo jakies 4-6 tygodni? wiecej? mniej? od miesiaca cwicze z priorytetem na klatke i plecy,z tym,ze nacisk glownie na ta pierwsza partie(jednak wieksza intensywnosc,niz w przypadku plecow),trening opisywalem juz tutaj 2 razy :) lacze go z SW 1-2 razy w tygodniu. no i generalnie [...]