priorytet

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Wracam do treningu . Plan jest następujący : Trening siłowy 3 razy w tygodniu z wytrzymką plus 1 dzień kompleks z kettlebell 8-) Dieta na razie na zero -rekompozycja, być może zmiana na lekką masę w drugim miesiącu. Dni Treningowe 2300 kal B130/WW220/T90 [...]

Wiele istotnych kwestii poruszyłeś Nightingal ;-) Podpisuję się pod tym rękami i nogami. U mnie priorytet zawsze szedł z "grubej rury". Zauważyłem również,że przy specyficznych-bardzo objętościowych i intensywnych programach-siła rośnie w ekspresowym tempie. Piszę tutaj m.in o specjalizacjach,gdzie trenujemy jedną partię 3x w tygodniu.Kiedy [...]

A kiedy ostatnio byla u ciebuie regeneracja? Skoro teraz robiles cykl z priorytetem na gore klatki to po co znow chcesz robic taki sam? Priorytet ogolnie mozesz zmienic po cyklu na inny ale w tym w wypadku on jest malo sensowny, mozesz np jako priorytet zrobic dol klatki, bedzie ona na pewno ciekawiej wygladala, pozdro

dzieki wszystkim za cieple slowa teraz jeszcze troche redukcje pociagnac, a pozniej ostro biore sie za priorytet klatka i plecy.

[...] ze tam tez wszystko rosnie ;] Co do suplementacji to pisalem juz wczesniej, wciaz cisne 1 cent zwyklego testa dlugi estr profilaktycznie e7d. Co do klaty to ogolnie mialem priorytet nogi przez wiele ostatnich miesiecy, ale doszly rozmiarami do momentu ktory mnie zadowala i od tygodnia priorytet polozylem na klatke, za jakies dwa trzy miesiace [...]

Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]

będe dokładał koło 10 kg w tym ruko chce zrobić stabilne 95 kg. co do siły priorytet to ławka bo kolega mnie goni ćwiczy trzy miesiace i ciśnie 12x90 kg bez supli itp. Wiem że prowadzenie bloga pozostawia wiele do życzenia i słabiej wyszło od pozostałych ale pewne rzeczy okazały sie ważniejsze

[...] 12 10 8 6 Hantle młotkowo na skosie 3x10 Rozpiętki na leciutkim skosie 3x10 Uginanie sztangi podchwytem 12 10 8 8 Uginanie hantli z supinacją 4x10 Środa: plecy, przedramię(priorytet grubość pleców) MC zakończony szrugsem 5x5 Podciąganie na drążku szeroko 3 x max(czy może na koniec skoro taki priorytet?) Wiosłowanie hantlą 3 x 8 Wiosło sztangą [...]

roznie, jesli nie zginie i priorytet to 1-3, jesli nie priorytet to i po 2 tygodnie szlo, jesli zginie to juz sie nie znajdzie

[...] A więc - nie za długa szyja, wyklucza rozwijanie w najmniejszym stopniu mięśnia czworobocznego ( części wstepujacej ). Należy zwiakszyć szerokość obręczy barkowej -priorytet - praca nad bocznym aktonem mięśnia naramiennego w części dolnej i środkowej (położonej na kości ramiennej) oraz tylnim aktonem (ktory powinien stać sie wypukły), [...]

[...] - 3x 8-12 -Prostowanie wyciągu górnego podchwyt - 3x 8-12 Partię które na prawdę chciałbym poprawić bo mocno ostają to przede wszystkim góra klatki i tył uda- to ma być mega priorytet. Drugorzędny priorytet gdzie nie jest tak źle to biceps i łydki Ćwiczenia gdzie jest 5x5 wykonuje znaną metodą gdzie co tydzień staram się progresować ciężar a jak [...]

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

[...] czy warto robić agresywną masę, a ten chłopak w rok zrobił taki progress że jest jednym z najlepiej wyglądajacych na sfd.... No offence ale ja się pytałem na co mam dać priorytet tzn, która grupa mięsniowa najbardziej odstaje względem ogółu a Ty na moje pytanie nie odpowiedziałeś. Wybacz, nie zrezygnuje z metody która przynosi mi świetne [...]

Nie, dlaczego?, trzeba robic rozne treningi , jak jest konkretny priorytet to oczywiscie. FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako [...]

Ponieważ w porównaniu do reszty najgorzej wypadają u mnie motyle i właśnie barki. A skoro nie można to w takim razie priorytet na barki pójdzie, bo z plecami mysle ze się jakoś uporam. To macie jakiś dobry link do takiegoż dobrego splita na mase?? ps; nie wiem czy znam dobra definicje słowa priorytet %-) po prostu zależy mi na przyłożeniu się do [...]

zeby priorytet tak dlug szedl to jest zenada nie wiem na jakiej zasadzie sie to odbywa ?? pewnie dotycy to tylko spraw jak maja np 10tys paczek ze Twoja idzie pierwsza a jak maja po 3-4tys to jeden ch.. czy zwykla czy priorytet bo i tak leca razem takie moje zdanie w tym temacie

tył barków z plecami robisz? imo daj priorytet na unoszenia boczne (po 10-16powt!!) olałbym unoszenia w przód, dość już przód barków przy klacie zostaje. na klatę spróbuj regresji w pierwszym ćwiczeniu jako drugie może wyciskanie sztangielek na skosie??

[...] raz mi pomogli gdy szukalem informacji lub pomocy na rozniste tematy. Jesze mam takie pytanko do Ciebie darku, Ty miales takie kopyta pieknie pekate, a ja teraz chcial bym priorytet na udzie zmienic z priorytetu na "lezke" na priorytet na zewnetrzna strone uda. Co proponowal bys na jak najwieksze uwypuklenie tej wlasnie zewnetrznej [...]

no w sumie racja ;) podjąłem trudną decyzję, że rzucam resztę na rzecz wyskoku ;P oczywiście, nie do końca wszystko, ale po prostu priorytet przynajmniej do końca roku to wyskok... teraz powiedzmy, że kasuję wszystko, wt, śr, pt siatka, reszta dni wolna, a więc jakiś fbw na resztę ciała, a priorytet wyskok, jak to porobić? ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] ale jej kształt pozostawia wiele do życzenia . Musze bardziej ją podciąć popracować nad środkiem i góra . Już nie tyle jej wielkością co właśnie estetyką . W kolejnym cyklu priorytet dostaną barki bo bez wątpienia są żałosne a ja mam dość robienia za wieszak na koszulki . Dziękuje wszystkim za wypowiedzi i komentarze mam nadzieje że to nie [...]