priorytet

Z czasa mi - dobrze zrozumiales. Szrugsy - na dorba sprawe mozesz je robic w w dowolby dzien, byla na koniec treningu. W tej konfiguracji. Military press mozesz zrobic na koniec treningu jesli nadaj czujesz ze bok i tyl potrzebuja wiekszy priorytet.

Molder-nogi bardzo ładnie poszły, zacznij robic klate i plecy jako priorytet i bedzie git Pizam-no ta klata i plecy;/, ale masa jest mnkk- ZWYCIEZCA w moim mniemaniu. Bardzo ładne proporcje mało fatu nawet i brzuch jakby sie wyrzezbil. Dla was wszytskich wielkie graty za test i postepy. Pozdr

Teraz bardziej przykładam się do barków. 4 tygodnie priorytet barki. Następnie robię kolejny cykl bez kreatyny tj. plasmajet+white flood. Nie będzie raczej testu na SFD. Zrobię może następny kreatynowy na wtf pumpd + cell mass ale nie wiem jeszcze jak to dokładnie będzie. Ja z testu jestem zadowolony, najbardziej z ramion. Dzięki wszystkim za [...]

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

[...] ani nie chce byc tez gorylem z brzuchem, chce byc "masywny" i "zbity", z brzuszkiem narazie nie mam problemu ale tak jak mowie, krata na nim to nie moj priorytet - aby sie nie uwydatnial. Z tym ze boje sie ze przy typowej diecie masowej oprocz miesni nabiore jeszcze dodatkowego tluszczyku co juz bedzie troszke za duzo [...]

Czyli tylko wchodzi w grę bic+tric w 4 dniowym? Wątpie, dużo ludzi tak robi. Co myślicie o takim planie; 1. bic+tric 2. klatka+barki 3. plecy+kaptury Priorytet bardziej biceps niż triceps ;)

Bic+tric musi być :D To będę musiał rozszerzyć trening do 4 dni, tak? Bo w sumie mój jedyny priorytet to biceps, reszta mnie nie interesuje, biceps jest z tyłu, to mój słaby punkt, do tej pory robiłem klatka+biceps i plecy+biceps. Czas coś zmienić i chciałbym robić na osobnej sesji treningowej biceps z tricepsem po 3 serie każdego. Nie ćwiczę w [...]

nie jestem łysy,a nawet wprost przeciwnie tmo6 zastanawia mnie jakby wyglądała sylweta po konkretnym podcięciu,to nie twoj priorytet ale pewnie byloby kawal wyżyłowanego dzika. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-10-23 01:03:49

hmm HST robiłem..w sumie dobrze na tym siła poszła.Coś ta twoja klatka nie chce rosnąć widzę.. masz jakiś priorytet na HST?

zabronic ci nie zabronie bo nie mam takich uprawnien chodzilo mi raczej o to ze w tym dziale raczej ludzie zdaje sobie sprawe z sidow po pewnych srodkach a i ja nie sram na takie kwestie bo zdrowie to dla mnie priorytet Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-23 16:45:45

[...] nic z tego o czym pisales, chcesz podyskutowac na temat planu to uzasadnij najpierw swoja poprawe. Bre Moja propozycja zastosowania 5x5 przy splicie partia 1x w tygodniu, priorytet sila, klatka 2x w tyg. Polaczenie: Pon.Klatka+Barki+Tric Wt.Plecy Czw.Klatka+Bic+Barki/Tric Pt.Nogi Przyklad zastosowania takiego polaczenia metody? sam mialem [...]

[...] razie mam je tylko 1 raz w tyg. Z czasem chyba dodam te partie na sobotę, aby były 2x w tyg., ale nie wiem czy 6x w tygodniu to nie bedzie za dużo. Po za masą mam jeszcze 1 priorytet, na razie mam słabszą lewą stronę, co widać nawet po mierzeniu(2cm mniej w lewym bicepsie i przedramieniu) dlatego tak dużo ćwiczeń ze sztangielkami. Nie koniec [...]

dokladnie nogi sa, a klatka 2x bo to moj priorytet. jeszzce jakies uwagi?

Witam, chciałbym poradzić się w sprawie treningu z priorytetem na siłę klatki http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Dodałem do niego ćwiczenia na resztę partii ale nie wiem czy dobrze. O mnie: wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 178cm staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko [...]

Nogi jako priorytet nadal stawiam na pierwszy dzień tygodnia, czyli poniedzialek najwiecej sily, zapału do tego żeby zrobić ten trening ciezko i dobrze... ogolny podzial wygląda tak: (w kazdym cwiczeniu stosuje regresje) Pon: Uda + łydki Wto: Klatka+przod barkow Sroda: wolne Czwartek: Plecy+bok i tyl barkow Piatek: Biceps+Tricpes UDA+ ŁYDKI AczyB [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s priorytet to sila i masa Zmieniony przez - lukasz8520 w dniu 2008-10-26 13:00:39

[...] sie na drazku nachwyt szeroko - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2swykroki cos na dwuglowy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Jesli ma byc priorytet sila to plan skrocony, A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 buzz12 Gdzie sa [...]

siema wieczorem, ziomal życze miłego w******lu, mam nadzieje że ci nie odpuszczą i wrócisz wyglądając tak -> hehe oczywiście bez względu jak mocno dostaniesz napisz jak było Tank priorytet masa, ale chyba nie chcesz wyglądać jak Tank Abbot?

[...] to jeszcze mniej urosnę Źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to, że każdy cm. jest na "wagę złota" a nie, że wystarczy mi 1cm więcej Wiem, że powinienem ustalić priorytet ale ważne jest dla mnie to i to... Myślę, że nawet troszeczkę bardziej zależy mi by jeszcze urosnąć niż mieć kondycje... Dlatego może biegi ograniczyć i ćwiczyć 3 [...]

Mięsień priorytetowy to na początek. U mnie jest tak, że w piątek/sobotę chęci do treningu są mniejsze i czasu brak, więc priorytet daję na początek tygodnia.