priorytet

chcialem troche postawic priorytet na ramiona dlatego 2 razy w tygodniu

2.poniedzialaek wtorek czwartek piateklub niedziela do 2 dni bedzie ustalony staly termin... 3. noo priorytet sztuki walki ale tez chcialbym troche uros i na sile zdobyc...

[...] mleko naprawde w dyzych ilosciach a dopiero teraz stwierdzam ze nigdy dobrze sie po nim nie czulem bo mialem wzdecia i czulem sie jakis napecznialy... sniadanie to moj priorytet dnia i dlatego pytam bo jedzenie kanapek kazdego ranka nie chyba dobrym rozwiazaniem;)a te 2 sposoby sa naprawde dobre jesli znudzi mi sie jajo z platkami moge [...]

[...] się co może być lepszym rozwiązaniem czy wejście na 5-10-15, czy też podpiąć się do splita wg Ciebie, z tym, że musiałbym sobie sensownie rozpisać klatę, Barki itd. Jako priorytet daję teraz plecy ( mocno zaniedbane), trica i barki. Gdybyś miał chwilkę do proszę o odpowiedź, tudzież np linki do ewentualnych planów. Gdyby była taka potrzeba to [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko 2s 12-10 7. Kaptury: Wznosy barków 2s 12-10 Czytałem że nogi i plecy to cała machina napędowa budowania masy więc razem z klatką ustalam je jako priorytet, reszta to ćwiczenia dodatkowe, zmniejszyłem trochę ilość serii zobaczymy jaki przyniesie to efekt. Zastanawiam się czy nie dodać po klatce Martwego Ciągu?, mam 15 [...]

[...] bez progresji ??:D Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 8 <<to cwiczenie nie należy do Cwiczeń rozwijajacych barki jezeli szroko w tedy w jakim stopniu barki sa Obciążone:D ale tak to raczej tric :D wrzuć wyciskanie zza karku to jest priorytet jezeli chodzi o siłe Twoich barków:D pozdrawiam duzych przyrostów :D

napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]

i w tym problem w następnym cyklu priorytet dynamika wena mnie nachodzi, chyba sobie coś napiszę na brudno yepane literówki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-25 17:04:25

w zależnosci od celu podstawą będzie odpowidnia dieta co celu suple moga być jedynie dodatkami na początek ustal priorytet, masa czy redukcja najlepiej daj ankiete działu

podstawy do opanowania z tego dzialu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i określ priorytet w zależnosci od celu modyfikacja diety (rozklad BTW) zdr

A jak chcesz mozemy priorytet klatka dostosowac pod ciebie i wtedy sprobujesz jak ci idzie ale to w nowym planie tak? grzbiet,klatka,barki na to najbardziej bym chciała postawić w nowym planie jeśli oczywiście nie jest to za dużo grup na jeden cykl mam nadzieję,że z barkami nie będę miała problemu,bo teraz jak nie ćwiczę od jakiegoś czasu to [...]

S.Q.N właśnie łapy(szczególnie biceps)+klata, taki chcę mieć priorytet przy robieniu masy Ale dzięki wielkie, takie komentarze motywują Andrzej ogromne dzięki za miłe słowa, choć nie zgodziłbym się, dla mnie ten tric to taki jakby go nie było Aha i dzisiejsze stwierdzenie mamy -"na zdjęciach to ty jakiś taki bylejakszy się wydajesz niż w [...]

[...] jako trzecie, bo przy tym działa też przedramie...a bezsensu jest siadać ze zmęczonym przedramieniem do modlitewnika Z resztą poprawek się zgadzam ale na barki dość dużo serii...No ale skoro miał to być priorytet, to można przymknąc na to oko<yes>Przy czym musisz kontrolować samego siebie i sam stwierdzić po sobie, czy się nie zajeżdzasz.

z 70kg nie wycisniesz nic dobrego masa jako priorytet na poczatek i temat "pierwsza wizyta jasia na forum"

Patrz....nic nie podałeś o sobie żadnych danych, nie podałeś, czy łączysz z czymś barki....Nie napisałeś jakie są twoej cele treningowe...Bo widzisz, jezeli byś miał priorytet na barki i robił je same, to liczba serii jakoś przejdzie, a tak masz za dużo serii....Widzisz, ze jednak te informacje, których nie chce ci się podać mają OGROMNE [...]

Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

Lukasz, jesli chcesz robic lekki priorytet na tric, to poprostu dodaj jakas SS(np farncuz i przenoesznie sztangi), cos jak u Adzika, a to raczej planu nie narusza... Dobrze zrozumialem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-01 10:54:07

to troche malo ... ja tyle robie przy treningu na sile :P Chyba pojade 9 serii na duze partie, 7 na male oraz 12 na nogi, 5 na lydki (priorytet na wyskok). Tyle bede robil na jednej sesji treningowej ktora bedzie 1,5x w tygodniu czyli dana partia miesniowa bedzie trenowana 3 razy w ciagu 2 tygodni. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-01 [...]

[...] raz lekko. W dzień, w którym bedziesz ćwiczył ciezko, robisz 9 serii po 10 powtórzeń, a w dzień, w którym bedziesz robił lekko, zrób 6 serii po około-15 powtórzeń. Moze taki priorytet podziała? No i jeżeli dieta kuleje, to czasem najlepszy trening może nic nie dac....Rozumiem co masz na myśli z tymi trudnościami a propo utrzymaniu diety, ale [...]

[...] że robił plan mawashiego"porusz swoje bicepsy" i nie dało mu to rezultatów, dlatego poleciłem mu ćwiczyć 2 razy w tygodniu, w innym temacieTaki priorytet może dać rade...Tak czy siak my się tutaj rozpisaliśmy na 2 strony, a autora jak nie ma tak nie było. Jak wróci, to myślę, że sobie coś wybierze/wyłuska, z tego co [...]