priorytet

priorytet plecy, chyba sie udalo... moze ktos zmienic nazwe tematu...

[...] bym jeszcze pokombinował z ilością powtórzeń, ale jeśli ci tak wygodniej to ok. Proponowałbym też połączenie: klata+plecy nogi wolne barki biceps triceps (rozumiem, że to priorytet?) Co do długości przerw - to nie ma sztywnej reguły. Np. nie da się porównać grubasa z beznadziejną kondycją do sportowca, który nie potrzebuje długich przerw. No i [...]

[...] mocniej. Łydki muszą być. 3.5 roku nie robiłeś nóg. Więc nie ma mowy na żadne wykroki. Bez odpowiedniego zabezpieczenia nie ma co ryzykować tego ćeiczenia. Mimo ,że "priorytet" to i tak dobrze wiemy,że te nogi mają tylko dobrze wyglądać. Odpuść sobie przysiady ze sztangą, nie ma co rozwalać sobie kręgosłupa. Siedz na suwnicy i [...]

W sumie czy to nazwiesz FBW czy splitem trojbojowym to nie ma dużego znaczenia. Masz dane partie na treningu i wszystko gra. Teraz tylko trzeba zdecydować się na priorytet. Jeżeli zależy Ci na ogólnej sile z małym naciskiem na 3boje to plan okey. Jeżeli natomiast głównym priorytetem jest maksymalna siła w 3boju to wtedy skupiłbym się na [...]

[...] napisałeś a dalej 3 serie łączone wyc. skos+rozpiętki skos 3*12-8powt Wspięcia na palce jednej nogi z hantla w dłoni (15,15,15) - pisałem przy nogach. chyba, żę chcesz łydy priorytet:P Skłony tułowia w leżeniu - brzuszki (max,max,max) Wspięcia na palce z obciążeniem w siadzie (15,15,15) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej (max,max,max) [...]

yhym 40w bicu na masie to nic, mała redukcja i zejdzie ostro, ale 40bic na rzeźbie to już można się pochwalić siodema spokojnie kolego nic do ciebie nie mam wręcz zazdroszcze ci twojej ogromnej wiedzy a biceps to tylko jeden mały mięsień zginający ręke każdy ma jakiś swój inny priorytet. pozdro

[...] sie nie orjetujesz ale przy wadze 57kg i tym wzroscie z czego chccesz zrobic rzezbe swojej klatki jest nie masz masy aby rzezbic? najpierw celem powinna byc masa , bo to priorytet w kulturystyce Tylko klatke hmm... troche bez sensu , wedlug mnie lepiej cwiczyc wszystkie partie. A do tego polecam trening domatora [...]

[...] No to, ze ladnie dostaja, to czulem (z reguly w ostatniej serii klaty nie daje rady lewy triceps), problem tylko w tym, ze nie rosnie. Nie, zebym niczym fanatyk mierzyl tylko i wylacznie swoja lape (robie to z reguly na poczatku i koncu cyklu) Najwiekszy priorytet mam jednak na nogach i plecach, ale to dosyc irytujace, ze reka nadal jak zapalka

aha. a kajakarstwo. boks , strzelanie do rzutków co z tym bedzie chyba tylko Ciebie mozna o to zapytac bo nie widze nikogo innego. nie wiem jak forum zniesie te igrzyska. chyba ze to nie priorytet forum i lepiej bedzie na insomni Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-30 15:53:03

hehehe krotki trening i przyjemny musze poruszyc lapy wiec ustawilem na priorytet ramiona http://www.sfd.pl/Kelton_test_p%C3%B3%C5%82_tony_%2D_Film-t424925.html dubel trzymajcie sie bede pozniej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 10:02:41

teraz 9zl i 8 h dziennie robie po poludniu od 15 do 23 bo jak robilem na rano to pozniej na silce nie mialem sily a silownia to priorytet

a to niby czemu? mozna zrobic klatke potem nogi i reszte co w tym zlego, ze priorytet jest na klate gdamichal, moze poszerz uchwyt Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12 Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

Rób jak chcesz, inny priorytet i tyle. Wypróbuj np. siady przednie - tam w ogóle czwórki popracują sobie. Z "czuciem dupy" to dziwna sprawa, ja jej nigdy nie czuję po siadach, nawet po pełnych - za to bardzo często plecy i brzuch

Moim zdaniem za słabo rośnie bo masz za małe przerwy. Nie lepiej cztero-dniowy plan ? klatka - tric plecy - bic barki - przedramie nogi- bic 2x w tyg. bic bo to priorytet ? A i brzuch to raczej po każdym treningu bo 1x w tyg. nic Ci nie da za bardzo.

nie trzeba byc kolo kogos by wiedziec ile je nprzy takim wzroscie to mala waga biorac pod uwage staz wiec moge powiedziec ze je malo jak na kogos traktujacego silownie jako priorytet spadam bo widze ze nie ma w tym spamie przyszlosci zaraz jeszcze moze wejdzie marcin to sobie pogadacie remik skoro wiedziales to po co pisales?! Zmieniony przez - [...]

siema cwicze teraz splitem i nadchodzi czas na rozmyslenia. łapy nie rosną, po treningu klata + biceps bolą mnie barki i triceps Koncze ten cykl splitem i wracam do HST. Priorytet szerokośc pleców i klata bez wyciskania tylko dipsy zakres powtorzen 12-8-4. 15 to dla mnie za duzo Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-06 12:00:17

jakiego gainera? nie doradzaj jak nie wiesz w czym rzecz zbić tłuszcz - to priorytet. żadne kreatyny i inne badziewia. spalacz i dieta , nie starać sie a przyłożyć. jogurty - cukier - syf. zdr

ile zjesz tyle urosniesz wiec priorytet to dieta

olał bym ten "priorytet" bynajmniej uzupelnianie tego carbo... odpowiedni posilek potreningowy imo lepszy

[...] 3. rozpietki 3x10 a na lekkim treningu (wto) 1. wyciskanie na skosie sztangielek 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół 10 8 6 3. rozpiętki na skośnej 3x10 hm?? no i priorytet na bic robisz bo masz nieproporcjonalne w porównaniu z resztą ciała czy to Twoje ego ? Jeżeli to to drugie to pamiętaj że 2/3 obwodu ręki to triceps.No , jeżeli nie [...]