priorytet

W opadzie powinno sie robic ze wzgledu na to ze dobrze rozgrzewa obrecz barkowa i ze wzgledu na to co napisałeś - priorytet. Większość osób ćwiczacych ma zaniedbany ten mieśien dlatego warto go dac na poczatek. pozdro

[...] Cie.Barki wedlug mnie byly lepsze, oglnie sylwetka wizualnie przed byla lepsza. Jednak masa rzadzi sie swoimi prawami U ucznia na + bicki i barki. Plecy jakos dziwnie wygladaja.Moze dlatego,ze tłow jakis krotki jest. Moze to zdjecia tak zniekształcaja. Widac dwa rozne sylwetki/priorytet?Glodziu masa, Uczen proporcje i zachowanie sylwetki.

Jeżeli bieganie to klub i sprawy z tym związane to musisz wybrać jako priorytet albo siłownie albo biegi

ja bym to inaczej podzielil.3 dni treningu jeden odpoczynku i w tym jeden trening boksu miedzy treningami na silowni w dzien 2.piszesz ze priorytet to biceps a kiedy go trenujesz? pozdro

Spróbuj robić większą ilość powtórzeń(12-16) na klate przynajmniej ja tak robie bo wtedy czuje jak mięsnie pala i rosną i nawet możesz dodać priorytet na kalte rób ją dwa x w tygodniu.Pzdr

No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

Nie da się jednocześnie ćwiczyć na siłę masę i rzeźbę wybierz jakiś priorytet treningowy i daj znać jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Poszukaj jest masa planów na forum pozdro

******leni pocztowcy, zamówiłem karmówke dla moich agam brodatych, zapłaciłem za priorytet i napis żywe zwierzęta żeby mi to doszło w 2-3 dni wybuliłem na wysyłkę 18 zł (a kurier kosztuje 22 ****a mać) a tu paczki i widu ni słychu, przy temperaturze 30> st. to już dawno pozdychały. I co to ma być? za co im te ******lone podwyżki dać, kradną [...]

nie ma gwaracji, ale jest naprawde w dobrym stanie, przesyłke wyśle tylko paczką ubezpieczoną, koszt wysyłki ubezpieczonej, priorytet około 25zł, wiec za 250zł bym sprzedał z wysyłką Zmieniony przez - Pablo575 w dniu 2008-06-10 18:40:13

Po 1 cwiczyc cale cialo a biceps priorytetem to zaden priorytet, biceps 1x w tyg 2cw po 4s i tyle,A lekarstwo dla ciebie to przerwa 1-2tyg od cwiczen.

[...] po raz kolejny,zależy od wielu czynników. Jak ktoś jest chudy i ma na celu "powiększenie siebie" to będzie do siłki dołączał SW,jak ktoś jest naturalnie wielki(np Rafał Kubacki) to po jaką cholere ma mieć priorytet jako siłke? On wtedy stawia na SW a siłke traktuje jako dodatek. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-14 19:09:00

1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]

[...] też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda Ci się stracić wagi i jednocześnie nabrać znacznej siły. Trzeba wybrać konkretny priorytet, nie można łapać kilku srok za ogony. Co do treningu to jeśli ma być Twój pierwszy plan proponowałbym : [...]

Jeśli Twoim priorytetem jest siła klatki, to ZDECYDOWANIE powinieneś - przynajmniej przez czas, w którym będzie ten priorytet - nie kombinować za wiele, ale skorzystać z doświadczenia trójboistów i wyciskaczy ( zobacz jakie mają niesamowite wyniki ) i trenować klatkę 2 x w tygodniu, raz ciężko i raz lekko. Gotowe plany znajdziesz w dziale [...]

[...] przez ujemny bilans kaloryczny nie bede nabierał mięcha i wyniki tez nie beda zadowalajace.Narazie obiektywnie patrząc na moją sylwetke to raczej nabranie masy miesniowej to priorytet nad zbiciem fatu. Narazie moge odsunac na dalszy plan redukcje byle sie przypakowac bo nie jest z tym za tęgo, jednak jak to zrobic by fat zbytnio sie nie odkladal [...]

J.w. - laski lecą na "kratę", dla mnie priorytet to barki. Na biceps leję ciepłym moczem i jest mi naprawdę obojętne, jak wygląda.. Mówi to ktoś kto w awatarze ma zdjęcie swojego bica Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-20 14:30:30

oczywiscie ze trzeba miec plany pod siebie . jeden ma priorytet taki inny sraki . trzeba wszystko uwzglednic . jednego boli lokiec drugiego krzyz . trzeba jakies cwiczenie pominac walnac inne . przyklad jest idiotyczny . bo nic nie wnosci i nic nie wyjasnia . wszystko ma swoje zasady ale nie rozmawiamy o wszystkim . nie rozmawiamy o technice [...]

a czemu koniecznie chcesz dodawać barki do innego treningu? Może na jednym treningu zrób tylko jedna grupę mięśniowa która odstaje, jako priorytet.

[...] by bylo najlepsze? bo ja wlasnie napoaczatku katowalem fbw, aktualnie przez miecha byl totalny mix ni to fbw ni to split, obojanie spowodowane bylo sesja heh, aktualnie priorytetem jest poszerzenie plecow, zwiekszenie lapy 28/32 :/ no i nabranie troche masy na klacie. Przez te 3 miesiace bym chcial miec dobry plan na priorytet szerokosc [...]

[...] nie masz o czyms pojecia nie wypowiadaj sie. Znam ta metode nie jest zla, tylko juz nie pamietam jak wygladala w swojej starej wersji czy czegos nie zmieniels.Jesli chcesz priorytet na klatke to polecam (latwo nie bedzie) http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html nie jest to prosty plan, bez jakiegos [...]