priorytet

/SFD/2020/3/26/373e986adb6a4f2cb8333e7bbe4b9a9a.jpg Ustalanie priorytetu treningowego jest dobrym rozwiązaniem gdy chcemy nad nią szczególnie popracować. Poprawić jej wielkość, siłę, wytrzymałość itd Ponadto priorytet może obejmować całą partię mięśniową lub jej fragment. Jasno trzeba zaznaczyć, że ustalenie priorytetu powinno się odbyć gdy mamy [...]

[...] Efekty FBW będą raczej mizerne bez trzeciego dnia. Co do planu: 1. To że zrobisz więcej serii na klatkę nie znaczy, że będzie iść lepiej. Zostaw jedno ćwiczenie- jako priorytet wystarczy to, że jest na początku. 2. Podobnie jak plecy i reszta jedno ćwiczenie. 3. Kolejność od największej do najmniejszej, jeśli chcesz zastosować priorytet to [...]

[...] raz mi pomogli gdy szukalem informacji lub pomocy na rozniste tematy. Jesze mam takie pytanko do Ciebie darku, Ty miales takie kopyta pieknie pekate, a ja teraz chcial bym priorytet na udzie zmienic z priorytetu na "lezke" na priorytet na zewnetrzna strone uda. Co proponowal bys na jak najwieksze uwypuklenie tej wlasnie zewnetrznej [...]

susik_89: eh.. brak słów. wylliam: mi tam wisi, tzn. nie spieszy się, ale po pierwsze skoro biorę priorytet, to to ****a ma być priorytet, a nie ***anie się z paczką przez 2 tygodnie... po drugie, tam jest dużo supli dla mojej dziewczyny i to ona na nie czeka i się denerwuje, więc ja również. Thiago: następnym razem na pewno nie będę nic wysyłał [...]

rób barki razem z plecami ale tak, barki rób jako pierwsze : 1) wznosy bokiem w opadzie tułowia 16,14,12,10 (progresja) twój priorytet 2) wyciskanie sztangielek w siadzie - progresja jak wyżej 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 razy 15 powt stałym i teraz plecy: 1) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (tu też pracują tylne barków)- [...]

- W splicie nie zbudujemy siły, bo musi być stymulacja układu nerwowego co 48h - no tak.. ale odczytujemy trening jako priorytet w budowaniu siły czy też może priorytet w zdobywaniu zarówno siły jak i masy ? wydaje mi się, że jednego i drugiego. Nie ma siły (dużej) bez masy (dużej). idąc takim myśleniem nie zajdziemy nigdzie! Zarówno trening jak i [...]

[...] ostatnio ćwiczę plecy-nogi-klatka-barki-biceps-triceps (brzuch i łydki na koniec treningu) i jest spoko.Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu kiedy jesteśmy pełni sił. Pragnę też zauważyć, że treningi typu FBW nadają się zarówno do budowania masy mięśniowej jak i redukcję. [...]

[...] bardzo duże znaczenie dla równomiernego progresu! - W splicie nie zbudujemy siły, bo musi być stymulacja układu nerwowego co 48h - no tak.. ale odczytujemy trening jako priorytet w budowaniu siły czy też może priorytet w zdobywaniu zarówno siły jak i masy ? ktoś może powiedzieć, że masa zależy tylko od jedzenia - to po co układać plany [...]

[...] już kretke ale było to tak że na cyklu było ok a po wszytsko spadało, diete trzymałem i wraz nic... nie interesują mnie suple w proszku bo mam kłopoty z ich braniem, musze sie ukrywać bo w domu mam wojne z tego powodu...będę maił ok 110 zł mój priorytet to masa (beztłuszczowa masa) Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-03-01 20:42:53

[...] nadmiernie spozycie porowadzi do wyplukiwania cennych mikroelementow np. wznego dla sportowcow magnezu. czesto prowadzi do odwodnienia. co ciekawe alkohol ma najwyzszy priorytet do spalania w organizmie (kolejnosc jest: alkohol, wegle, tluszcz, bialko - w uproszczeniu) ale zeby "spalic" alkohol potrzeba znacznie wiecej tlenu niz [...]

hehe gupi ja jestem mikropaker starej daty wierzę w swoje jaja zresztą jestem zadowolony z grubsza z wyników i bawie sie nadal siłownią wiec olewam to.Nie jest to mój życiowy priorytet. Wolę być zdrowy zdr.

[...] hardkorowego ektomorfika STAŻ TRENINGOWY Łącznie stażu treningowego mam ok 16 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY Masa, masa i jeszcze raz masa (siła przy okazji, masa jako priorytet) PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb ciemny, warzywa, owoce [...]

Mam jeszcze pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z [...]

skalar , zanim zaczne masowac chce zmniejszyc poziom bf, niestety mam spory bebzun i to glownie jest moj priorytet, dopiero po redukcji zaczne masowke

[...] -klatka skos górny (serie i pow jak w pon) -biceps jak w pon -barki --Piątek -to często 2 ćwiczenia np. wyciskanie hantelkami i do tego rozpiętki sobie dorzucam :) -plecy martwy + ściągnie drążka górnego wyciągu do karku Mój obecny priorytet to siła na klatę oraz w miarę rozrost rąk. Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-02-27 12:35:15

być może to sprawa indywidualna ale ja im mocniej katuję łapy tym mam gorsze efekty, także to bywa różnie z takimi treningami nastawionymi na jakiś priorytet, zresztą łapa jako mała partia nie powinna być traktowana nadrzędnie, w każdym razie tak mi się wydaje.

[...] siłową liczbę powtórzeń, w dzień lekki starasz się zrobić nieco więcej powtórzeń i raczej unikasz trenowania do załamania mięśni. Ja ćwiczyłem taką metodą. Plan zawiera swoisty priorytet siłowy na 3 ćwiczenia największych grup mięśniowych-wycisk poziomo, przysiad, wiosło...I w każdym z tych ćwiczeń starasz się co drugi tydzień dołożyć co nieco.

Na masie robie wszystko mniej dokladnie a priorytet to dokladanie ciezaru. Przy wycince robie technicznie a mniejszymi ciezarami - glownie dlatego ze ryzyko uszkodzenia czegos(np sciegien albo pourywania wlokien miesniowych) jest wielokrotnie wieksze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 16:09:47

priorytet pupka ...to polecam - wykroki z przeskokiem - wykroki bocianie - wykroki z pilka przy scianie /-)_

Polecony priorytet %-)