pre

[...] po tym, jak stracił rękę i nogę jest jeszcze bardziej aktywny, niż przed wypadkiem. Oczywiście nie było tak cudownie po tym, co mu się przytrafiło. Noah zmagał się z depresją i alkoholizmem. Na szczęście to jest już za nim. Uczestniczy w maratonach i różnych innych imprezach sportowych. Był też uczestnikiem programu Taniec z gwiazdami, [...]

Ile chromu przed posiłkiem wysokowęglowodanowym dajecie? Pre i post workout 400mcg

No nie wiem i co potem? Zignorujecie zapytanie chłopa, co niby biere sterydiany 20 lat o to, czy pre workout warto dać przed treningiem i 20 lat koksowania pójdzie na marne %-) Jeszcze to przemyślcie...

Dziś rozpoczyna się najbardziej wyczekiwana impreza fitness - Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera. O godzinie 12:00 czasu Las Vegas w Planet Hollywood Resort & Casino odbędzie się konferencja prasowa. Wieczorem z kolei będzie można spotkać się i porozmawiać z gwiazdami biorącymi udział w zawodach.  W tym roku zawody budzą [...]

[...] macie czasami bóle głowy na Sally? Pod koniec dnia często boli mnie głowa. Po przejściu na joszke już tego nie było więc obstawiam że przyczyną był salbutamol. Ttenuje po pierwszym posiłku. Sally brać zaraz po posiłku z witaminami i minerałami czy bezpośrednio przed treningiem z suplami pre? Próbowałem tak i tak ale wolę wiedzieć co jest lepsze.

[...] plus ;-) Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

[...] oczywiście bardzo dobrze, ale Ci co go obserwują od dawna, na pewno widzą sporą różnicę. Na Instagramie udostępnił też filmik, na którym możemy zobaczyć, jak aktualnie prezentuje się jego sylwetka. Wheels, pomimo że nieco mniejszy, nadal jest bardzo silny. Aktualnie przygotowuje się próby pobicia kilku PR (personal record) w wyciskaniu na [...]

[...] ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 7x60kg + drop 9x40kg 2. Hammer incline press 8x110kg | 10x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 13x30kg + drop 10x20kg 4. High incline db fly 15x14kg | 15x16kg || 15x16kg 5. Smith military press 8x60kg | 1xRP 50kg [...]

[...] Kanaryjskie i okazało się, że lodówka w pokoju chodzi tak, że w sumie nie chodzi. Ciut chłodziło i tyle i zastanawiam się czy GH do kosza czy nie (nie używałem bo mi strzykawek nie chcieli sprzedać xD) Normalnie stwierdziłbym po pompie po podaniu pre workout, ale jak ja mam nie mieć pompy po tych ciastkach, dużej ilości drinków z palemką itp %-)

Kilka dni przed zawodami Mr. Olympia, Big Ramy rozmawiał z Ronnie Colemanem o tym, kto w nadchodzącym wydarzeniu znajdzie się w pierwszej czwórce. Już w czwartek rozpocznie się największe kulturystyczne wydarzenie roku - 58. Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera 2022. Chyba główną gwiazdą programu jest egipski mistrz Mamdouh „Big [...]

[...] zaczynam czuć te wiosła ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

30mg oxy to jedynie bym mógł ruszyć jako pre workout do posiłki przed treningiem%-) Ja nie startuje z nią niżej niż 50 i to tylko ja tydzień dwa i buduje stopniowo tak żeby wlasnie w szczycie przed zawodami szło te 100 ba zdarzyło się i nawet 150 pare dni jak cukierki%-) Dobrze toleruje Saszetka hepamerza 1,5g nac 6 tab liv 52 I próby miałem [...]

[...] treningu. jak masz w kapsach to przed silka bezposrendio daj - beta alaninę = podobnie jak kreatyna 5g dziennie, dziala dopieo po okolo 3-4 tygodniach - aakg - 5g na porcje pre workout - cytrulinę -2-3 g do porcji aakg, stosunek okolo 2:1 dajemy jak chcemy laczyc oba suplementy - elektrolity - na treningu z bcaa - vitargo - po silowni do porcji [...]

[...] 8x230kg | 14x170kg 2. One leg lying curl 12x20kg | 11x20kg | 12x15kg 3. Rope push down triceps rampa 10 10x22|30|40|45|50|60|65 6x70kg + 2x drop 7x60kg 7x50kg 4. One arm prearcher curl rampa 10 10x8|10|12,5|15|17,5 8x20kg + drop 9x15kg 5. Dead stop floor skullcrashers 10x55kg | 18x40kg 6. DB hammer curl incline bench 12x15kg | 12x15kg | [...]

[...] zaplanowana między 15 a 18 grudnia w Las Vegas. Classic Physique Olympia odbędą się 17 grudnia, w sobotę. Do walki stanie aż 68 zawodników z całego świata. Polskę będzie reprezentował Adam Bomert, któremu już teraz życzymy powodzenia. Już od dawna trwa debata na temat tego, kto może znaleźć się w TOP 5 Classic Physique Olympia. Oto sportowcy, [...]

Legendarny kulturysta Flex Wheeler podzielił się na Instagramie informacją, że potrzebuje trzeciej operacji barku, a dokładnie lewego stożka rotatorów. Weteran Flex Wheeler stał na scenie Olympii i walczył łeb w łeb z najlepszymi kulturystami w czasach kiedy startował. Wyróżniał się świetnymi proporcjami sylwetki, dzięki czemu zyskał przydomek [...]

[...] musi.. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Delts + chest + back + brzuch 1. Band assisted pull up 2x wide grip 2x neutral grip 12r | 12r | 12r | 12r 2. Db seated shoulder press rampa 12 12x16|22|26|32|36|42 9x46kg 3. Cable underhand row 10x95kg | 10x95kg | 15x75kg + drop 10x65kg 4. Db side raise (chest support) rampa 15 15x8|10|12|14|16 |18kg [...]

[...] joszki przed treningiem, ale jak pewnego razu mało nie zszedłem (bardziej ze strachu, niż z faktycznych przyczyn) na treningu to na dłuższy czas zbastowałem ze stymulantami pre. Teraz powoli wracam do kofeiny pre (w odżywkach) i zaczyna mi się to lekkie pobudzenie z powrotem podobać. 30 yohy na raz to ho ho ho za dużo...na cały dzień spoko, ale [...]

a czemu zakladasz zaraz ze bedziesz potrzebowal kosmiczne 50 mg johy ed? na mnie 10 mg dziala bardzo mocno, stackuje z kofeina i glownie jako pre i to wystarczy w zupelnosci. Wiecej niz 15 mg na porcje nigdy nie bralem. sally 2x8 mg w ciagu dnia do tego i na start bardzo mocne kombo, zeby fat lecial az milo. Ponziej opcjonalnie zwiekszac jak [...]

[...] Trening: LEGS + ŁYDKI 1. Standing one leg curl 10x35kg | 14x30kg | 13x25kg 2. Legs ext. rampa 20 20x25|30|37,5|45|52,5|60|67,5 + 16x75kg + 2x drop 13x52,5 + 13x37,5 3. Leg press 1s bez przerw, ciagle dokladanie po 1 talerzu na strone na 6 reps 6x50|90|130|180|220|270 5x310kg | 6x270|220|180|130|90|50 4. Barbell squat 8x170kg | 15x120kg 5. [...]