Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]
Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]
Dzięki wielkie za pomoc co do sarmow może faktycznie dam sobie spokój mam prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać pełny prawidłowy odblok do tego cyklu bez badań ? Jak wejść w pct jakie dawki itp
[...] zeby wyjatkowo dbac o ten bark i jesli zobaczysz ze stopniowo sie poprawia zacznij dodawac male ciezary- jednak naprawde male i rob to stopniowo wprowadzajac miesnie w prawidlowy cykl nie sadze aby 1,5 miesiaca totalnej przerwy byly wymaganenajwazniejsze bedzie to co powie za 2 tygodnie lekarz poinformuj nas o tym koniecznie do wakacji [...]
No raczej źle, albo tak to napisałeś, że nie da się zrozumieć. Po pierwsze pole figury podaje się w jednostkach pola (cm kwadratowy) a nie długości (cm), więc nie bardzo wiemy co to jest tak naprawdę to Twoje 62,8 (jeżeli to jakieś pole, to na pewno nie w cm, a jeżeli to coś w cm, to na pewno nie pole). Jesli jednak to pole, to coś małe strasznie. [...]
Ja mając 15 lat w sierpniu skończę 16 lat mam tylko 168 cm wzrostu byłem w czerwcu ubiegłego roku u lekarza by skierował mnie na usg dłoni wyniknie jaki mam wiek kostny wynik był prawidłowy miałem kości 13 latka jeszcze tydzień temu się mierzyłem miałem 168 cm:) od czerwca 3 cm urosłem. Więc udaj się do lekarza, też mleka nie pije tylko z płatkami [...]
dziekuje Iza ale ty masz prawidlowy BF zdajesz sobie sprawe ze dla wiekszosci kobiet zejscie ponizej 23-20% jest prawie niemozliwe. oczywiscie nie oznacza to ze nie da sie zaglodzic, ale zejscie rozsadnie i zdrowo (bez zmian hormonalnych) i w ogole utrzymanie tego moze okazac sie walka z witrakami. By sie rzezbic trzeba miec co, czyli trzeba miec [...]
a mozesz jasniej?? po prostu chce miec plan prawidlowy, skoro moj jest biedny, a ze sam widocznie nie potrafie dobrego uzloyc , wiec chce byscie mi pomogli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
później wrzucę ;) czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ? Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii [...]
Czytałem w czyimś dzienniku treningowym, nie wiem czy nie w teście hi teca, chyab tak w dziale Test for the mass, tam mi sie zdaje, że trzeba najpierw piec na patelce przez 5 minut, a potem do rozgrzanego piekarnika na 5 minut. Czas pieczeń może być nie prawidłowy, ponieważ nie pamietam za dobrze i wychodził podobno idealny.
TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]
byłbym skłonny ćwiczyć lekko nogi na treningu, ale przy planie pozostać, no niestety nie mogę robić 2 najwazniejszych cwiczen martwego i przysiadów, ale na prostowniki mogę próbować prostowania w opadzie, jakos to zastąpie, interesuje mnie najbardziej prawidłowy dobór cwiczen w tym zestawieniu: cwiczenia które muszą zostać to na pewno pompki na [...]
Właśnie będę się musiał zacząć robić siady przednie. Poczytałem trochę i pogadałem z trenerem o moich przysiadach, doszliśmy do wniosku, że nie mogę zrobić pełnego przysiadu ze względu na mało rozciągnięte łydy, w pewnym momencie zaczynają "ciągnąć" dupsko do przodu i powstaje to zaokrąglenie pleców na dole. Po angielsku to się zwie "butt winking" [...]
Witam, właśnie odebrałem opis rezonansu, o którym wspominałem, może ktoś oceni jak to wygląda i czy jest szansa na powrót do sportów siłowych? Trochę sporo tych wypuklin.. kr.szyjnego Zniesiona fizjologiczna krzywizna kręgosłupa szyjnego , lordoza. Obniżenie i częściowa dehydratacja zwyrodnienia krążka m-k C4/C5. Drobne zaostrzenia zwyrodnieniowe [...]
Wrzuć prawidłowy zrzut, to co dałeś nie do końca jest czytelne. Nie, nie każda substancja waży tyle samo, warzywa wliczamy takie, które dają stosunkowo sporo kcal i ww np buraki czy kukurydza.