trening-->poprawcie jeśli coś jest nie tak :-)

witam chce żebyście poprawili jeśli są jakieś błędy w moim treningu,zalezy mi na zwiekszeniu masy barków bo odstają od reszty,zalezy mi także na spaleniu zbednego tluszczu(a jest jego jakieś 7kg) moj staż to mniej wiecej "2 lata".dodam ze staram sie trzymać diete.

Niedziela:Klata
poziomo4x8-10, skos4x8-10, rozpiętki na skosie3x8-10, przenosy3x10
Poniedziałek:trening MMA(aeroby)
Wtorek:
Biceps-uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc4x8-10, modlitewnik4x8-10, kolanko4x8-10
Triceps-szwedki4x8, ściąganie drązka wyciągu górnego jednorącz4x10, hantel za głowy 4x8 lub wyciskanie francuzkie4x8
Środa:
Barki-hantle na boki4x10, przyciąganie sztangi do klaty w szerokim nachwycie stojąc4x10, wyciskanie hantli lub sztangi siedząc4x10
Przedramię-tu nie chce mi sie pisać ale robie 2 ćwiczenia po 3 serie
Czwartek:Trening MMA(aeroby)
Piątek:Plecy
Wyciąg tył4x10, wyciąg przód4x10, wiosłowanie w opadzie tułowia4x10, martwy ciąg 2-3x10
Kaptury-szrugsy hantle3x10, sztanga3x12

albo masa albo rzeźba

co czyli żle ? a ja myśle że schudne to kwestia aerobów i dobrej diety i bedzie spadał tłuszczyk,ale trening jest prawidłowy?

Ciezko mase z redukcja robic, chociaz mozesz sprobowac. :) W takim przypadku bilans na 0.

wypowiadajcie sie jeszcze trening moze być ??