prawa

[...] jest na początku filmiku: wznosimy wyprostowaną nogę dotykając dłoni wyciągniętej poziomo ręki palcami stopy. Ruchy wykonujemy naprzemiennie - lewa noga do prawej dłoni a prawa noga do lewej dłoni. Za każde dotknięcie palcami stopy dłoni zdobywa się 1 punkt. Drugie zadanie na filmiku jest w dwóch ujęciach. Z leżenia na plecach z rękami [...]

Wczoraj nastukałem łącznie 600 pompek i 70 powtórzeń. Pierwsze w piramidach 1-16-1, drugie w drabinach 1-4. Zrobiłem kilka takich mini sesji. Najkrótsza złożona z jednej piramidy pompek i jednej drabiny podciągania zajęła mi 10 minut. Do tego sesja chwytu ze ściskaczami, i tutaj mały sukces, zamknąłem 200lbs,czyli 90kg. Prawą dwie serie po jednym [...]

[...] nóg na maszynie lajtowo 2x10 45KG Do tego 30 minut orbitreka. Rower nadal zepsuty... wstawili za to taki, w którym nogi ma się w poziomie - po 5 minutach bardzo bolała mnie prawa noga (udo!), dlatego nie będę na nim ćwiczył... Ogólnie trening na + tylko siły brakuje. W przysiadzie zaczyna mnie przeginać do przodu! nie wiem dlaczego, a ciężar [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, jednak pojawiłem się na siłce i tak: pochylnia 45stopni: 1x20 80 KG (jedną nogą po 10 na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki [...]

@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]

[...] ćw na wfie, chrupnięcie w karku, dopiero za jakiś czas zaczęły sie bóle głowy i karku a ktoś sugerował, że możliwy jest ucisk na nerw (bolała mnie gł. jedna półkula - prawa, a po lewej mi chrupnęło) zdjęcia telefonem pod światło, dlatego jakość w powiększeniu może być taka sobie przód: http://e.imagehost.org/view/0331/Zdj_cie0168.jpg [...]

Witam, mam troche krzywy kręgosłup oraz prawa strone klatki wysunieta do przodu. https://ibb.co/pdVTjyX https://ibb.co/XW5rWjT (zdj rtg), i właściwe pytanie czy z takim skrzywieniem powinienem coś robić (rehabiltacja,ćwiczenia) czy nie jest to na tyle duża wada, żeby sie przejmować?

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

mylisz się ,grał na tej pozycji więcej spotkań ,to nie które z nich: http://www.eurosport.yahoo.com/football/la-liga/2008-2009/racing-real-madrid-242065.html http://www.eurosport.yahoo.com/football/champions-league/2008-2009/juventus-real-madrid-253911.html tez podałem stronę na której figuruje jako pomocnik i poparłem ja składami z meczów.Grał na [...]

[...] smak jak typowy energetyk natomiast nie odczułem go wcale ale też nie oczekiwalem cudów bo przy mojej ilości jedzonych stymulantów i picia kaw to taki energetyk nie miał prawa zadziałać :) 2. Batoniki :D - bardzo ale to bardzo dobre - super konsystencja i naprawde miłe zaskoczenie jak chodzi o zapach i smak :) - smak delikatny i całkiem [...]

[...] barki spinka:118cm klata napięta wydech:103cm talia:75,5 pas:77cm bicek prawy:34cm lewy:33,3cm przedramie prawe:29,5cm lewe:29,3cm udo góra prawe: 55cm lewe:54,5cm łydka prawa: 34cm lewa:33,5cm Sam mierzyłem więc mogłem trochę niedokładnie to zrobić. Co do wczorajszego treningu: dipsy pół zakresu:10/10/10/10/10/10 pompki ręce [...]

[...] pompki nogi niżej.9/9/9/9/9/9 pompki nogi wyżej.9/9/9/9/9/9 podciąganie podchwytem 1/3 zakresu.9/9/9/9/6/6 uginanie o drążek nieruchomy.11/11/11 pistolety prawa.5/5/5/5/5/5 lewa.5/5/5/5/5/5 ćwierćskok.6/6/6/6 brzuszki nogi wyżej15/15/15/15/15/15 kolana do klaty.6/6/6/6/6/6 Na wczorajszym treningu między ćwiczeniami [...]

Aaaa, ja nie zrozumiałem.Myślałem, że to są po prostu tak podane ćwiczenia i można sobie indywidualnie dopasować. Ok już rozumiem, dzięki.Płotkarski to akurat bez problemu robię, przynajmniej na prawą nogę, którą mam bardziej rozciągniętą.Czyli gdy robię na na poprawę gibkości, to robię każde ćwiczenie po 30-60 sekund, a że ćwiczeń jest ponad 30 [...]

[...] 32/32/34 bez progresu Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławę :3*12 1 seria 10 kg 2 seria 11 i 3- 12 kg (brak progresu) Francuskie uginanie ramion 2* 12 5 /6 kg 3 seria/ prawa ręka 7 powtórzeń lewa 10 /7 kg Plank :1min 40 sek Dziś nie było ćwiczeń na brzuch ,więc na koniec dołożyłam wyciskanie sztangielek na piłce 2 serie po 6 kg na łapę w [...]

WITAM :-) Mis obyś miała rację ,że może to lepsza technika teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam [...]

Pewnie mod byl w złym humorze =D bo wiadomo "obijanie sogów" jest niezgodne w regulaminem ale z drugiej strony Spam Posty mają swoje prawa więc Rodic musial miec pecha i trafic na jakiegos chvjowego Moda =p

eee tam trening tak samo wazny jak inne sprawy ,trening zmusza do zdrowszego stylu zycia,,w niektórych przypadkach juz zaczyna robic sie koniecznoscią,a w niektórych juz nawet na to za póżno :( wczoraj z okna swojej pracy obserwowałem goscia z wielkim brzuszyskiem wsiadajacego do swojego terenowego auta,jak wsiadł kluczyki od auta spadły mu na [...]

[...] Wymiary: Partia ciała: aktualny wymiar (+przyrost przez msc ) Wzrost: 179 (+0) Pas: 78 (+2) Prawy biceps: 29 (+1) Lewy biceps: 28 (+1) Udo: 50 (+1) Klata: 89 (+?) Łydka prawa: 36 (+1) Łydka lewa: 36(+1) Nadgarstek: 17 (+1) Waga w kolejnych tygodniach: 59,6 | 61,7 | 63,5 | 65,2 | 64,8 Myślę że progress jest, kumple na w-f coś [...]

[...] wymiar, (+przyrost przez 2 miesiace ćwiczeń. ) Wzrost:179 (+0) Pas:80 (+4) Prawy biceps:29,5 (+1,5) Lewy biceps:28,5/29 (+1,5) Udo:52 (+3) Klata: 91 (+3) Łydka prawa:37 (+2) Łydka lewa:37 (+2) Nadgarstek:18 (+2) Waga w kolejnych tygodniach: -----------I miesiąc------------|-------II miesiąc---------------- 59,6 | 61,7 | 63,5 | [...]

[...] skasowałem wszystko. Przecież jadę konkretnymi ćwiczeniami, co ma być w nich nie tak %-) Złotałem klate jak złoto, co może być w tym niepoprawnego };-) Mierzę dzisiaj łapsko po treningu, patrze na metr a tam 38 cm, nie jest to jeszcze "lewa kalectwo, prawa śmierć" ale coś tam już jest :P Ja wybierałem zawsze ćwiczenia te które lubie po prostu :-/