prawa

Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje zainteresowania Też się cieszę z żony! Za duże oszukiwanie nie jest wskazane. Wystarczy oszukiwać w ostatnim [...]

[...] - 85,90,95,100,100,105 i 105kg (ostatnia seria 7 bo chwyt puścił) Wioslo jednorącz końcem sztangi - 10 powtórzeń - (wagi bez gryfu) 55,55,55,55,55 potem jeszcze 6x60 i 3(prawa)+2(lewa)x65 Wiosło podchwytem - 8rep - 50,50,50,50,50 Wznsy bokiem -12rep, po 6,5kg na łape 3 serie Uginanie sztangi - 6rep - 5 serii po 40kg. Dieta makro: 230/250/280 [...]

[...] Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego link w podpisie. Aktualny plan treningowy: W tej chwili lecę splitem 3 dniowym w klasycznym układzie [...]

Nie ładnie to wygląda ;/ ale co zrobisz... ja znowu prawą strone mam głębiej od lewej. Jakby mi ktoś przyyp******ił w żebra i się wklęsły... co zrobisz %-)

Dzień 32 Dzisiaj treningowo. Na treningu ciężko, trochę poszarpałem ciężaru mniej technicznie. Jakoś dziwnie prawa ręka przy wyciskaniach chodzi, gorzej od lewej. Pompuje się bardzo triceps, nie wiem z czym to jest związane. Może w niedzielę będzie lepiej, bo ławka prosta idzie najgorzej. Poza tym martwi mnie kaszel. Oby się to nie pogorszyło. [...]

Tak, właśnie nie wiem czemu tak się działo. Lewa idzie normalnie, a prawa jakby bez sił i z pompą w tricu. Spróbować prowadzić szerzej, niżej do klaty czy wyżej ?

[...] nie umiem zrobić tego ćwiczenia poprawnie, więc go nie dokończyłam. Zaraz biorę się za naukę techniki *** nie dałam rady więcej mimo, że bardzo chciałam w tej 2 serii **** prawa ręka jeszcze by pocisneła, lewe nie Aeroby 10 min bieżnia, nachylenie 10-13, poziom 5-6. Stretching. Był power. Po ostatnim treningu czuję mocniej prawy pośladek i [...]

jw . będą to mniejsze eventy w Europie z transmisją tylko dla tych krajów ,chyba ,że ktoś wykupi prawa w USA i nie koniecznie musi to być FOX , obecnie mamy jakieś 3 eventy w Europie w roku które możemy obejrzeć o zaj**istej porze. Teraz ta liczba się podwoi albo i potroi jak dla mnie zaj**iście.

Dzień 15 Chleb pszenny 490g Ser żółty 100g Mortadela 100g Jajka 4 Twaróg chudy 100g Fistaszki 20g BTW 120/65/300 2269kcal Jeśli chodzi o trening, to zauważyłem dzisiaj, że mój lewy biceps jest dużo słabszy od prawego, robiąc uginanie rąk ze sztangielkami, prawą ręką robię powtórzenia 13kg a lewą 11kg. Co mam zrobić w takim przypadku?? Powinienem [...]

Dosc mocno sie przylozylem do rozgrzania barkow. Wydaje mi sie, ze bol wygenerowalo slabe techniczne wyciskanie sztangi siedzac. Naturalnie pchalem ciezar bardziej prawa strona. Musze ograniczyc ciezary i skupic sie na technice Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-23 08:30:47

Witam, mam problem z symetrycznoscia klatki piersiowej, prawa miesien jest mniejszy od lewego. Jak moge to skorygowac? Może być problem z techniką wykonywania ćwiczeń tutaj trzeba się nad tym pochylić ewentualnie wada postawy, która może powodować większą niż zwykle asymetrie

I teraz którym?? 11kg (wtedy prawa łapa słabo się pompuje), czy 13kg i lewą mniej powtórzeń?

DS91 napisał(a): Witam, mam problem z symetrycznoscia klatki piersiowej, prawa miesien jest mniejszy od lewego. Jak moge to skorygowac? @rion10 Może być problem z techniką wykonywania ćwiczeń tutaj trzeba się nad tym pochylić ewentualnie wada postawy, która może powodować większą niż zwykle asymetrie Cwiczenia wykonuje hantlami, przykladam sie, [...]

[...] 4. pompki 3x max 3+1/3+1/2 5. zołnierski 3x8 9x15kg/7x15kg/5x15kg 6. brzuszki na pilce 3x20 20/20/13 //Komentarz 1a. Glute bridge jedną nogą - wyraźnie prawa strona silniejsza, a lewa słabsza... ciężko dobić do 20 lewą nogą.. dodatkowo brzuch palił strasznie 1b. RDL - ciężko, już w drugiej serii było okropnie,przydałyby się [...]

takie prawa chemii widocznie są

[...] fotka z wczoraj (foto do konkursu plecy...) /SFD/Images/2015/12/31/9f463d204d4641be944c71f0d24c0c28.jpg porównanie formy z finału redu (połówka lewa) i wczoraj (połówka prawa) /SFD/Images/2015/12/31/e3d375754ac44495b0c4449bcd46fe56.jpg szamka z dziś kura w sosie /SFD/Images/2015/12/31/297b4fd355b842b2ab5e1e2792c3e02c.jpg szamka wieczorna [...]

[...] tego gościa, bo ona najwyraźniej nie ma swojego zdania, a on ma jakieś obsesje Poza tym uważam, że nawet, jak kobieta chodziłaby nago przed stadem facetów, to nikt nie ma prawa jej nawet dotchnąć bez jej zgody. To odróżnia nas od zwierząt - umięjętność panowania nad popędami - dlatego nie załatwiamy się środku sklepu spożywczego, albo w banku

[...] to obciążenia jak ostatnim razem. I tak miałam dość. 2b. Nie wiem, czy to zmęczenie, ale traciłam czasami równowage. Lewa strona nie chce tak ładnie współpracowac jak prawa. Tu bedę sie chyba musiała cofnąć trochę z obciążeniem i pracować nad nią. 3a. Ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii bardzo ciężko, więc 3 bez progresu. 3b. Tu chyba mogę [...]

[...] co z tym zrobić - ćwiczyć ją bardziej? czy samo się wyrówna? 7. w drugiej serii triceps dostał drgawek przy napinaniu 8. okazuje się, że moja lewa czwórka też jest słabsza niż prawa, bolało 9. wszystko mi się trząchało przy ostatnich powtórzeniach, nie byłam w stanie dociągnąć nóg do końca 12. nadal nie ogarnęłam tego ćwiczenia logistycznie...

Jeżeli Makro jest tak jak mówisz to nie ma prawa być 2500 kcal :) .