prawa

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]

Pozycja lewa ok, pozycja prawa tylko do odpoczynku.

[...] po przysiadach %-) Żeby się nie rozpisywać w temacie dotyczącym konkursu 2 Hand AnyHwo https://www.youtube.com/watch?v=77fe8m9tWcY Obejrzałem w zwolnionym tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu [...]

Same single robiłeś? Na koniec powinno być 3x C&P na lewą i potem 3x na prawą..

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Coś mi się z prawą nogą dzieje. Cały czas czuję, jakbym przeszedł dystans 20km - fatalnie - a jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z [...]

[...] Zawsze jakos mnie to cwiczenie męczyło dośc szybko i wpadłem na pomysł ,że nie bede robil krotszych przerw jak to bywa przy treningu jednorącz ,tylko normalnie czy lewa czy prawa reka po kazdej serii jednostronnej normalna przerwa jak po cwiczeniu oburącz i co sie okazało??? Cwiczenie stało sie przyjemniejsze ,zastosowałem dosc szybko wieksze [...]

... a co miało by być widać ? ;-) to nie Zadna dluzsza przerwa od treningów czy wakacje all inclusive i żarcie pod korek hahaha.. tu nie miało prawa nic się popsuć. cały czas w świetnej formie :-))

137kg %-) Trochę prawa ręka spuchła :-D Gdyby nie to samopoczucie powiedziałbym, że idzie to bardzo dobrze xD /SFD/2021/11/7/6b8b027d27a9447d983f5972c6e79fe7.jpg

[...] jeszcze zrobiłem łydki tym sposobem co Cotka zachwala;-) cvfdbkz robił wiec tez spróbowałem. i szczerze cięzko, juz w połowie czułem palenie i potem ruchy były jakie były, prawa noga mi wczesniej wysiadła bo kiedys było śródstopie poskręcane na śrubie i jest słabsza. p.s2 na barkach odczuwalne domsy, szczególnie tył barków na plecach również [...]

No i na szczęście po kontuzji;-) Mnie coś dziś na treningu prawa reka była taka zwiotczała.. dobrze ,że nogi robilem.. Ból był, tak okropny,że nawet jak podnosiłem jakiś krążek to bolało strasznie...

[...] to tylko przypuszczenia. Ściąganie drążka do klatki No szczerze mówiąc gorzej niż ostatnio.Ja rozumiem rady Antka o pochyleniu...itd.Ale wersja którą robisz nie ma prawa przeorać latsow. Wejdzie w tylne naramienne,dolne trapezy i ewentualnie teresy. Trzymaj sylwetkę bardziej pionowo-łokcie mają pracować w dół nie tył. Sam możesz realnie [...]

[...] Póki co chyba jakiś wielkich zmian nie będe wprowadzał. Jak bedzie dalej podlewac to moze znowu na jakiś czas odejmę fatu i rozkrece bardziej matebolizm. A też pewno taka prawa że teraz wrażliwosc insulinowa będzie coraz gorsza. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg [...]

Nie ma co trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko [...]

Wyglądał dokładnie jak na zdjęciu Szajby, tylko sierść dłuższa ;-) 10.11 sobota W planach siłka, ale jak to zwykle z planami bywa... Goście zapowiedzieli się na popołudniu (Młody miał urodziny), więc na szybko trening w domu. I to był dobry pomysł, bo w tej formie bardzo mi się spodobał :-D Trening - dom 3x - podciąganie nachwyt x1 - MC 55kg x6 - [...]

[...] a poprzednio 55kg ledwo od ziemi oderwałam @@-) https://youtu.be/XyOyEykSkHA https://youtu.be/DZSHHhM6Bgc Wyciskanie kettla następnym razem nagram, dobra komedia. O ile prawa ręka ok, o tyle lewa masakra, zero stabilizacji i skupiałam się tylko na tym, żeby sobie nie przywalic ketllem w głowę, bo latał na wszystkie strony %-) Na stanie na [...]

[...] Wiosło hantlem(tutaj zabawa) 8x 22kg 6x 32kg 4x 42kg 2x 52kg ehehe ta 42kg fajne, ale 52kg to tak, lewa ręka, beznadzieja, puscila mnie po 1p i musiałem układać łape, za to prawa dobrze trzymala i ciągneła:) szurgsy hantlkami 33kg max max max przedramie hantelkami podchwyt/nachwyt max/max max/max max/max uginanie ramion z sup. z hantelkami 10x [...]

[...] z gryfem bez obciążeń zaznaczając jak chwytasz jak podnosisz w którym momencie boli itp, będzie łatwiej :D Najważniejsza zasada że przy każdym ćwiczeniu bez wyjątków nie ma prawa Cie coś boleć ;P. Kiedyś Cię nie bolało przy przysiadach a teraz nagle zaczęło no to wiadomo że coś jest nie tak :). Wesołego jajka w ogromnej ilości białka Ci życzę [...]

czyli nie gapić się za wysoko w skrócie ta? rozkład taki będzie:) kcal/b/t/w Rekomp DT 3052 270 120 217 Rekomp DNT 2561 234 127 119 Rekomp Ndz 2657 222 119 171 ee pytanie młotki trzeba robić pojedynczo? tzn lewą uginam, prawą uginam lewą ... ? czy można obie naraz? bo ja obie uginam;P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 [...]

Fajny plan:) jak dostanę pieniądze z roboty to planuję kupić cement i odlać trochę ciężaru to chyba go wykorzystam:) czy prawa autorskie masz do niego?:) Tylko że ja zamiast wyciskania na skosie dam pompki na poręczach bo przy tym ćw czuję naprawdę że klata pracuje:)

heh, jakbym mógł to bym też dał no ale cóż:) cementowe obciążenie to chyba lipa będzie:/ dołóż troche i kup oryginalne lub toczone od ludzi:) no niestety(zależy dla kogo) prawa autorskie do niego mam:) hehe ale Ci pozwalam go używać i modyfikować zrobiłem sobie aeroby, o ile można to tak nazwać xD na skakaneczce, czas? nie wiem, ale wiem żę [...]