prawa

Wczorajszy trening: Crossfit Rozgrzewka 20 min: 1x Bear complex 25 kg + 3 burpee- do 10 rundy, póżniej od 10 do20 przysiadów) powtarzaliśmy to w każdej z 20 minut +zajęcia kettlebell piramida kettli ze zwiększającym się ciężarem 8 kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg: 10 x swing oburącz 10 x swing prawą ręką 10 x swing lewą ręką 10 x zarzut 10 x zarzut [...]

Dzisiejszy trening: CF zamiast rozgrzewki: -nauka techniki AMRAP 7 min 7 OHS 20kg 7 GTO 12 kg prawa ręka 7 GTO 12 kg lewa ręka wynik: 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1 (jakoś wyjątkowo słabo szło mi podciąganie dzisiaj, chyba miałam zmęczone ręce po tym wcześniejszym GTO) podciąganie z gumą- 3 serie - 8-7-6 2. Wiosłowanie sztangą: [...]

Ło matko jaki ja jestem cienias to aż wstyd }:-( Tydzień 1 Pierwszy trening za mną. Wydawał się taki prosty do czasu aż go zaczęłam :)) Przed treningiem jako rozgrzewka 10 min orbitreka, po treningu rozciąganie + 5 min orbitreka bo więcej nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe9e9dac1614c5e8c4f7a471176ab85.jpg Obciążenia wpisywałam łączne [...]

27 stycznia 2014 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już [...]

REGULAMIN V TURNIEJU W SIŁOWANIU NA PRAWĄ RĘKĘ W KATEGORII OPEN O PUCHAR PREZESA INTERMARCHE W DRAWSKU POMORSKIM I. ORGANIZATORZY: 1. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. 2. Intermarche w Drawsku Pomorskim WSPÓŁORGANIZATORZY 1. Urząd Miejski w Drawsku Pom. 2. Orew Gudowo 3. Szkoła Podstawowa w Drawsku Pom. 4. Zakład Usług [...]

Jeszcze coś :P Jak stoisz lewa pozycja walki (lewa noga z przody prawa z tylu) kopiesz tylnią noga czyli prawa żeby było mocniej możesz dodac z kopnieciem zamach reka. Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. :P

Ja tylko wtrące że powinno się zalegalizować wszelkie narkotyki i drugi, ponieważ jakim prawem ktoś może Ci zabronić np. palić marihuany, która rośnie w naturze ? Nikt nie ma prawa decydować o życiu bliźniego, tak samo nie ma prawa decydowac, co je, pije i pali. Pozatym taki zakaz używania pewnych rzeczy powodyuje że ludzie palą "trawe" [...]

[...] po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga na podłodze i skaczemy tak zmieniając równocześnie położenie nóg: raz lewa na ławce- prawa na podłodze, drugi raz prawa na ławce- lewa na podłodze i tak np. 20-30 powt. z małym obciążeniem w ręce ( sztangielki np. 1-2 kg trzymane na wyokosci karku ). Można by [...]

[...] Rosyjskie skręty tułowia Usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. Wyciągnij ręce przed siebie, tułów odchyl do tyłu pod kątem do 45 stopni. Wykonuj skręty tułowia z prawa na lewo i z lewa na prawo. Upewnij się że obracasz ciało w talii a nie jedynie kręcisz na boki barkami. Utrzymuj dolny odcinek kręgosłupa w pozycji wyprostowanej. Im [...]

_paka_ z tego forum (prywatnie to mój brother) Ale tak na serio,to spróbuj plecy pomsarować sobie sam w ten sposób: 1.podnosisz prawą rekę do góry,następnie kierujesz nią do lewej łopatki i smarujesz tak jak dosięgniesz (w góre i w dół) 2.prawą rękę w dół i kieruj do prawej łopatki ,z tym że wtedy balsam nakładasz na zewnętrzną stronę dłoni i [...]

[...] mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa do góry a lewa niżej, nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć) i do tego jakiś trening brzucha i bedzie git ;] najlepiej jest tak cwiczyć co drugi badx trzeci dzień pzdr. [...]

[...] whey z mlekiem, 150g i 2 lyzki owsianych platkow (na cieplo) whey z woda to cwiczenie z unoszeniem nog na boku, to leze na lewym boku wyprostowana, lewa reka pod glowa, prawa na biodrze/talii i unosze obie nogi w gore, jakbym dzwignie robila? moze na glupa wyjde, ale co to vaccum? drazek mam, ale kijowy, w szafie :) nie bardzo da sie go [...]

[...] znaczy mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na barki czy jeszcze nad glowe wypycham? (pachnie smiercia... ) 3. wypady z noga na podwyzszeniu - np. prawa trzymam na lawce, sztanga na plerach i siadach na lewej ktora jest z przodu w wykroku? 4. woodchopper - to sie chyba nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z [...]

[...] tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze lezac na prawym boku unosze ugieta lewa noga wraz z tulowiem? (rece splecione na klatce czy prawa lezy wyciagnieta na podlodze a lewa na glowie?) Ale...jest problem! Dzis moj chlopak znalazl zapiski z mojej diety czyli rozpisane posilki, gramy, kcal, etc... [...]

[...] pracy, wt rower, szkola, jakies aeroby wieczorem jeszcze zapodam, ale w srode robie reset tzn szkola, rower i wieczor dla siebie... Bede wolna od strategicznego marketingu, prawa i innych ******l wiec odpoczne i bede rozkoszowac sie owocami morza na parze ;) Chudnac nie chudne, tluszczu tyle samo co bylo... Okres sie zbliza wiec jestem [...]

[...] co z tym przenoszeniem?na kazdej sesji 8powt w 5 seriach? chyba ciezar wtedy zmiejsze pompki jak reszta czyli jak przysiady, wioslo, etc 2*10, 2*8, itp...? dzis mial byc trening ale wrocilam do domu z okrutnym bolem glowy. poza tym esej z prawa miedzynarodowego czeka wiec mus to mus... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-29 18:56:06

[...] ciasta dla lubego z orzechami i pelnoziarnista maka Obli, boli mniej. lykam aspiryne, robie oklady z kostek lodu, smaruje mascia. jutro dla swietego spokoju ide do lekarza. nie zaszkodzi. w piatek chyba scianka, mam nadzieje ze tez w sb i ndz. od poniedzialku ruszam z treningami. teraz losos na obiad, i raporcik z prawa miedzynarodowego...

Dzisiaj na treningu przydarzyła mi się następująca rzecz: robiłem wykroki ze sztangielkami i przy trzeciej serii poczułem bardzo mocne skurcze w mięśniach dwugłowych ud, tak, że ledwo co zrobiłem ustaloną ilość powtórzeń. Jak myślicie czy to mogło być spowodowane? Może zbyt lekką rozgrzewką? Jeżeli tak, to jakie są sposoby na dobre rozgrzanie [...]

WTOREK 8/08/17 po 00: 7,5h DIETA 8.20: ser edam 100g, chleb chrupki x6, małe jabłko, duża nektarynka, duża śliwka, sałata lodowa, pomidor; (30/65/25) 12.40: migdały 50g; (10/0/25) 16.30: marchew ok. 500g..., schab, kasza gryczana biała 50g, awokado, ogórek, kakao; (35+/60/25) 21.30: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, marchew x2, grejpfrut [...]

[...] x 60kg wszystkie serie A) Przysiad z połsztangą między nogami 3x15 B) Prosotwanie nog na prasie 3x20 + Prostowanie nóg jako osobna seria jednonóż 10+10+10 (10 lewa, 10 prawa i tak x3serie bez przerwy) + 1x20 obunóż -RDL z półsztangą między nogami (polecam, zaj**iscie wchodzi) 5x15-10p -Uginanie na prasie 3x15 +brzuch, spiecia na drazku 4x15 [...]