prawa

[...] to że nie popłynął szybciej tylko ciągnął się za mną pewnie też nie był zachwycony po wyjściu z wody z czasu etapu w końcu przewiozłem go ładnym zygzakiem a rzucało mnie od prawa do lewa jeszcze nigdy nie miałem tak krętego pływania na zawodach. Mniej więcej na 3000 metrów zrobiło mi się strasznie gorąco, woda była bardzo ciepła a przez cały [...]

[...] szybkości. Po czym przechozimy do pozycji przedstawionej na zdjęciu. Od razo po zejsciu do tej pozycji podciagnij lewe kolano do klatki i wstan z tej pozycji. Zrób to samo, tylko podwiń prawą nogę i wstań. To jest jedno powtórzenie. Wykonaj 10 sekwencji (razem 5 prawa noga i 5 lewa) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-21 14:08:10

Płynie rzeka, nad nią stoi jabłonka. Na niej wisi jabłuszko i myśli: — Spaść, nie spaść? Eee. Poczekam. Słonko świeci, zrobię się bardziej dojrzale i wtedy spadnę.. Nad jabłkiem siedzi robak i myśli: — Zjeść? Nie zjeść? Eee. Słonko świeci, jabłko zrobi się bardziej dojrzale i wtedy zjem. Nad robakiem siedzi ptak i myśli: [...]

to i ja coś napiszę, nie wiem czy było ale ok: jest impreza w obozie, gra DJ (essesman), krzyczy: -jak się bawi lewa strona? -lewa strona:uuuuu (pisk, że się podoba) -DJ:jak się bawi prawa strona? -prawa strona: uuuu (pisk, że się podoba) -DJ: NO TO GAZUUUU!!!! głupie, wiem, ale jak sie to opowiada to jest mocne :D

[...] napisano: Islamski terrorysta zamordował amerykańskiego psa Policjant zatrzymuje kierowcę za przekroczenie prędkości... - Poproszę prawo jazdy... - Niestety, nie mam prawa jazdy. Zabrano mi uprawnienia już 5 lat temu. - Dowód rejestracyjny poproszę... - Nie mam. To nie jest mój samochód, jest kradziony. - Samochód jest kradziony?! - [...]

Sobota – varioty day TGU: KB16, KB24, KB28, KB32, KB36, KB40!!! Bent Press KB16, KB24, KB28 + KB16 1x3 Uwagi: – wahałem się, czy zrobić ten trening, bo czułem wczorajszy i ogólne samopoczucie dzisiaj p***owate, ale nie miałem lepszych pomysłów, więc zrobiłem i był to dobry ruch, gdyż wszystkie turki z progresją ciężaru wchodziły jak trzeba, więc [...]

[...] trening wieczorem, nie cieszę się wcale... A propos piątku, chęci było brak, co przełożyło się na pierwsze nieudane powtórzenia. Za to balistyką zacząłem się nakręcać i trening skończyłem już pozytywnie naładowany. Piątek: PTP HS MP KB28 x5 (rozgrzewka) + KB36 9x1 prawa i 7x1 lewa. Snatch KB20 100rep. (5x10 prawa i lewa)/ 4,35min. Curl KB20 3x10

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd..

[...] Dopóki nie będzie na tip top, to nie biegam. Zatem wziąłem KB16 i poszedłem na trawnik. Szybka rozgrzewka, praktyka w poskramianiu ruchu i rwanie w układzie: 10rwań lewa, 10 prawa, 10 oddechów przerwy, 9rwań lewa, 9rwań prawa 9 oddechów przerwy itd aż do 1 i z powrotem w górę. Wyszło 110 powtórzeń na rękę, niestety nie skontrolowałem czasu. Przy [...]

[...] objawy się zgadzają: jest brak niezdecydowania i ogólne marudzenie. Chyba trzeba odwiedzić doktora Kropelkę... %-) Wracając do treningu, zrobiłem sobie taki zestaw: wykrok prawa, wykrok lewa, 2 przysiady i z powrotem, bo takie 2 wykroki to akurat długość mojej maty do ćwiczeń. Całość powtórzyłem 10 razy i przypomniałem sobie o TRX. Nadal moja [...]

Military press: press lewa, press prawa, podciągnięcie. press lewa x2, press prawa x2, podciągnięcie x2. etc. O ile zarzut przed wyciśnięciem pozwala zmobilizować więcej mięśni do wysiłku i pozwala dać wytchnienie na chwilę barkom, to wyciskanie raz za razem pozytywnie przekłada się na budowę siły i masy mięśniowej. Pisali o tym na SF, tylko nie [...]

[...] - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3) - buttom up clean&press KB24 5x1 - floor press 10xKB24, 2x5 KB32 - pompka x5 + wiosło lewa KB24 x5 + pompka x5 + wiosło prawa x5 + pompka x5. Całość x3 - curl KB24 3x7 - OHSwing KB32 x10 + burpee, OHSwing KB32 x9 + burpee x2, OHSwing KB32 x8 + burpee x3 etc - stretching. Jak polubić wymach [...]

[...] i jednak zatrzymanie w pozycji leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni rekord do poprawy. Poniedziałek (5 dni do startu): - rozgrzewka - seesaw press 2KB24 x31 (prawa 16, lewa 15), 2KB20 x35 (prawa 18, lewa 17) + 5x (1,2,3,4,5) - sntatch (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x9) x2 - stretching Zostało 5 dni. Niewiele można już zrobić. Może w [...]

[...] zwłaszcza, gdy na wcześniejszym treningu było rwanie... Dobra, nie ma co narzekać. "Poradź sobie z tym" - jak mawia Zły Rusek. :-D Martwy ciąg sumo pierwsza seria lewa 44kg prawa 48, w drugiej lewa znów 44 a prawa 40. Tak dla jasności. Miała być krótka sesja w celu dodatkowego doładowania i tak ją oceniam. Yo! Zmieniony przez - nieraz w dniu [...]

[...] argumenty, iż wcale nie musi wadzić. @Panteon- przy wadze 90-92kg zaliczyłem MP 42 na prawą i 40kg na lewą. Testy na ilość nie są miarodajne, 4 tyg.temu weszło np. 36 3x prawa i 2x lewa, ale wtedy nie sprawdzałem maxa. U mnie spadła waga, obwód brzucha, bioder a reszta w granicach błędu pomiaru. Na tę chwilę na bank podbije kalorie nadal [...]

VS (czwartek) - rozgrzewka - MP KB24 10-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - SeeSaw Press KB24 lewa + KB20 prawa 8x5 - SeeSaw Press KB20 lewa + KB24 prawa 2x5 + 9 + 7 + 4 Udało się w końcu zrobić trening. Część pracy wykonana tradycyjnym wyciskaniem żołnierskim, a część SeeSaw. Ogólnie weszło 150 pressow w godzinę - jest OK.

[...] No było czuć, zwłaszcza w lewym naramiennym, trzeba jakieś punkty spustowe porobić albo coś... PtP cykl IV Tydzień 2 Sobota HS -rozgrzewka -MP KB36 lewa 1,2,3,2 + KB38 3x1; prawa KB36 1,2,3,4 + KB38 4x1 -snatch KB24 30:30 16x14 = 224rep/15:30 -stretching Na prawą rekord: 4x36! Na lewą fail w tej drabinie, więc rozpisałem osobno. W rwaniu szału [...]

Wszystko co jest poprawnie wykonane z kettlem 32kg i cięższym mnie zachwyca :-) (z lżejszymi też, ale już nie wszystko) MaGor pisał o tym dostawieniu nogi. Lewa ręka z kulą - dostawienie lewej nogi (a ja jak zwykle na odwrót - muszę się zmuszać do tego, bo normalnie wybija mnie to z rytmu. Prawa ręka + lewa noga, to tak, bo kula leci sobie w [...]

[...] po prostu dłuższe serie od rana ciężko wchodzą, zwłaszcza jak się jest niewyspanym. Jak się trochę odpocznie, to od razu lepiej. Dzisiejszy trening: MP KB40 x1, x2, x3, x4 (prawa OK, lewa fail), x3 Swing KB40 5x10 EMOM 100reps/ 10min Udało się wycisnąć 4 powtórzenia na prawą! /-)_ A mało co udało by się także na lewą... Może następnym razem się [...]

Poniedziałek dzień lekki C&P lewa 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 1/40 2/36 4. 1/40, 1/40 2/36 5. 1/40, 1/40 2/38 prawa 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Snatch KB32 3x10 + 3x7 = 102reps/ 11min. Dałem się podpuścić i dziś próbowałem swych sił z Buldogiem. Prawą udało się zgodnie z planem, [...]