prawa

[...] – każdy ze wspólników ma prawo objąć. Jednak ani w umowie spółki, ani w omawianej uchwale nie uregulowano postępowania w razie nieskorzystania przez wspólników z tego prawa, w szczególności nie przewidziano, czy i jakie uprawnienia w tym względzie przysługują zarządowi spółki. Zarząd spółki po upływie 30 dni od daty wezwania do objęcia [...]

[...] reka. W tej pozycji unosisz noge (poczatkowo ta na rowni z reka) i przechylasz sie calym cialem na strone na ktorej masz reke i noge na ziemi (jak robisz tak jak ja to masz prawa reke i prawa noge na ziemi i na ta strone sie przechylasz) jednoczesnie wypinajac jak najwyzej dupsko, druga reka jeszcze wyzej w powieprzu (jesli bedziesz robil [...]

[...] robisz bary lewą ręką to wszystko na odwrót) , zażucasz prawą noge za sobą tak że ona prawie sunie po ziemi za tobą i udeża w lewą (podbijając ją) i lewa jest wysoko a prawa przy ziemi(ćwicz sunąc nogami po ziemi) jak nogi są dokładnie przed tobą to zaczynasz opuszczać lewą noge w duł(tylko żeby nie spadała z hukiem) a prawą podnosisz w [...]

[...] - na kadym kroku i w każdej wypowiedzi bije ode mnie jedna organizacja Retzev: Dodatkowo opisujesz ze szczegolami sytuacje o ktorych nie masz pojecia i nie masz nawet prawa wiedziec jak bylo Rzuć konkretami, faktami, przytocz takie moje wypowiedzi wraz z dowodami, że się myliłem. Odszczekam. A jak nie, to Ty przestań sczekać. Retzev: kto [...]

[...] / 107,5x6 / 107,5x6 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 Wiosło hantlą "rampa 8" 21,5x8 / 26,5x8 / 31,5x8 / 36,5x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x9 / 50x(13 prawa, 5 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x (25 prawa, 24 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x30 prawa/lewa (SS) Ściąganie drążka za kark 4x10 40x10 / 40x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / [...]

[...] / 100x6 / 110x8 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 Wiosło hantlą "rampa 8" 21,5x8 / 26,5x8 / 31,5x8 / 36,5x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x9 / 50x(13 prawa, 5 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x (25 prawa, 24 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x30 prawa/lewa 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 30x20 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x8 / [...]

Trening nr 27 - 18.11.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s50.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 65x5 82,5x5 100x5 107,5x5 FILM 115x5 FILM Wspięcia na palce: 132,5x20 165x17 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 50x5 65x5 72,5x5 (miało być 75 ale skapnąłem się że pomyliłem krążki ) 82,5x5 Uginanie nóg: 25x5 30x5 [...]

w kazdym obwodzie masz 5 na strone, czyli lacznie 10, robisz 5 na prawa, 5 na lewa w kazdym

[...] seria - 11x8kg 7) uginanie przedramion (biceps) I seria -15x4kg II seria -13x5kg III seria -15x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc I seria - 4 kg na jedną rękę, prawa -12x, lewa-11 II seria -4kg na jedną rękę, prawa-11x, lewa-11x III seria - oburącz 15x wzięłam 5 kg rozciąganie - 10 minut tylko Uwagi: - czuję, że coraz lepiej [...]

Zapomniałam o pomiarach wiec wrzucam. Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm [...]

Jak nie przyjdzie do mnie interesant, to napiszę więcej. Na szybko: 1. Masz trawę pod nogami - rzucaj odważnikiem: 1 - 2 na 3 rzucasz jak najdalej od siebie. Zobaczysz o co chodzi z biodrami. Ramiona nie potrafią napędzać. 2. Ruch wykańczasz ramionami. To źle. Zacznij od antyszruga (ramiona na maksa w dół, ale łopatki razem) 3. Na górze "sykasz" - [...]

[...] jednak że lewa ręka tak jakby odnalazła właściwy tor. Na zakończenie tego dnia nie-treningu zrobiłem sobie trochę drabin z wyciskaniem kettla - KB24 - 1,2,3,4x5 Najpierw prawa, potem lewa ręka. Właściwie prawie wszystkie wyciśnięcia prawą bez podrzutu, jak w MP, lewą właściwie wszystkie z podrzutem. Nie wiem czy zapis jest prawidłowy, mam [...]

Trening ogónorozwojowy |-) Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - 5x30 Front Squat 2KB24 - 5x12 Walking Lunges - KB24 - 5x12 Pistol Squat - 3x5 CC Sumo Deadlift plyo box - 2KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut W pisoletach zrozumiałem już o co biega z moją prawą stroną. Wchodzą już jak w masło. Robiąc je lewą na lewej nodze delikatnie balansowałem [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]

No tak, ale nie dysponuję sprzętem wymienionym w tym programie. Kolega, który trochę ćwiczy, napisał mi taki program, który skałada się z programu Super Dunk III, Aerobicznej 6 Wiedera oraz ćwiczeń z hantalmi na klatkę piersiową oraz ramiona. Zobaczcie i oceńcie: Poniedziałek 1.Rozgrzewka ( 5 minut biegu + rozciąganie) 2.a6w 3.sd III 4. [...]

[...] 10x30kg 2. uginanie nóg siedząc 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg 3. zginanie nóg leżąc 15x12,5kg 15x12,5kg 12x15kg 4. przywodzenie nogi stojąc 15x20kg (lewa i prawa) 15x20kg (lewa i prawa) 10x25kg (lewa i prawa) 5. skręty tłowia na maszynie 15x30kg (lewa i prawa str) 15x30kg (lewa i prawa str) 6. brzuszki na maszynie [...]

niektóre ćwiczenia z tych niżej możesz stosować , zaznaczam niektóre, bez obciążeń 1. WIELOSKOKI 10-skok, lewa-prawa z miejsca 10-skok, lewa-prawa z rozbiegu 10-skok, jednonóż z miejsca 10-skok, jednonóż z rozbiegu 10-skok, obunóż z miejsca 5-skok,lewa-prawa z miejsca wieloskok “ zygzakiem “ w rowie – teren (z [...]

Waga: 85kg Sztangielka: 35kg Zrobiłem 47 powt (... 6 prawa, 6lewa, 5 prawa- koniec, w prawej więcej sił). Robiąc na prawą rękę- mikroserie bez przerw, na lewą- po większości powt. przerwa do ok. 10 sek. Jak na moją kondycję jestem zadowolony

[...] w celu zebrania myśli i aktywnego uspokojenia organizmu. Mój podstawowy schemat: Rozgrzewka - trening zasadniczy - żonglerka - finisher - rozciąganie Żonglerka ma swoje prawa. To nie jest zwyczajne odfajkowanie liczby powtórzeń i serii. Zakładam sobie wykonanie 5 wirówek z dołu do góry lewą ręką, 10 z przerzucaniem lewa-prawa, 5 prawą i 10 [...]

Zrobiłem test: MP 24 (która waży 24,9kg!) prawa - 8x lewa - 6x Po krótkiej przerwie spróbowałem C&P: prawa - 8x lewa - 2x - tutaj widać zmęczenie jeszcze nie zeszło, no i trochę bez sensu w tak podobnych ćwiczeniach próbować maxa w ciągu kilku minut.. Typuję, że na świeżo byłoby 8-10x na prawą i jakieś 6-7x na lewą, ale to tylko przewidywania. [...]