prawa

[...] 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Stały ciężar (poprawiłam to), ale za to tym razem biodra dość mocno tu bolały. Ale podczas wznosów prawa stopa już mi się nie odrywała tak bardzo jak wcześniej, prawie wcale. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - yhh. Ciężka końcówka, nie umiem tu dobrać odpowiednio ciężaru [...]

wiedisslem ze tsk będzie, bo zawsze od lat tsk jest %-) godzinę temu spałem prawie, a tera wystrzał umysłowy jak rakieta. Mogę góry przenosić myślami i za cholerę nie mam prawa zasnąć incxuc zmęczenia

[...] bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest sens robić drążek?? No dobra 3 pytania :). Ostatnie; Od czego może mnie boleć ręka(prawa) w trico-naramiennym mięśniu(cieżko zlokalizować)?? Boli przy podnoszeniu jej w bok przy początkowym podnoszeniu gdy jest jecze nisko u góry już mniej, tak jakby moment [...]

[...] tyle ile ma być w opakowaniu. Sprzedaje tylko całość. Gdyby ktoś był zainteresowany ale bałby się tego co mogłoby by się znajdować w środku mogę wystawić aukcję na allegro(prawa kupującego, policja, sąd itd.). Mogę do tego dać plan brania odżywek. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, pisać. Zestaw: Dextroza 1300g - otwarta Gainer mass up 1200g - [...]

[...] o suplementy, które można kupić na stronie SFD, bo od zawsze tutaj kupowałem i będę kupować, chciałbym wesprzeć założycieli, ponieważ strona bardzo mi pomaga w różnych sprawach i chociaż w ten sposób się odwdzięczę. Jeżeli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej - proszę pisać, szybko odpowiem ;-) Lista posiadanych suplementów: Universal [...]

TYDZIEŃ 4/ ŚRODA ZESTAW A 1. Przysiad 2x10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- zrobiłam jak było nakazane, ale muszę przyznać, że te 44kg sprawiają mi już trudność 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10x 27kg, 8x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x17,5kg, 2x9x 17,5kg- prawą ręką gorzej mi to idzie 4. Hip thrust 20x 30kg, 2x20x 35kg, 11x 40kg- [...]

Środa. Miałem już dać sobie spokój na tydzień. Boli bark, bolą łokcie. Ale zacząłem oglądać MŚ w Ałmatach i pomyślałem sobie: ...a pójdę! Wyciskanie w skosie: ze strachu zrobiłem pierwszy raz taką długą rozgrzewkę: seria wznosów kubańskich. 20xgryf 20x13 15x21 10x45 i: 5x68 5x81 5x95 5x108 Wiosłowanie hantlem: 5x41 5x49 5x57 4+1x66 Dzisiaj miało [...]

Co to znaczy, że robiłaś dłuższe serie? Dlaczego uważasz, że od wiosła wzmocniły Ci się nadgarstki? W tym ćwiczeniu nadgarstki nie mają prawa pracować/ Kreatynę można, ale nie trzeba brać w cyklach

Kolejny dzień ćwiczeń, dziś na świeżym powietrzu :) przysiady z kolegą na barkach (72kg) 6x5 pompki w staniu na rękach, nogi na ścianie 6x5 pociąganie na drążku nachwytem 6x6 (3x szeroki rozstaw, 3x wąski; na przemian) dipy 6x 10-10-8-8-8-8 unoszenie nóg w zwisie 6x8 mostek 6x 10 sekund Przerwy między seriami około minuta (50 sekund na [...]

Kolejny dzień ćwiczeń, dziś na świeżym powietrzu :) przysiady z kolegą na barkach (72kg) 6x5 pompki w staniu na rękach, nogi na ścianie 6x5 pociąganie na drążku nachwytem 6x6 (3x szeroki rozstaw, 3x wąski; na przemian) dipy 6x 10-10-8-8-8-8 unoszenie nóg w zwisie 6x8 mostek 6x 10 sekund Przerwy między seriami około minuta (50 sekund na [...]

[...] podczas wykonywania ćwiczenia wspomnianego w temacie. Otóż gdy już ściągne drążek do klatki, mam dziwnie krzywo wypiętą klatkę (łopatki ściągam obie maksymalnie), otóż prawa cześć jest znacznie przed prawą i co gorsza nie mogę w żaden sposób skorygować. Wad postawy jakiś wielkich nie mam, oprócz lekkiej skoliozy. Czy myślicie, że to właśnie [...]

[...] i po jednym opakowaniu strasznie go ulało, dlatego oddał mi drugie. Lepiej będzie zjeść już sto metki? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35c7165e5e94dc68b5da0826ab28b83.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bab8eb154f5474884a837bdb17f7014.png Rozgrzewka : 10 minut orbi,5 minut rozciaganie dynamiczne A; Nadal ćwicze z najlżejszą sztangą B1:Obciązenie to samo co ostatnio,ale dałam radę wycisnąć więcej [...]

[...] ale tylko pozytywne nastawienie i chęć zmian może doprowadzić do zmian. Nasi Rodacy mają tendencje do źle życzenia innym, zazdrości z osiąganych sukcesów, chamstwa, łamania prawa i tak dalej, co powoduje pasmo porażek naszego Państwa nie tylko na arenie międzynarodowej. Niestety otacza nas co raz więcej typowych polaków-cebulaków... Na szczęscie [...]

TRENING 4 1. Wyciskanie hantli (zostaję jednak przy hantlach) na skosie dodatnim, 4x8-12 12x12, 12x12, 12x12, 12x12 10x10, 11x10, 12x10, 13x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 2. Inverted rows, 4x8-12 (nogi proste) 12, 12, 12, 12 12, 12, 12, 12 10, 10, 12, 12 3. Wyciskanie żołnierskie, 4x 8-12 22x12, 24x12, 24x12, 26x12 22x10, 24x10, 24x10, 26x10 18x10, [...]

Trampki kupiłem. Tenisówki chyba nawet. Takie krótkie. Idealne do martwego ciągu i przysiadów. Bez żadnej amortyzacji. Nie wszędzie pozwalają ćwiczyć na bosaka i nie wszędzie się chce. Przez tę durną modę na rurki + trampki ciężko było coś kupić poniżej 50 zł :-) Wczoraj upolowałem z Młodą w Tesco. Byłem z córką na siłowni. Spodobały się jej [...]

żaden suplement pre mocno skoncentrowany nigdy, ale to nigdy nie spełnił moich oczekiwań - porcje 5 gramowe nie maja prawa mnie spompować, mogą jedynie mocno pobudzić

[...] to jestes NIEKULTURALNA i BEZSZCZELNA ? aha i nie zapominj odkladac ciezarow na miejsce cwiczyc z recznikiem i oddawac wszystko co chce najlepszy instruktor Damian Cz. (prawa reka kierownika) także 10min rozmowy zagotowało mnie i odziwo nie chcieli mi dac zakazu wstepu tylko wyjasnia sobie cosnieco z pracownikami bo duzo rzeczy nie wiedzieli [...]

[...] ciosy,co przy braku nokautujacego ciosu w zasadzie nie moglo sie dobrze skonczyc,biorac pod uwage niezly wystep Szpilki. a ten zaskoczyl na + :o niezle pracowal prawa reka,no i walczyl konsekwentnie,co u niego bywa problemem. dodatkowo byl szybszy,no ale to akurat -jak sie okazalo- wyczynem dzis nie bylo ;-) u Adamka najgorsze jest [...]

[...] Generalnie miałam dużo ruchu, bo wszędzie jeździłam rowerem - przypuszczam, że tygodniowo robiłam jakieś 40km wliczając w to także spacery. (jeszcze wtedy nie miałam prawa jazdy, byłam w trakcie robienia, no i chciałam spalać jak najwięcej kcal). Podsumowując - bieg, 40km rowerem i spacerem przy 1500kcal. Jak się pewnie domyślacie - nie [...]