prawa

[...] na to u bukmacherów... Swing z tym samym odważnikiem, co press. Rwanie z KB24. Z kronikarskiego obowiązku: Dzień ciężki: C&P KB32 1. lewa 1+2+3+3(zamiast 4, nieudane powt.) prawa 1+2+3+4 2. lewa 1+2+3 prawa 1+2+3 3. lewa 1+2+2 (zamiast 3) prawa 1+2+3 = lewa 20 / prawa 22 C&P KB28 2x(1,2,3,4) = 40rep. Swing KB32 5x15+13+3x10 = 128/9min Świece [...]

[...] próbie), a więc PR z poprzedniej edycji, co uważam za duży sukces. (...) Dzisiaj ciąg dalszy testów, tym razem na ilość powtórzeń. Weszło: Military Press KB40 Lewa x4, prawa x5 KB36 Lewa x6. prawa x9 Wczoraj zrobiłem sobie tylko luźny test i od razu rekord 6x40kg na lewą a stawiam, że przy następnej próbie jestem w [...]

Na dzisiejszym treningu pracowaliśmy na technikami nożnymi. Trening zaczęliśmy od 15 minutowej rozgrzewki, szczególnie zwracając uwagę na dogrzanie nóg. W pierwszych ćwiczeniach skupiliśmy się na kopnięciu Low-Kick(kopnięciu w mięsień czworogłowy) Ćwiczenia wykonywaliśmy na tarczach bez założonych ochraniaczy na piszczel. Jeden obwód wyglądał [...]

No właśnie ja też zacząłem czuć dość wyraźną różnicę między treningiem z 4 gramami BA a bez niej, tylko że to byłby kolejny suplement który przy takim dawkowaniu nie ma prawa działać (wg badań) a na mnie działa.

[...] 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. -24 marca 2012 - sobota (ręka prawa) - od godziny 11.00 - 25 marca 2012 – niedziela (ręka lewa) - od godziny 11.00 Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - [...]

[...] żylaki na łydkach zmniejszyły się ale to może przez to że robię je 1 x tygodniu, ale i tak jest dobrze. Wymiary Waga na czczo 102kg Klatka 111,5 --> 117 Pas 85-7 Ramiona prawa 41 i lewa 40,5 --> prawa 41,5 i lewa 42 Uda prawa 59 i lewa 58 --> prawa 62 i lewa 61,5 łydki lewa 41 i prawa 41 --> lewa 41,5 i prawa 42 Barki 127,5 --> 132 FOTY [...]

[...] słuszna. Mam odrębne zdanie spoza Twojego kółka wzajemnej adoracji i je kulturalnie wyrażam. Chyba od tego jest forum i Twoje publiczne pisanie. I na koniec - warto znać prawa, które rządzą tym światem, bo to że ktoś nie zna prawa grawitacji to nie znaczy, że jak wyskoczy z balkonu to ono nie zadziała. W Twoim przypadku - jest przyczyna - [...]

W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]

Sobota HS - rozgrzewka - TEST: MP KB24 x5, KB36 x1, KB38 x1, - lewa: KB40 fail, fail, fail - prawa: KB40, KB42 fail, fail - lewa: KB39 (nowy RM) - prawa: KB41 fail - lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak [...]

Sobota test day MP KB28x5, KB36x3 KB46 lewa, KB48 prawa, KB48 lewa fail, KB50 prawa fail, KB48 lewa fail, KB49 prawa fail No to jakoś progresu nie zauważyłem. Wprawdzie 46 na lewą ostatnio nie wchodziło, więc coś, można powiedzieć, się ruszyło. Natomiast na prawą nie udało się nic ponadto, co wcześniej. Zadecydowałem więc, że nie będę kontynuował, [...]

[...] - 25m) Środa: Zestaw 1 Czwartek: wolne Piątek: Basen ew. squash Sobota: Zestaw 2 Niedziela: wolne Zestaw 1 1. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze (najpierw prawa, później lewa noga) 2. Prostowanie biodra w klęku podpartym (prawa/lewa) 3. Prostowanie biodra w leżeniu przodem (prawa/lewa) 4. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 5. [...]

[...] czas i na szybkość b)pozycja annun so Rozciąganie: a) dynamiczne: standard czyli wymachy b) statyczne: stojąc doginanie do dwóch nóg złączonych, potem lewa z przodu, potem prawa, znowu złączone - w przysiadzie na prawej, lewa wyprostowana i do niej doginanie potem odwrotnie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - dwitchook jak ostatnio, plus [...]

[...] - znowu wyprostowane - rozpychanie łokciami kolan- w liczbie trzech serii ( praktycznie zejście do szpagatu męskiego) - dwitchook w liczbie dwóch serii - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana i doginanie, potem ta wyprostowana bokiem i odwrotnie ( to samo na lewą) dwie serie na każdą stronę - przysiad, noga z przodu i doginanie do tej nogi, [...]

[...] bieg przodem - kopanie osoby przed nami w tyłek;) - 50 pajacyków - skoki jak na skakance - lewa pozycja walki i na każdy liczebnik kopnięcie baldal na brzuch , potem to samo prawa pozycja walki ( kopnięcie z przedniej) - kolanka do klatki piersiowej - annun so 1 minuta Rozciąganie: tradycyjnie dynamiczne to wymachy nóg we wszystkie strony, [...]

[...] ten pomysł. Poki co będę robić trening Thiba, który też już kiedyś przerabiałam, a co poźniej to się okaże /-)_ Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa A3. Bułgar (lewa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa A4. Przysiad z hantlami, nogi wąsko 3x15-20, 30 sek. przerwa A5. Wyprosty nóg 3x15-20, [...]

[...] słabszy ale ma go każdy i myślę, że źródła wszystkich dziwnych rzeczy należy szukać w tym miejscu. Jestem zdania, że to nie Bóg stworzył człowieka, ale najpierw określił prawa fizyki(no inaczej nie umiem wytłumaczyć sobie ich istnienia), potem prawa fizyki stworzyły świat, potem świat stworzył człowieka a Bóg zobaczył w nim potencjał i pomógł [...]

[...] wyniku ? - podciąganie nachwytem w pełnym zakresie - 3*10 - spoko, fajnie pracę najszerszych czułem :-) - wspięcia - 2 serie po 15 powt na nogę - z kulą w łapie, standardowo prawa i zaraz lewa; przypaliło łydę całkiem nieźle :-)) - boczne wznosy tułowia z opadu - 2 serie po 10 powt na stronę - prawą i zaraz lewą - unoszenie kolan do klatki - 2 [...]

WYNIKI VI PUCHARU POLSKI - LUBLIN 2005 WYNIKI DRUŻYNOWE: 1. ZŁOTY TUR GDYNIA - 232 PKT 2. UKS 16 KOSZALIN - 158 3. WIKING NISKO - 96 4. MCKIS JAWORZNO - 93 5. ZŁOTY ORZEŁ CHOSZCZNO - 85 6. ARMFIGHT PIASECZNO - 51 7. ZŁOTY LEW LĘBORK - 41 8. OSTRY STRZEGOM - 37 9. PACO LUBLIN - 35 10. DYNAMIC GYM - 32 11. POSIR TOMASZÓW MAZOWIECKI - 29 12. UKS HULK [...]

[...] treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa 8/8, z tego co pamiętam. - widzę, że mam filmik z października 2013r, gdzie wyciskam na prawą rękę16+12kg, czyli [...]

[...] podsumowanie: Przepracowałem pełne 3 cykle po 4tyg. każdy + ostatni cykl wydłużony do 8 tygodni (mieści się w koncepcji autora programu). RM przed 36kg, po 42kg lewa i 40kg prawa. Przed programem lewa KB36 x2, prawa x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie [...]