[...] miał powtarzany wielokrotnie (zakompleksieni rodzice jedno i drugie bardzo niskie) i zrobili z własnego dzieciaka kalekę przed 10 rokiem życia Tacy rodzice powinni stracić prawa rodzicielskie i pójść do więzienia za narażanie zdrowia i życia, dodatkowo jeśli nie zmienili jego materiału genetycznego to nic nie da że jest wysoki bo jego dzieci i [...]
[...] oporu, prostuj głowę aż do maksymalnego jej wychylenia do przodu. Następnie odchyl głowę do tyłu i powtarzaj ruch. Teraz pochyl głowę w lewo tak daleko jak ci się uda oprzyj prawa dłoń na prawej stronie i prostuj głowę od lewej strony do prawej. Następnie pochyl w prawo i tak samo tylko w odwrotna stronę. Na koniec pochyl głowę maksymalnie do [...]
Plansza nr.3 1. Przysiady Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, trzymaj sztangę z tyłu, na barkach, uchwyć gryf rękoma w pobliżu pierścieni. Pięty rozstawione na szerokość 35-50, palce skierowane na zewnątrz. Ruch: Utkwij wzrok w jakimś punkcie przed sobą, położonym nieco wyżej od linii twoich oczu, teraz zacznij powoli uginać nogi w [...]
Mogłem tych pompek nie robić, bo teraz zakwasy mam.. Pal licho klatkę, ale w tricepsach też! To mi koliduje z pressami. Starałem się pompować dość szeroko, żeby ograniczyć straty ;-) TOTAL TENSION Również rozważałem ten zestaw. Myślę, że się go kiedyś podejmę. Kwestia tylko tego czy z 2x16 czy 2x20kg. Renegade row - moja interpretacja? [...]
[...] faktycznie luzacki.. Jem całkiem całkiem (nie jem czekolady!), ale treningowo to jedynie sporadyczne OSResety.. Sprawdziłem ile razy wycisnę 24kg (24,8kg!!) MP: lewa = 6x, prawa = 8x Odszczekuję drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP przeszedł z 24kg.. [...]
[...] że mówiliśmy o integracji sensorycznej i jedna z technik zakłada angażowanie aparatu ruchu z przekroczeniem osi pionowej i poziomej. To znaczy, że np. pracuje lewa ręka i prawa noga. Wydaje mi się, że BP, TGU, Windmill to właśnie to + jako dodatkowy bonus obciążenie (kolejny bodziec stymulujący) No i mechanizmy pionizacji - cud przyrody. :-) [...]
Dziękuję :-) Wzajemnie !! Pojadłem trochę ryb - w sumie chyba na 6 sposobów przyrządzonych - kupne i przygotowywane w domu. Fajnie! Jeszcze z 4 dni jako-takiej kulinarnej rozpusty - po niedzieli już nie ma prawa nic zostać :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-24 22:50:44
[...] snatche - jak bajka! Poprzednio rwałem 16kg 7/7 potem przeszedłem na 5/5 i jakoś się umęczyłem. Przesiadłem się na 20kg. Dzisiaj poszło 5x lewa, odpoczynek do końca 30s, 5x prawa, odpoczynek do końca 30s itd.. 10min. Wyszedł trening ATABAT !! Odwrotność treningu TABATA ;-) 10s pracy/20s odpoczynku.. Tak mniej więcej. Zmieniony przez - panteon w [...]
[...] To mnie zmotywowało, no i trening zapowiadał się lekko :-) Weszło: LCCJ (2x20) - 12x5 =60x ---gdzie work+rest=1:45 (ale ze 2x się pomyliłem) 19:30 BP (20) - 5 prawa + 5 lewa niewiele +20min Trening średni, ale mocy nie było, to nie szalałem. Nie chcę sobie dokładać kortyzolu. Trzeci tydzień programu jest identyczny z pierwszym: 5x [...]
[...] ale do treningu chętnie się zabrałem! :-) 20kg kula TGU 3/str =24x SW 10/str = 80x 4x + BP (20) - 2,3,3 30min TGU w 4. serii zrobiłem 3 z rzędu, a w seriach 1-3 było lewa,prawa,LPLP. TGU - ma u mnie nową jakość! Bardzo mi się podoba to ćwiczenie!! Może dlatego, że dawno nie robiłem go z taką regularnością.. SWING - tutaj nie ma emocji - robię [...]
20kg SQ 5/5x SN 5/5x 7x + 5MP + 5SQ (2x20) + BP (20) - około 10x/str - tutaj trochę powalczyłem, bo na prawą rękę tak fajnie mi się tyłek cofa, a na lewą jakoś tak bardziej sztywno. Musiałbym się nagrać, żeby obczaić dokładniej. Fajnie że zauważyłem tę różnicę! Niby takie kilka powtórzeń, a jednak ma to swoją wymowę na dłuższą metę. 12.07 [...]
To Ty?? Nagram się i dam do oceny. Skoro z ćwiczenia można coś wyciągnąć, to nie chcę żeby mnie to ominęło :-) Tak, to ja. Trochę zarosłem :-D Sposób w jaki zarzucam odważniki, nie każdemu zapewne przypadnie do gustu, czuć spore przeciążenie po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem przychodzi to łatwiej i domyślam się, że ścięgna się adoptują. Na [...]
Nie zdążyłem edytować, a kliknęło mi się enter.. Kupiłem sobie masło: /SFD/Images/2016/2/13/6a67a6aa5c0d46e4b5dbf3a7f578aa60.jpg tak dla spróbowania. Piję kawę z nim, ale chyba za słabą zrobiłem.. Jakaś taka wodnista. i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, [...]
Dzisiaj udało się z czasem popołudniu i weszło: Bent Press - 16,20,20,24,28,28,28,24 :-) BP (28) - filmik - 2xP/1xL - zaczęła mi się kula obracać i nie ryzykowałem. Military Press (28) - 6Prawa/2Lewa :-) na świeżo byłoby po 1x więcej.. Front Squat (2x20) - 10x5/2min 2H Swing (28) - 5x10 nie wiem ile to zajęło, ale z godzinę albo i więcej.. Na [...]
Kaban już dawno ruszony - na intro swingowałem 36kg.. a 32 poszła w wyciskaniu na prawą rękę. Kiedyś też już wycisnąłem 20+12.. Także tutaj bez większych emocji... Dzisiaj po całym dniu pracy chwyciłem tę kulę... 3x5 swingów oburącz 2x1/1 clean; na pressa nie było mocy. Nawet 20kg ciężko mi się wyciskało.. Clean jako tako, ale strach zrzucić!! [...]
[...] do góry na początku, potem pozycja "na łokciu", przestawienie dłoni. Przy schodzeniu w dół tak samo. Wiem, że to ciężar bliski połowie masy ciała i ma takie wykonanie swoje prawa. Zwłaszcza to oderwanie nogi na starcie - po prostu dla równowagi, to się "samo robi" Ale się nakręciłem na TGU!! Nie wiem czy to dobrze czy źle.. :-) EDIT: @Novy: [...]
[...] :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem lekturę książki DIETA ROŚLINNA NA CO DZIEŃ - interesujące i może warte spróbowania.. Weganizm to ciężka sprawa, ale wegetarianizm (zero mięsa i takich typowo odzwierzęcych produktów jak np. słonina) - jeszcze by się dało.. Jajka, śmietana, mleko, masło - dozwolone. Na półce leży [...]
[...] :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem lekturę książki DIETA ROŚLINNA NA CO DZIEŃ - interesujące i może warte spróbowania.. Weganizm to ciężka sprawa, ale wegetarianizm (zero mięsa i takich typowo odzwierzęcych produktów jak np. słonina) - jeszcze by się dało.. Jajka, śmietana, mleko, masło - dozwolone. Na półce leży [...]
NOWY REKORD !! Tak o to, okrężną drogą - bo w sumie, to nic pod siłę w pressie nie robiłem ostatnio - pocisnąłem 32kg na lewą i prawą rękę. Nawet 24kg nie wyciskałem ostatnio! W styczniu/lutym jedynie pracowałem nad C&P z 2x24kg. Od lata wchodziły kolejno: Going Ballistic - kompleksy balistyczne z 20kg Moving Target - clean, press, squat z 2x20 [...]
Siła jakaś tam jest, ale kondycja - jestem pozytywnie zaskoczony (przynajmniej jeśli chodzi o wymachy)! MP (28kg) - 8x1/1 na minutę - wycisk lewą, odpoczynek do końca minuty, wycisk prawą, odpoczynek do końca minuty itd.. 15min z hakiem. Ciężko, ale prawidłowo. Nie wiem czy by weszło po 2 powt. na lewą.. jeszcze czas do tego. Wymach (28kg) - [...]