prawa

8.11.2106 - SESJA NR 2 Q - 18/19/15/15 (lewa, prawa, lewa, prawa) J1 - 26/17 K - 13/12/10/10 A12 - 22/16 G - --- I4 - 16/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 21/21/21/21 +10kg K2 - 11/11/11 Ćw. J zamieniłem na J1, jest węższy rozstaw rąk. A6 na A12 - nogi oparte na ok. 100 cm, dłonie na krawędzi szafki na wys. 50 cm. Znowu słabo w podciąganiu(I4, I5, I6), [...]

Powiedzmy, że masz w SS to uginanie w oparciu o kolano + francuz jednoracz to robisz w kolejności: 1. Biceps o kolano prawa ręka 2. Francuz jednorącz prawa ręka 3. Biceps o kolano lewa ręka 4. Francuz jednorącz lewa ręka (koniec jednej serii) 5. Tutaj ewentualna przerwa, choć wg mnie to tutaj prawa ręka już wystarczająco długo czekała i spokojnie [...]

Witam , w superserii biceps triceps robi się np 10x 10kg biceps w oparciu na kolanie 4serie ,to między tymi seriami robi sie przerwy? Cxy na zmianę lewa łapa prawa łapa i potem tak samo tricek czy 10x na rękę i triceps i tak na zmiane bicek tricek bicek tricek aż zrobimy obie serie?

Wyciśnięcie lewą ręką 2x i odpoczynek do końca 90s. Wyciśnięcie prawą ręką 2x i odpoczynek do końca 90s. i to x6 Czyli 6x 2/2 i co 90s jeden set dwupowtórzeniowy. Łańcuszek - działa mobilizacyjne i trochę też podnosi tętno (choć nie wygląda!!) Balistyka - trening w domu - żona marudzi że "czuć" (znaczy śmierdzi), a mamy małego smyka - nie można [...]

[...] 15x11kg/15x14,5kg/11x18kg od pierwszej czułam i w ostatnie zwyczajnie zabrakło siły 14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska Ogólnie muszę się zebrać w sobie bo ta ostatnio kuleje,albo za mało albo za dużo.Brak [...]

05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]

Tydzień 3 Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 4x (1,2,3,4) + Lewa 1,2,3,3 Prawa 1,2,3,4 /70min - OAS KB32 7x10/9min - stretching Było bardzo blisko zaliczenia 5 drabin do 4. Niestety ostatnie powtórzenie lewą ręką zatrzymało się w połowie drogi i mimo zaciętej walki nie poszło wyżej. Zawaliłem, bo Rusek podkreśla, by nie przeć do [...]

/SFD/2016/11/5/11433a3fd7214ae597015a5691d60dbb.jpg Phil Davis nowym mistrzem wagi półciężkiej Bellatora Waga półciężka Bellatora ma od teraz nowego mistrza, którym został Phil Davis po tym jak pokonał jednogłośnie na punkty Liama McGeary’ego. Liam McGeary wychodził do tej walki jako faworyt, ale to jego rywal Phil Davis narzucił od samego [...]

[...] Power Clean 50/70kg EMOM 12': Odd: 16/20cal Row Even: 30x Double-Under Dzisiaj jechałam na oparach, w piątki tak zawsze. Na pierwszym weszły 3 rundy, bałam się trochę bo prawa dłoń już w lekkiej agonii od kilku dni :-P. Aha, no i pół na pół open/elite bo nie dałam rady C2B. EMOM był super ciężki, starałam się dokręcać ale w 5 rundzie weszło [...]

[...] na prostych nogach 4*12 50*12/ 55*12/ 60*10+2/ 65*6+5 R40x12/ 50x12/ 55x12/ 60x11/ 65x8+3 50x12/ 57,5x12/ 60x11/ 60x10+2 40x12/ 50x12/ 60x12/ 60x10 Wypychanie na suwnicy prawa/ lewa/ obunoz 3*10 nie pamietam dokladnie, mniej wiecej 40/40/60, 40/40/60, 40/40/70 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 70x15/ 75x15/ 75x15 70x15/ 75x15/ 75x15 nie [...]

Witam jestem juz po Pucharze Polski w armwrestlingu zarowno na prawa jak i lewa reke zajalem 2 miejsce w kat 105+teraz krotka przerwa i za 2 tygodnie puchar swiata

[...] że jestem praworęczny a lewą pierś mam silniejszą i lepiej zbudowaną, wygląda to słabo, nie tylko wizualnie ale i też przy ćwiczeniach, przy braniu na klate sztangi to ta prawa ręka mi ucieka i nie ma siły. Co w tym przypadku mam robić trenować prawą stronę ? Sam już nie wiem.:( I trzeci, ostatni problem polega na wybraniu odpowiednich ćwiczeń [...]

2.11.2016 - SESJA NR 2 Q (pompki na jednej ręce na podpórce 40cm) - 18/17/14/12 (prawa, lewa, prawa, lewa) J (pompki na podwyższeniu głową w dół) - 27/19 K (pompki tricepsowe) - 14/12/11/10 A6 (pompki z oparciem na 30 cm) - 32/23 G (russian twist) - --- I4 (nachwyt szeroko) - 17/10 I5 (neutral wąsko) - 11/9 I6 (podciąganie horyzontalne) - 15/12 W [...]

[...] i już nie dało rady robić więcej bo paliło strasznie 12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s D Uginanie nóg siedząc 14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/11/2/f1c8f640c10143029f38bf76e22ff499.jpg

Witam Od jakiegoś miesiąca boli mnie prawa noga poszłam do lekarza rodzinnego i dał mi skierowanie na zdjęcie RTG i dzisiaj dostałam wynik następujący: W tkankach miękkich przy szczycie kostki bocznej cień dość mocno wysycony wielk. ok. 2 mm zwapnienie w tkankach miękkich lub kostka dodatkowa. Ostroga dolna k. piętowej. Proszę o przetłumaczenie [...]

[...] rady robić więcej bo paliło strasznie 12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s D Uginanie nóg siedząc 14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/11/2/5ccfb06a79794cdb871d75ba14191b44.jpg Zmieniony przez - [...]

Od ugniecenia nic Ci nie będzie. U mnie ciężkie cleany na lewą rękę kijowo wchodzą. Na prawym przedramieniu kula się fajnie układa, a na lewym nie... Ćwiczę symetrycznie, ale lewa jest słabsza i jakoś inaczej tę kulę wrzuca.. Czy to ROP czy dublety - na prawą i lewą zawsze tyle samo powt. wchodzi i z tym samym ciężarem..

[...] zwłaszcza, gdy na wcześniejszym treningu było rwanie... Dobra, nie ma co narzekać. "Poradź sobie z tym" - jak mawia Zły Rusek. :-D Martwy ciąg sumo pierwsza seria lewa 44kg prawa 48, w drugiej lewa znów 44 a prawa 40. Tak dla jasności. Miała być krótka sesja w celu dodatkowego doładowania i tak ją oceniam. Yo! Zmieniony przez - nieraz w dniu [...]

[...] bym sie mogla swobodnie styrac, tak wiec bylo 4 razy 15* swing 24kg 15* sumo przysiad 10kg sandbag na karku- super sie robilo, fajnie sie ten ciezar rozkladal 20sek plank prawa/lewa/zwykly Barki mialam takie styrane ze u burpeesach nie bylo mowy. Takie wytrzymki to chyba na osobny dzien treningowy. Dzisiaj sporo nauki, ale w planach mam jakis [...]

Przysiad bułgarski nazywany jest również przysiadem pitchera. Przysiad bułgarski to idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenie to stanowi idealne uzupełnienie dla klasycznych przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: [...]