prawa

Do wszystkich zaglądających tu kettlersów i do tych nie zaglądających również. Potrzebuję plan na pressa. Cel - DMP z 2KB32. Aktualnie wchodzi bez zastrzeżeń na prawą, na lewą dupa (dupa oznacza, że nie wchodzi, ale fazę negatywną prowadzę równo i spokojnie) Ktoś chętny poprowadzić? Obiecuję być uległy jak dobra żona ;-D

Jak to mówią, wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej:-) Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później. Ławka /rozciąganie gumy 20 x 20/10 35 x 16/10 45 x 10/10 67,5 x 8/10 75 x 8/10 82,5 x 6/10 90 x 6/10 Docisk wolny: 70 x 6,6,6,6 Przysiady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 71 x [...]

[...] ale akurat przy samym trzymaniu tego typu nic nie czułem. Teraz kilka godzin po treningu jest już sporo lepiej ,a przede mną minimum 3 dni wolnego od siłowni. Jak będzie poprawa to we wtorek rano podjadę i zrobię chyba ponownie nogi według planu ,zeby mi nie minął ten jeden jedyny schemat na nogi gdzie mam przysiady Coś z góry mam nadzieje,ze [...]

[...] ale mimo wszystko nie wpierd... w opór tylko z głową no i najgorsze że w podświadomości coś cały czas mówi nie jedz bo zj**iesz formę;p Z drugiej strony przed debiutami jak psycha siadła to co kilka dni był cheat dey taki że teraz w życiu bym tego nie przejadł a forma się nie zj**ała więc od jednego dnia tym bardziej nic nie ma prawa się stać.

[...] żadnego języka ... piszę żadnego bo i z własnym słabo sobie radzą ( i bez suflera za plecami dukają albo bredzą od rzeczy ) kiedy ortografia sprawia problemy to jak brać się za pisanie prawa ? do rządzenia dopchała się hołota skarlałą intelektualnie i moralnie i od 75 lat "sobie poczyna Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2017-03-30 00:27:27

Środa różności -rozgrzewka -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44 -snatch KB24 2x10 -OAS KB36 5x10 -TGU KB36 x1 Nie wyszła mi ta sesja. Turki jeszcze wchodziły, choć 44 na lewą prawie mi uciekł w ostatnim ruchu a na prawą 3 podejścia zanim kula ułożyła na przedramieniu. W rwaniu nie było mocy, więc targnąłem się na wymachy w opcji EMOM. Pomyliłem się w [...]

Weź sztangielkę w rękę (łapę) o wadze 24kg i sprawdź ile razy wyciśniesz na prawą i lewą rękę. Jak będzie ponad 10 powtórzeń to weź sztangielkę 32kg i zrób to samo.

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja [...]

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]

Witam mam pytanie czy są konsekfencje tego jeżeli pójde do lekarza i powiem mu prosto z mostu żeby mi przepisał testosteron?Czy grozi to jakaś kara i czy lekarz może zgłosić to gdzies?Niestety nie mam innego miejsca gdzie mógłbym dostać takie środki ponieważ mieszkam w małym miescie.Pozdrawiam

[...] 2cm wyzej niz lewa - po skonczonej sesji lopatka w dobrej pozycji, ale fizjo uprzedzil , ze najprawdopodobniej bd wracac do tego stanu - pasmo biodrowo-krzyzowe spiete, prawa strona - rozmasowane, ustawione, po skonczonej sesji wszystko wygladalo poprawnie; - ogolnie rozmasowal mnie cala poczawszy od prawej stopy po lewy bark, powiedzial, [...]

2 Cm to tyle co nic na wielkim udzie, musisz wyczuć czy bardziej prawa czy lewa ciągnie, możesz też inne ćwiczenia dołożyć np suwnice i wyciskanie jednonóż tu już nie oszukasz.

No bo właściwie nie ma prawa chyba że już przy wtlaczaniu dostaje się do krwioobiegu

1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 10x39/ 12x32/32/32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x 30s najgorzej ze [...]

[...] x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie [...]

[...] x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie [...]

[...] ale e2d zawsze lecialem i bylo super ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z Fitzolizyny i dodatkowo, pokrzywa, skrzyp, mnieszek z wywarów i zurawina [...]

[...] ale e2d zawsze lecialem i bylo super ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z Fitzolizyny i dodatkowo, pokrzywa, skrzyp, mnieszek z wywarów i zurawina [...]

Siemka! Waga 102.7 więc leci ladnie;-) Miał być off bo wczoraj czułem się słabo i myślałem że dzisiaj może być nawet gorzej %-) ale jest o wiele lepiej to zrobię nogi%-) po za tym off day to brak węgli a nogi to HC mimo że to tylko 280g ww to zrobi mi to na głowie dobrze%-) Rano cardio standardowo;-) I PYTANIE! KTÓRA KLATA BOKIEM LEPSZA? LEWA CZY [...]

[...] Ci sporo opowiedziec bo duzo przezylem i dalej sie mecze ale nie poddaje sie. Nerwica lekowa, depresja regularnie kilka razy w roku i od 4 lat uzaleznienie od benzo. Nerka prawa juz nigdy nie bedzie pracowac w 100% bo eksperymentowałem z 250mg trenu ace ed przed zawodami, nadnercza produkuja za duzo kortyzolu i adrenaliny, zwęzenie moczowodów [...]