prawa

[...] brak 31+2,5/31+2,5/38/38 brak/ 31+2,5 31+1,25/31+2,5/31+2,5/31+2,5 31+1,25 38 31+3,75 31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 31+2,5 31+1,25 31+1,25 31+1,25 31+1,25 brak brak /31+1,25 31 31+1,25 31+2,5 31+2,5 31+2,5 31+1,25 6. Odwodzenie nog ginekolog [...]

[...] MC-nawet dosc fajnie to wyszlo 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 20/25/25 25 25/25/27,5 25/25/25x17 ciezej mi sie robilo na prawa strone- chyba przez ten bark (ciezar w odwrotnej rece) 25/27,5/27,5 lekko 25/25/27,5/27,5 ok 4. Allahy 61x12/15/15 54x 61x15/*12 54,5x20/* 54,5x20/20 61x [...]

[...] treningów i zobaczę czy się to poprawi. Jeśli chodzi o sztangę czy hantelki to u mnie problem jest z siłą chwytu (temat kilka stron wcześniej poruszany). W ostatniej serii prawa ręką zaczyna mocno oczuwać ściskanie hantla i w kolejnym ćwiczeniu RDL nie mam praktycznie siły chwytu w ostatnich dwóch seriach gdzie czuję, że obciążenie mógłbym [...]

a moge zamienic wiosłowanie sztanga na sztangielki jak tu jest pokazane http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztangielka-c132.html poniewaz mam prawa strone wieksza od lewej

i znów: a jak chciałbyś to zrobić w pochyleniu? na prawdę tu nie trzeba znać metodologii treningowej, wystarczą same prawa fizyki.

Siema. Właśnie zabieram się za etap 3. Jezeli mam lewa reke mniejsza i slabsza od prawej to lepiej uginanie na hantlach, sztangielkach czy sztanga?? Lewa 28,5cm Prawa 30cm

Siema. Właśnie zabieram się za etap 3. Jezeli mam lewa reke mniejsza i slabsza od prawej to lepiej uginanie na hantlach, sztangielkach czy sztanga?? Lewa 28,5cm Prawa 30cm Najnormalniejsza w świecie dysproporcja.Ćwicz i się nie przejmuj. Z czasem się wyrówna(nie do końca).

[...] progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa czworoboczna? Nie wiem czy dobrze mowie chodzi mi tam przy kolanie prawa strona odstająca :-) - Klatka w końcu ruszyła to zasługa dipsów bardzo długo miałem przestój w niej że stałą w miejscu ale już jest b dobrze choć jak zwykle wolno. - [...]

Witaj Ronnie mam do Ciebie pytanie Aktualnie jestem na 3 etapie treningu i ostatnio dowiedziałem się że mam prawa nogę krótsza o 0,5 cm co powoduje minimalna skoliozę kręgosłupa. Czytałem artykuł w którym było powiedziane ze MC odpada przy takim typie wady ponieważ zbyt obciąża odcinek lędźwiowy. Czy powinienem dalej robić MC , a jak nie to jakim [...]

[...] ciężarem to 2-3 serie może w zupełności wystarczyć. Bazujcie na autoregulacji i słuchajcie własnych organizmów. Jeśli będziecie przestrzegać podstawowych zasad to nie macie prawa się przetrenować. Ćwiczę już ładnych parę lat.Bywało, że na jednej sesji robiłem na grzbiet czy nogi 30/35 serii. Jakoś żyję i mam się dobrze ;-) Klucz to cykliczność / [...]

[...] ciężarem to 2-3 serie może w zupełności wystarczyć. Bazujcie na autoregulacji i słuchajcie własnych organizmów. Jeśli będziecie przestrzegać podstawowych zasad to nie macie prawa się przetrenować. Ćwiczę już ładnych parę lat.Bywało, że na jednej sesji robiłem na grzbiet czy nogi 30/35 serii. Jakoś żyję i mam się dobrze ;-) Klucz to cykliczność / [...]

[...] tego przy 20kg. Czy możliwe jest iż to przez ciężar? Przy konsultacji z trenerem na siłce wychodziło mi "niestety" prawie idealnie więc nie mogłem tego skorygować. Jednakże wydaje mi się iż ręka prawa ugina się bardziej do tyłu w porównaniu do lewej, której łokieć idzie jakby na skos(za lewą łopatkę). Proszę o jakąś poradę co z tym zrobić.

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz? Jeśli masz dobrą mobilność, zdrowe kolana i odpowiednią równowagę sił to nic nie ma prawa się stać. Co do drugiego pytania: Wszystko zależy od tego, które głowy bardziej chcesz poruszyć.Natomiast obie wersja są poprawne.

[...] mniejszym ciezarem 2b. Ok 3a. Ok, chociaz lepiej na stojaco 3b. Ok- musze pamietac o retrakcji i depresji lopatek 4a. Ciezko :P 4b. Bardzo lubie to cwiczenie, male problemy z prawa strona- czulam ze mi stopa do srodka ucieka ale znalazlam balans Chlopak tak sie wkrecil w uzywanie banda ze nie pozostaje mi chyba nic innego niz kupic sobie swoj %-)

[...] plan nie jest az tak obciazajacy. Staram sie jak najbardziej uwazac na nie, przede wszystkim patrze na technike, wlasciwe ich ulozenie. Ale tez przy wiekszej ilosci pracy ta prawa strona dostaje w kosc i jest jak jest. Mam nadzieje ze cialo sie przyzwyczai, musze pamietac o rolowaniu... Jeszcze mam w zanadrzu cwiczenia od fizjo ale wiadomo- nudne [...]

[...] 3x12 4 4 3/4/4 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 4b. Bulgary naTRX 3x10 8 8 cc/5/5 +3x (20xburpees + 15xgoblet 8kg+20xmountain climbers) 1a. Gorzej niz ostatnio, prawa strona widac ze cos nie tak 1b. Bardzo mocno sie skupilam na lopatkach- duzo ciezej sie zrobilo 2a. Ciezko 2b. Cos nie moglam sie dobrze ustawic. Lepiej czuje prace [...]

[...] 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12 12kg 6. Dead bug z guma z boku 2x8 prawa, 2x8lewa 1. Zadowolona jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko [...]

[...] ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3. Dzien dobry 4x8-10 30 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 4. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 18/22/27 5. Donkey kicks3x15 guma/ wyciag/ Smith 5kg 3x15 6. Prostowanie nog na maszynie jednonoz 10/10/ obunoz 10/8/max 40/40, [...]

[...] ze sztanga. Robilam baaardzo powoli, zarowno faze ekscentryczna i koncentryczna i jeszcze zatrzymanie w dole. Na koniec to juz nie dawalam rady tak wolno i zaczela mnie prawa strona rwac. Fajnie ale dzisiaj rolowanie i rozciaganie koniecznie. Te martwe to jednak daja popalic i plecy mam jak beton. Lydki juz troche porozbijalam i [...]

[...] 4. Wyciskanie hantla jednoracz 3x kettllebell 8kg 12/13/12 10x10/12,5x6/12,5x6 10x10/12,5x6/12,5x6 10x10/12,5x6/12,5x6 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu, na stepie- zakrok prawa/lewa/przysiad/hip hinge 1x20x 31+5kg 6. Allahy 3x20 52 52+3,75 52 52 1a. Slabiej troche niz ostatnio- no nie da sie ukryc ze jakos nie moge zregenerowac tych [...]