prawa

Wczoraj miałem realną obronę życia i zdrowia, gość z nożem jak do krojenia główek kapusty. Powiem Wam szczerze wszystkim, że w tamtej sytuacji wcale nie myślałem o obronach przed nożem nauczanych przez krav magę, żadnych bloków itp nie ma na to czasu, dochodzi stres. Lewy sierp z przejściem na prawą stronę to mnie uratowało, wyprzedzenie ataku [...]

Prawda jest taka, że większość osób mających jakąś władzę wykorzystuje to przeciwko innym. No na tym polega władza, ale można ją wykorzystywać w sposób mądry, elokwentny, przemyślany a można jak ostatnie buraczydło. Byłem na treningu BJJ, chyba po raz ostatni w życiu... nie wiem po co ciężkim zawodnikom BJJ. Miałem 4 walki, każda po 5 minut. [...]

[...] 45s/40s/41s 6b. ring dips ( z gumą zieloną) 3x max 14/11/7 13/9/8 11/7/7 10/6/7 1. Niepotrzebnie chciałam te 60kg sprawdzić, puściłam gdzieś i poszło po nerwie. Boli mnie prawa strona biodra, promieniuje i osłabia mi nogę, nie mogę np zrobić przysiadu z szerokim rozstawem nóg, czy plie i jak próbuję przyciągnąć coś prawą nogą po ziemi. [...]

[...] stabilizację :) /SFD/Images/2015/9/19/951e0d52edd74a8d8ab3233589ffa96b.jpg Mma pytanie Teti jak zajrzysz. Czy wszedzie tam gdzie ćwiczenia są na dwie strony, np lewa noga prawa noga, mountain climbers czy te unoszenie lewa, prawa jest 4x15 na stronę czy łącznie? Robiłam dzisiaj w większości na strone ale w planku i mountain zrobiłam łacznie. A [...]

[...] 40 sek + 20 sek przerwy aktywne rozciąganie biodrowo-lędżwiowego ( na ławie, noga wyżej, tilt + dociskanie) rozciąganie biodrowo-lędźwiowego za pomocą męża ( na brzegu ławy, prawa noga do klatki piersiowej a lewa w dół na siłe ałć) masowanie pośladków czyli jazda na piłeczce tenisowej miska: roszponka, rukola, sałata lodowa, pomidory, ogórki [...]

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]

[...] lepiej ale niektóre ćwiczenia tao była masakra. Aaa znów bym zapomniała, prze siłówką robiłam rotatory. 1. ok, przy 70 głowa nie chciała ale jakoś się udało 2. ok, ale prawa bolała 3. ok bałam się o bark ale bardziej mnie uwierał przy 20 kg niż przy 30 chyba zdążyłam dobrze rękę ułożyć 4a i 4b ciężko 5. ok 6. ok ale ostatnie powtórzenia to [...]

Atra, tak mountain climber w sumie 25 w sensie prawe i lewe kolano i to jest jedno poworzenie:) w i nnych raz lewa, raz prawa to kazdy po 15. Z tymi wykrokami nie spieszyc sie w sensie, krok, docisk do podloza, chwila na zlapanie dobrej pozycji i oddech i dopiero z piety do gory.. Tak jezeli w jednonogim rdl nie graja hantle to mozesz sztanga.

[...] /SFD/Images/2015/9/25/440715040b234984a453c8c458ddf049.jpg 1a. Ok kolana na razie nie bolą choć zwykle mam z tym problem przy wykrokach. cierpną bardzo ręce w górze. 1b. prawa noga super a lewa hmmm.... ;) 2a. tym razem wzielam troche szerzej i lepiej oczywiście z gumą ( zieloną) 2b. jako tako poszło choć w ostatnich 2 seriach już czułam to [...]

[...] obok głowy. W ogóle mam wrażenie, ze przez ten przykurcz prawego biodrowo-lędźwiowego cała lewa strona porusza się nie tak jak powinna, jakby trochę ręka nie pasowała do barku a noga do biodra. Jakby prawa strona wymuszała na lewej nadmierne naciąganie. To nie jest jakiś wielki ból, musiałabym jednak w najbliższym czasie umówić się do fizjo.

22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]

[...] się odbył. TRENING: /SFD/Images/2015/10/2/3b6ccbecdc714fda96fa6228cca11f4e.jpg 1a. ręce cierpną, małe przystanki w trakcie serii 1b. nie dokładam na razie ćwiczę równowagę, prawa noga super, lewa nie koniecznie 2a. powoli powoi do celu ale guma zielona niezbedna póki co 2b. zrobiłam wieksze pochylenie ( dzięki Ventura z korektę) i poszło [...]

[...] 1a. ręce cierpną ale udało mi się zrobić 2 pierwsze serie bez przerywania 1b. z równowagą już lepiej ale nadal lewa strona dużo gorzej niż prawa 2a. z wszystkich podciągań ten chwyt jest dla mnie najwygodniejszy 2b. cieżko, trudno mi jest w tym ćwiczeniu wyczuć plecy, raz sie udaje a raz nie 3a. lubię ale przy 8 [...]

[...] linki wyciagu w siadzie (uchwyt V) 55x12 55x11 55x10 Przyciaganie linki wyciagu gornego (uchwyt V) 60x10 55x10 55x10.5 Komentarz: Czułem mały bol w dolne plecy (prawa strona). Dlatego mniejszy ciezar w MC. Skupiene było na predkosc i technike. Dieta N/A Suple Przedtreningowka (N1) 7 gram kreatyna monohydrat Kolacijka wczorajsza, [...]

Tak - niestety to goowno warte jest i nie miało prawa podbić e2. To nie moje domysły tylko potwierdzone badaniami moimi i znajomych.

Przed nami ostatni etap konkursu Krata Na Lato 2022 Zadania na ten miesiąc : 1.Obliczamy bf wg wzoru z części kwietniowej. Czyli należy też podać wagę i obwód w pasie. 2.Wrzucamy jedno zdjęcie prezentujące naszą sylwetke z uwzglednieniem demonstracji miesni brzucha (bo od 3 miesiecy walczymy o kratę :) Ocena zdjęcia przez forumowiczów i [...]

[...] 8 pamiętaj, by wypiąć tyłek i wyciągnąć najpierw tułów do przodu, jakbyś chciała maksymalnie go wydłużyć. I potem patrząc w podłogę połóż lewą dłoń na zewnątrz prawej stopy (prawa jest z przodu), jeśli nie dasz rady to połóż na stopie, a potem odkręć tułów tak, by móc podnieść prawą rękę do góry. Cel to skręcić się tak, by prawy bark był równo [...]

[...] ból po wypadku nie umywa się do tego po operacji), jednak szybko słabnie i po 3 dniach całkiem przeszedł. 8 tygodni nosiłem ortezę, znacznie wygodniejsza niż gips jednak prawa ręka unieruchomiona była w sumie 10 tygodni. Obecnie odzyskuje ruchomość, która jeszcze nie jest 100%owa ale cały czas trwa rehabilitacja. Minęły ponad 3 miesiące od [...]