prawa

Przedramię to się ćwiczy codziennie. Tylko pamiętajcie, aby naprzemian, raz prawą ręką, raz lewą, bo inaczej bedą dysproporcje.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a320b8620d4180be1a2612783d4b2a.jpg DT dziś trening słabiutko. prawie wszędzie regres. no cóż... TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kgx2/40kgx3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 13kgx4/12/10kgx10/12/10kgx7/10kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 [...]

[...] 25kgx12 27.5kgx10 30kgx15 35kgx12 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 1. ok, chociaz wciaz potrezbuje przerwy miedzy lewa i prawa strona 2a i b - superrr, dupsko w oczach rosnie :-D 3a- tu sie cos zespsul, w drugiej serii zaczelo mnie rwac kolo prawej lopatki, tak ze musialam odpuscic :/ nie mam [...]

[...] 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 9 x 5kg / 8 x 4 kg/ 7 x 4 kg 4 plank 2x max 1:04/53 sec 5aplank bokiem lewa strona 2x 30sek 5b. plank prawa strona 2x30sek Ogólnie trudny trening. Dla mnie ćwiczenie góry to zawsze najcięższy trening, chociaż obciążenia śmieszne. 1. Robiłam hantlami, bo na ławeczkę pod [...]

Proszę kolego .. prawa to ta większa ; ) zdjęcie robiłem przed chwilą :-):-):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ab1c8df27514904bfd3a51e76f86124.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b18c31af1dd45c688e6c5f64da0c4e1.jpg

No trzymam, staram się, ale czasem siła wyższa ;-) Dzien 128 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10kg x10/x10/x9/x7 10kg x10/x10/x10/x8 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x [...]

dziewczyny, a i owszem - fajna sprawa trochę się ochłodzić ;-) chociaż i tak było dużo cieplej niż jestem przyzwyczajona na lodowisku hokejowym. 23.07.2014 DNT 24.07.2014 TRENING: boks - rozgrzewka - lewy prosty, kontra partnera podwójnym lewym - lewy prosty, kontra lewym i prawym - kombinacje różnorakie nastawione na kontry - sparingi: na lewą [...]

[...] 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 + rozciaganie 1. nie wiem skad ta mega moc bo bylo goraco, dzuszno i tloczno wiec tak chyba na przekor wszystkiemu 2. okeeej 3- pod prawa lopatka cos mi sie znow odezwalo w ostatniej serii ale chyba jest pod kontrola 4a ok 4-b - strasznie trudne to jest @-| zaczynam sie zastanawiac czy wogole dobrze to [...]

Ale świetny, uwielbiam koty :-D Moja rodzinka odetchnęła z ulgą po oddaniu moich niedawnych pupili, trzymałam dwa boa dusiciele /-)_ Niestety stancja ma swoje prawa i trzeba było oddać

Dzień 131 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 7,5kg/10x10g 12,5kg/x12/x12/x12 12,5kg x12/x12/x10 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ [...]

" Dodatkowo trzeba podkreślić zaostrzenie regulaminu PZB według którego teraz nie mają prawa startu zawodnicy startujący w sportach fizycznego kontaktu takich jak: Aikido, walki w klatce, Judo, Ju-jitsu, Karate, Kendo, Kickboxing, K-1, Muay Tai, MMA, Sambo, Savate, Sumo, Taekwondo, Wrestling, Wushu itp. Startować mogą zawodnicy występujący w WSB i [...]

[...] Brown dali bardzo dobrą walkę. Widać, że obaj to absolutny TOP dywizji Tak w ogóle to jak Brown w V rundzie trafił Lawlera w głowę i się tak skrzywił to myślałem, że mu coś w ręce poszło i jest już po walce. Ale to jednak kawał twardziela i taki Erick Silva to po prostu nie miał prawa go ubić. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-07-27 15:48:52

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

[...] bezpieczenstwa wewnetrzne to dla mnei tez jest gowno, do wiekszosci sluzb teraz masz przeszkolenia, sluzby okresowe itp. sam teraz bede szedl wlasnie do koszar i tak na dobra sprawe, wyksztalcenie ma tam gowno do znaczenia, najwazniejsze sa papiery uprawniajace do czego - patenty, kursy szkoleniowe, uprawnienia, prawa jazdy roznych rodzajow itp

[...] kurak+jaglana+ser gouda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b70921287a54eba8984c15145a95741.png ______ TABELKA POMIAROWA Ogólnie spadki i 1 cm różnicy w nodze. Zauważyłam, ze ta prawa to taka silniejsza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7947bd0b32df464e91580855af569e5c.jpg WAGA Z RANA:57.0 KG ____ Juto bd próbować mojej kombuchy}:-( Zmieniony przez - [...]

[...] idzie ciezko czasami nie do konca - nagram film do oceny 3a. wypady 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8 w ostatniej serii musialam zrobic przerwe pomiedzy lewa a prawa noga bo mi rece do ziemi wyciagalo 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 jak sie przy tym kiedys nie wykoncze to bedzie sukces 10kgx8/12.5kgx8/12.5kgx812.5x8 najgorsze [...]

Kurek, po dobrze zrobionym HIIT biegowym nie masz prawa mieć siły chodzić, a co dopiero robić tabatę, więc jeśli dasz radę, to znaczy, że ch**owy HIIT Właśnie ja mam coś nie tak... bo nieważne ile bym nie robił HIIT to przez pierwszą minutę po skończeniu jeszcze mam w miarę ogarnięte siły, a po tej jednej minucie odpoczynku jest piekło, to znaczy: [...]

[...] tak jak pisałem, teoretycznie uporałem się z tym, praktycznie któż to wie ;] A co do wyciskania, no właśnie nie do końca jestem z techniki zadowolony, lewa ręka jest OK, prawa, a dokładnie łokieć tak jak pisałem - schodzi mi do środka, nie zmieniam podczas wyciskania szerokości uchwytu sztangi, po prostu jakoś dziwnie prawy łokieć ucieka do [...]

[...] niby 15 mln $$ ,a Polsat mówi im chuy wam w dupe ,nie damy wam 15 milionów za galę o 4 rano które będziemy puszczać na polsacie sport... także ten Solorz p******nie kielona z Lorenzo Ferritą , Zuffa sprzeda prawa do transmisji za 3 mln $$ przykładowo i tak lepiej wyjdzie na tym ,bo z Polski podejrzewam ,że fight pass zbytnio się nie sprzedaje

no to prostowniki, achilles nie ma prawa bytu w tym przypadku, bo dyma w butach ciezarowych