prawa

[...] Dopóki nie będzie na tip top, to nie biegam. Zatem wziąłem KB16 i poszedłem na trawnik. Szybka rozgrzewka, praktyka w poskramianiu ruchu i rwanie w układzie: 10rwań lewa, 10 prawa, 10 oddechów przerwy, 9rwań lewa, 9rwań prawa 9 oddechów przerwy itd aż do 1 i z powrotem w górę. Wyszło 110 powtórzeń na rękę, niestety nie skontrolowałem czasu. Przy [...]

[...] Pompka na łóżku 3. Damska Pompka na łóżku (wąskie ułożenie dłoni) Triceps. Brzuch 1. Spięcia brzucha stojąc 2. Sprinter 3. Brzuszek rozgwiazda 4. Podpór z dotknięciem prawa ręka do prawej nogi 5. Scyzoryki 6. Świece 7. Nożyce 8. Spięcia z uniesionymi nogami 9. Uginanie nóg w podporze 10.Deska/Plank 11. Twist Rosyjski 12.Brzuszki Nogi [...]

[...] - 15x, 15x, 15x Wykroki z hantlami po 6kg - 2serie po 12x na noge Wypychanie suwnica - 25x, 25x20kg, 25x40kg, 25x40kg Wspiecia na palce stojac - 10x lewa noga + 10x prawa + 20x obie + 8x lewa + 8x prawa + 16x obie + 6x lewa + 6x prawa + 12x obie Wyprosty siedzac jednonoz 14kg - po 30x na noge To tak %-) Poprosilem Darka o porade i [...]

Z pistoletami miałem już praktykę za młodu i ruch na lewą nogę zakodowany gzieś ta w przepaściach mózgu, Teraz przeniosłem to na stronę prawą i szybko ruszyło.Skręcam trochę tułów w bok by wyrównać środek ciężkości, a to głównie przez wykrzywione do wewnątrz stopy w kostce. Zdecydowanie najlepiej się je robi w ciężkich sznurowanych za kostęk [...]

[...] Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, rzodkiewki, kapusta, cebula Napoje: woda, yerba, herbaty Samopoczucie: ok, lekkie ssanie pod wieczór, podejrzewam stres związany z wznowieniem prawa jazdy /SFD/Images/2015/11/9/963ffc7d3a154903a6252795f34aac26.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-11-10 20:06:00

Trening zrobiony. Dzisiaj pierwszy trening z programu Lazy Endurance. Weszło 20 serii, czyli 100 powtórzeń wymachów jednorącz z odważnikiem 32 kg robionę po 5 powtórzeń na stronę na początku każdej minuty. Dokładniej: 5 wymachów lewą - przerwa do końca minuty - 5 powtórzeń prawą na początku kolejnej minuty - przerwa do końca minuty. I tak aż do [...]

Witam mam problem z lewa reka przy robieniu szrugusow reka po kilku powturzeniach popuszcza hantelke i otwiera sie i tylko lewa rownierz przy robieniu bicepsa lewa reka ucieka i nie ma sily wycisnoc tego co prawa, wczesniej bylo wszystko dobrze i dawala rade. Prosze o pomoc i dzieki.

To jest ilość powtórzeń. 10 X prawa noga , 10x lewa noga, 20 x razem itd, Seria konczy się jak zrobisz 12 powtrz dwoma nogami.

[...] całej swojej pracy z kontratypem obrony koniecznej doszedłem też do czysto sportowego wniosku - o ile wojna stójka vs parter trwa po wsze czasy, tak przez pryzmat polskiego prawa karnego, grappling jest znacznie bezpieczniejszy w obronie koniecznej. Przeciwnika można unieszkodliwić przez sam dosiad / w parterze ma się dużo większą kontrolę nad [...]

Witam, sprawa jest prosta - Kiedyś nie było problemu z libido ( z 2-3 lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak [...]

[...] rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20-18 C. półprzysiad sztanga 4s 20-18 progresja D. wyprosty jednonóż 3s 15-12 E. uginanie leżąc 4s 12-20 F. łydka na suwnicy, lewa noga, prawa obunóż 4s max G. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem 4s 20-15 H. skłony boczne z linką wyciągu 2s 30 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min [...]

prawa jazdy sie nie kupuje, a przynajmniej legalnie %-)

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut elipsa, Po tylko rozciąganie ze względu na ostatni autobus}:-( /SFD/Images/2015/11/10/bdafd6b46a4c4a1b918a46e455b16b4b.jpg Mam przy takim ciężarze wiosłowania już dysproporcję między lewą a prawą stroną, robić różną ilość powtórzeń czy (w tym wypadku) 2 powtórzenia mniej prawą stroną? A może spróbować [...]

[...] klatke + bok barku Czworogłowy: 1.Przysiady fronty 5 x 12-6 2.Suwnica skośna wąski rozstaw nóg 3 x 20-10 3.Suwnica skosna szeroki rozstaw nóg 3 x 10 4.Suwnica skośna prawa noga 3 x 10 5.Wyprosty na maszynie szeroki, neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12, 2 x 12, 2 x 12 6.Wyprosty prawa noga 3 x 10 Dwugłowy: 1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 10 [...]

No i wczoraj prawie przespałem swój trening :-) Sobie trochę drzemam ostatnio, tak między 17 a 18. Taka drobna przypadłość wieku średniego. Na po.treningu wyczytałem że drzemka niesie ze sobą same korzyści, więc nie wzbraniam się przed nią. No i spać nie muszę chodzić jak dziecko o 22, tylko jak chłop - o północy. Tak więc wczoraj popracowałem [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

Szajba - PP to kompromis pomiędzy podrzutem i wyciśnięciem. Lepiej zakończ na 2-3 powtórzeniach, ale za to dobrych technicznie, niż gonisz za dwoma kolejnymi szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

Witam jestem juz po pucharze Polski wygrałem swoją kat do 95kg na prawą i lewa rękeco mi dało bezpośredni awans do Pucharu Świata zawodowców który juz w nastepny weekend w Rumi i dodatkowo wygrałem jeszcze kat open na prawą reke co mi dało tytuł najsilniejszego polaka roku 2015 i wpis do ksiegi:)

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam [...]