prawa

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 3 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0522a70e53347f99e461d58c9ded13f.png Falstart Po rozgrzewce zabrałam się za MC i przysiad przedni z 22 kg, ale dla PJ to było za dużo, żeby zrobić 5 x, więc zmniejszyłam i zaczęłam od nowa. Trening Cały trening zajął mi tylko.....25 minut :-) Robiłam bez odpoczynków poza łykiem kombuchy [...]

kręcę, żeby rozhulać metabolizm, ostro pojechałem z kcal w górę, nie ma prawa wpadać fat. Tak, plecy to głównie ciężar, 30kg hantlem to sobie można robić....bicepsy albo przedramiona %-) a nie tak potężną grupę mięśni

[...] - 10x martwy ciag wypompowujace! 3. 2 serie na reke: 10x swing jednoracz (16kg), 10x martwy ciag na jednej nodze (16kg) 4. 2 serie: 10x military press (rece na zmiane, raz prawa, raz lewa)- 2*12kg, 5x push press 2*12kg 5. 3 serie po 5 powt, 3 stacje: martwy ciag 2x16kg, 2x24kg, 1x32kg (nie dalam rady podniesc 2x32kg) KONIEC /-)_ jakos tak po [...]

Nie masz prawa podnosić więcej w wyciskaniu niż w siadzie i martwym ciągu.Weź to ogarnij,bo się obijasz.

Niestety nie mam zdjęć przed redukcją, nóg nie robię. Kiedyś grałem w piłkę i niestety nabawiłem się kontuzji, lekarz zabronił trenować. Skutki odczuwam do dziś, lekko kuleje na prawą nogę.

Grzbiet Obudziłem się ze sporymi DOMS dwugłowych ramion, no ale...grzbiet to grzbiet. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem - skończyłem na 180kg, ale jakoś tak bez fajerwerków. Wiosło jednorącz półsztangą - na 120kg kończyłem z lepszą siłą i czuciem niż trening wcześniej, założyłem 140 i przyklejona do ziemi %-) mogłem atakować 130, to by [...]

Witaj Saido. Nie przypuszczałam że tu wpadnę ale cóż... Moja sprawa wygląda następująco: W październiku ub.roku miałam kontuzję pleców. Były zastrzyki (m in. naklofen) a potem piguły (Metindol). Poprawiło się na jakiś czas. Zaczęły się nawroty bólu w dole pleców. Lewa noga odrętwiała i zimna. Zastoje wody. Leczenie diclofenakiem, żadnego rtg. Za [...]

Witam, mam problem, otóż mam odstające łopatki (bardzie prawą). Chodzi mi o to, jakie cwiczenia polecacie na siłowni, które pomogą mi to skorygowac :)

Jak byłem u lekarza rodzinnego na badaniach do szkoły to też stwierdził u mnie odstające łopatki (tak samo prawa bardziej). Poradził,żebym robił więcej powtórzeń na prawą rękę i chciał mnie odesłać do ortopedy. Na szczęście ponad rok przed tym byłem i zalecił basen, jak każdy }:-(((

[...] jestem zawiedziona, czułam, że mi idzie o niebo lepiej, a czas gorszy... TGU szedł płynnie (mimo, bolesnych zakwasów mięśni brzucha #-P ), mam tylko problem z prawą stroną (prawa ręka w górze), nie idzie tak ładnie jak lewej i parę razy nie mogłam utrzymać równowagi. O dziwo burpees szły ok, pompki niestety po nich ciężko Do kary już sił nie [...]

[...] w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie współpracowały, zawsze czuję w topowych seriach jakby prawa ręka nie tak była ułożona/inaczej yebie. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rampa 8 17,5 20, 22,5, 25, 27,5, 30kg [...]

[...] w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie współpracowały, zawsze czuję w topowych seriach jakby prawa ręka nie tak była ułożona/inaczej yebie. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rampa 8 17,5 20, 22,5, 25, 27,5, 30kg [...]

[...] bo mogłam powalczyć sama jeszcze z jedno, dwa powtórzenia }:-((( 2. Rozpiętki - tym razem nie miałam mojego uczucia 'drżenia klatki', może jednorazowo.. Lewa pracuje okej, a prawa ma tendencję do uciekania i wykonuję jakiś dziwny ruch że bardziej 'wypycham', a nie 'zapinam' w pewnym moemncie prawą ręką. Walczę z tym 8kg, nie wiem co jest ale [...]

[...] przerw. pod koniec nie mialam juz sily zaciskac dloni przy snatchach,musialam zmieniac reke w trakcie bo balam sie ze mi wypadnie odwaznik. boli mnie w miejscu pomiedzy prawa lopatka a kregoslupem...co z tym zrobic? :-? przydaloby sie porzadnie wymasowac, ale maz narzeka ze nie ma tyle sily zeby cisnac tak mocno jak ja bym chciala @-|%-) [...]

Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego mięsa. Zaraz kupię w aptece plaster i jakąś maść. Może do soboty się wygoi. Jak nie to polecę małymi kettlami, bo mają bardziej gładką powierzchnię. Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego [...]

[...] nie liczyłem, do palenia. Unoszenie wylewające hantlami - skromnie, 2 serie, ale boczne aktony więcej nie potrzebowały już. Metoda ta sama tj. 8+8+8 - 8pow lewa ręka, 8pow prawa, 8pow obie. Unoszenie przodem talerzami - przygotowałem sobie 5 talerzy: 20kg,15kg,10kg,5kg,2,5kg i to był jeden wielki drop. 20kgxmax, [...]

U mnie też była taka klatka heh... a raczej dalej ją mam tyle że nie widać już jej tyle . Ile masz lat ile cwiczysz na co ? Ja przez 1.5 roku cwiczylem na mase a mialem tak ze prawa czesc klatki jest wieksza od lewej w tej chwili tej różnicy nie widać :)

Dostanie się do szkoły oficerskiej to wcale nie taka łatwa sprawa. Jest ponad 20 osób na 1 miejsce. Głównie ze względu na to że szkoła opłaca zakwaterowanie, wyżywienie i daje "kieszonkowe". Dobrym pomysłem może być wykonanie służby przygotowawczej, a następnie skończenie szkoły podoficerskiej. Wtedy nie mają prawa usunąć nas z wojska po 12 latach [...]

Muszę przerwać na chwilę tę ciekawą dyskusję i wstawić raport z dnia wczorajszego \-) Najpierw MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1655f0a00c474655b626f1c3bc78def6.png Rozkład mi się rozjechał, bo mężuś zrobił surówkę z pora i śmietany. Na moje pytanie ile dał śmietany powiedział, że cały kubeczek. No to całą zeżarliśmy. Wyrzucam śmieci, a tu w koszu [...]

[...] masz jeszcze małe, także na pewno żadne wspomaganie nie jest Ci potrzebne. Łokcie są mniej obciążane od kolan, więc jeśli nie robisz karkołomnych francuzów, to po takich wyciskach nie ma prawa nic być przeciążone. Moim zdaniem nadinterpretowujesz sygnały wysyłane przez organizm. Rozgrzewasz się w ogóle? NA czym polegało to szlifowanie techniki?