prawa

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]

[...] coś od siebie, poczytaj te linki które ci wysłąłem, ułóż 5-6 posiłków a chłopaki ocenią, poprawią ; ) Pamiętaj ze musisz dostarczyc 300-500 kcal wiecej niz trzeba. Co do ręki to jak robidsz hantlami to rób po tyle samo , np lewa 15kg normalnie robisz, prawą 15 kg to ci ciezko, wiec zrób np lewa 10kg, prawa 10kg, pomału pomału zeby sie wyrównało

Krzyh93 nie pytałem Cię o to dlaczego wybrałeś dekalog, nie obchodzi mnie to aż tak mocno, poza tym, nie mam prawa o to pytać. Pytałem Cię o to stwierdzenie: Ja opieram pojęcia dobra i zła na Dekalogu i prawie naturalnym. - moje pytanie brzmi: skąd wiesz co jest dobre a co złe odwołując się akurat do dekalogu a nie np. do kodeksu cywilnego? Czy [...]

[...] tylko z argumentu kosmologicznego mówiącego o pierwszym poruszycielu (Arystoteles) sw. Tomasz tylko potwierdził ów słowa. A jak chcesz wierzyć w LPS to twoja sprawa, niemniej trochę nie taktem (czy też argumentem poniżej pasa) jest takie porównanie dewaluujące kogoś wiarę, mająca solidne fundamenty. Spostrzeżenia SzK i sirChris są [...]

[...] 10 wyciskanie na ławce skośnej 4 x 10 wyciskanie hantli 4 x 10 biceps uginanie ramion ze sztangą 4x10 uginanie ramion z hantlami 4x10 na modlitewniku hantelek (najpierw prawa reka potem lewa) 4x10 "siódemka" na odchodne 2x 21 60% ciężaru jak przy uginaniu ramion ze sztangą środa plecy przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x 10 [...]

Wyjdzie na pewno! Domyslam sie ,że prawą masz uszkodzoną -to dopracujesz dobrze sobie lewą i zobaczymy ile prawa spadnie przez taki trening.Bo bez treningu leci min 5 cm... Poczytaj o tych założeniach w internecie-świetna okazja,by to sprawdzić na prawdziwym osobniku porządnie trenującym a nie na otyłych starszych kobietach lub na gościach co [...]

[...] stójkę ale jest jak jest. Rozgrzewka w biegu. (różne elementy w biegu) Dogrzewanie karku.karuzela itp. Przypomnienie techniki z zeszłego tygodnia ( stójka zapaśnicza-prawa,lewa,równoległa atak na nogę i obrona) Przeprowadzka i faza kończenia. Gdy jesteśmy za plecami przeciwnika podkładamy mu nogę za jego stopę,łapiemy za biodra i za [...]

[...] 2,5kg/3kg/3kg-15/15/10 5)Plank na piłce 3xmax 50/34/38 sekund 6)brzuszki na piłce z naprzemiennym unoszeniem nogi 3x12na stronę 15+6/15+6/15+4** *robiła na przemian prawa/lewa - musiałam poluzować taśmę, bo nie dałabym rady zrobić obu rąk na raz przytrzymując stopą ** 15 na mięśnie proste + 6 skręty (prawa/lewa) - bez unoszenia nogi, nie [...]

wtorek 11 suple: tran i vigor rano, omegi wieczorem, cynamon, herbata czerwona, pokrzywa warzywa: zestaw standardowy plus brokul do obiadu trening: siłowania miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8837961bfbb41f1b7396f47fdbecaf6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed2214ff99534640a88189332c5d2469.png komentarz do treningu -w MC zrobiłam więcej powtórzeń , [...]

Przykro mi ale wirtualnie bez badania nie mogę ci pomóc. Rób te ćwiczenia o których piszesz a na drążku staraj się rozciągać prawą stronę ciała ciągnąć nogę prawą do ziemi. Napisz co powiedział spec. Powodzenia

[...] Stand-Kneel-Stand (left) (16kg) (9, 8, 9) 3. Renegade Row (2x12kg) (7, 6, 6) 4. Two-Handed KB Swing (16kg) (24, 25, 24) 5. Side to Side Step Ups (30, 36, 36) 6. Push Press prawa (12kg) (15, 20, 19) 7. Push Press lewa (12kg) (19, 21, 20) 8. Single Leg RDL lewa (16kg) (8, 12, 10) 9. SL RDL prawa (10, 13, 11) 10. Burpees (10,10,10) W przerwie [...]

[...] lub jakiś sygnał, 6x40 max p-3' rozgrzewka 10 min trucht, 5 min rozciąganie środa 10 min trucht, rozciąganie cba x2, 3 przebieżki plotki- skoki obunóż przez 6 płotków x3, przeskoki przez płotki w biegu lewa prawa x3, wieloskoki: 3x15, skoki lewa prawa 3x15, 5 przebieżek + basen ten co robisz Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:12:23

w najszerszym miejscu uda w obu nogach mam po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala [...]

[...] hantelek leżąc (poziomo)  10x4/10x4/8x4 15x4kg/10x4kg/8x4kg 3. Rozpiętki z gumą  15/15/10 – guma niebieska 15/15/11 (niebieska) 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy/ prawa/lewa 15/8/8 – guma zielona 15/10/7 (guma zielona) 5.Prostowanie ramienia w tył z gumą /prawa/lewa 15/15/12 – guma zielona niestety jak widać po ćwiczeniach przerwa dała [...]

[...] nabawić. Sam jestem osobą praworęczną - zawsze odkąd pamiętam miałem prawą rękę silniejszą no i na początku przygody z żelastwem była tez odrobinę większa. Jakieś 3-4 lata temu zerwałem sporą grupę włókien głowy długiej prawego bicepsa. Do dziś prawa ręka jest słabsza i mniejsza. Niestety takie jest życie, że nie wszystko będzie idealne zawsze.

[...] (poziomo)  12kgx15/13kgx12/13kgx10 10kgx15/12kgx13/12kgx11 3. Rozpiętki z gumą  15/15/15 - niebieska 15/15/15 – guma niebieska 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy/ prawa/lewa 15/12/8 - zielona/czerwona/czerwona 15/12/10 – guma zielona 5.Prostowanie ramienia w tył z gumą /prawa/lewa 15/15/15 - zielona/czerwona/czerwona 15/15/12 – guma [...]

jak masz ćwiczenia na strony to zawsze słabsza nadaje ilość powtórzeń jak i ciężar. Jeżeli np. lewą robisz 7powt. z 5kg to prawą tak samo nawet jak czujesz siłę, ze prawą możesz więcej. I zawsze zaczynaj słabszą stroną.

[...] leżąc (poziomo)  12kgx15/13kgx10/13kgx10 12kgx15/13kgx12/13kgx10 3. Rozpiętki z gumą  15/15/15 - niebieska 15/15/15 - niebieska 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy/ prawa/lewa 12/10/8- czerwona 15/12/8 - zielona/czerwona/czerwona 5.Prostowanie ramienia w tył z gumą /prawa/lewa 15/15/15 czerwona 15/15/15 - zielona/czerwona/czerwona rower [...]

[...] rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak jakby prawa zostawala w tyle /// przechylam sie na jedna strone bardzie.. moze tak byc ? ale wyprostowane rece podczas zwisu i w gorze są Ten numer nie [...]

[...] wtedy co ja bo mnie przesunołeś na drugi plan%-) Klata mimo kontuzji tak b. dobrze wygląda, możesz mi ja oddac. I w sumie nie widac jakis duzych dysproporcji miedzy lewa a prawa stroną. Ja mam prawą strone mniejsza od lewej;d Pany a co do redu to nie wiem kiedy bedzie, najpóźniej po majowym weekendzie...ale chciałbym chyba wczesniej zaczac, [...]