prawa

[...] 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, bez obciążenia, worek ( proste kombinacje typu lewa - prawa - lewy sierp; prawa - lewa - prawy sierp, zamiast sierpowego hak itp.) brzuchy. Układając to w całośc, która Ci będzie odpowiadać, będziesz notował postępy, oczywiście [...]

Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]

Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu progresik!!! OK 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 10x9 10x9 10 x 10kg. Jest coraz lepiej z tą moją prawą strona powoli nie czuje już różnicy w słabszości prawej ręki. Mala uwaga, nie widze powodu progresowania tu [...]

no to wrzucam foty: http://silkroadonline.net23.net/silka/1.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/2.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/3.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/4.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/5.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/6.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/7.jpg na zdjęciach nie [...]

[...] na 12-tkach 15 ruchów) Unoszenie boczne wylewające - tu już kompletna rewelacja, 2 treningi temu kończyłem na 7-kach, potem 9-kach a dziś na 15-tkach!! 8pow lewa ręka, 8pow prawa, 8pow obie razem 24powtórzeń. Idzie ta siła w barkach przeokrutnie, klasycznie dojechałem się regresem na 7-kach i od razu po regresie złapałem talerz 15-tkę i [...]

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

[...] serii 7. uginanie przedramion ze sztangielkami - 15/15 2x4kg - pod koniec 1 serii i w połowie 2 miałam serdecznie dość 8. "pół" wyciskanie francuskie zza głowy na triceps - prawa-15/15 3kg, lewa 15/10 3kg - nazwałam to pół wyciskanie bo nie wiem jak inaczej mam to nazwać, robiłam jak wyciskanie francuskie tylko każdą ręką osobno, prawą robiłam [...]

No niby tak. Dopóki nie mam 18-stki to wolę korzystać z tego prawa :P

Dwa tygodnie temu skręciłem prawa kostkę nie pierwszy raz ok 14-15... gdy za pierwszym razem bylem ze skręconą kostką miałem szynę tydzień i noga była niemal całkowicie zdrowa było to ok 6 lat temu. Potem po ok roku znowu skręciłem i włożyli mi w gips na 3 tygodnie O_o po 3 dniach zaczem chodzić z gipsem który się skruszy a po tygodniu go zdjąłem [...]

[...] wie kto to tam wypłaca te choro :d Do ZUSu, sam zawozilem, bo troche nuda byla przez 6 miechow w domu siedziec :-) Chyba tylko pierwsze zwolnienie wyslalem poczta. Wedlug prawa po ustaniu zatrudnienia masz 14 dni, zeby zachorowac i wtedy ZUS Ci kaske placi. Ja wlasnie tak zrobilem, ze wypowiedzialem umowe i mialem wyjezdzac do UK, ale troche [...]

[...] 15x 9kg/15x 9kg/15x 9kg/14x 9kg/14x 9kg/14x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=gdHfKEjSfX0 4. Wiosłowanie sztangielką 5 x 10 10x 12kg/10x 15kg/10x 18kg/10x 21kg/10x 24kg - prawa + 7x 24kg lewa https://www.youtube.com/watch?v=I5AVYb3oMp4 5. California press 5 x 15 15x 20kg/14x 20kg/10x 20kg/10x 20kg/10x 20kg [...]

Witam serdecznie, Od wczoraj w okolicach nadgarstka mojej lewej ręki wydaje mi się, że coś nie gra. Jakby kość kciuka mi się przesunęła czy co. Bolało wczoraj umiarkowanie, a dzisiaj raz boli, a raz nie. https://dl.dropbox.com/u/11766259/Lewa%20reka.jpg https://dl.dropbox.com/u/11766259/Prawa%20reka.jpg Nie za bardzo wiem czy udać się z tym do [...]

@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]

[...] wylewa sie uszami ciekawe A co to ma wspólnego? Wejdź sobie na towar, a później stestuj te odżywki. Bo nie wiesz co jest grane kompletnie, myśląc że przedtreningówka nie ma prawa zadziałać i dać kopa. Te dają i to porządnego kopa. Firmie ActivLab zdecydowanie CreaShot 2.0 się udał i Staminobooster to lepsza odżywka niż zwykłe BCAA. Więc weź [...]

Trochę dziwne , bo post jak i wiara jest raczej sprawą indywidualną . Dekalog i przykazania są to prawa do których musimy się stosować jako chrześcijanie , ale to co napisane jest na papierku odnośnie postu że jeśli mamy mniej niż 18 lat możemy jeść pokarmy mięsne jest śmieszne , przecież ŚREDNIO człowiek w wieku 16 lat jest w pełni świadom tego [...]

Chodziło mi o pozycję tak jakby na "czworaka" z tym że nie równolegle tułów do ziemi, a pochylony w stronę podłoża i podpieram się na łokciu- głowa blisko przedramienia. Jak proponujesz - na czworaka równolegle do podłoża czy możę w pochyleniu? Z tym spięciem mięsni pleców to miałem na myśli, że mimo że czuję triceps to i troszkę czuję plecy - no [...]

Wal na przemian lewą i prawa to nie bedzie skurczu.

Chodziło mi o pozycję tak jakby na "czworaka" z tym że nie równolegle tułów do ziemi, a pochylony w stronę podłoża i podpieram się na łokciu- głowa blisko przedramienia. Jak proponujesz - na czworaka równolegle do podłoża czy możę w pochyleniu? Z tym spięciem mięsni pleców to miałem na myśli, że mimo że czuję triceps to i troszkę czuję plecy - no [...]

30.03.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./13x8 szt./23x7 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./15x8 szt./9x9 szt./25x7 [...]