pracy w kręgosłupie

[...] myslac co by tu przygotowac, zeby nie bylo opyerdolu za miske, a zeby mi tez smakowalo!!!! Chyba musze na serio zrobic tak jak radzila Dotka i przygotowywac jedzenie do pracy z wyprzedzeniem i to jedno, albo dwu dniowym - szok) Tymczasem publikuje co wymyslilam (i juz mam gotowe prawie) na jutro: Aha, i jeszcze wytlumaczenie dla Unknown - [...]

[...] zabrakło 7,5 kg. A trzeba wiedzieć, że w jego kategorii wagowej (75 kg) startowało wtedy 21 zawodników. „W szpitalu leżałem pod kroplówkami, więc nie musiałem chodzić do pracy. Poleżałem, wyspałem się i wypocząłem. Co w tym dziwnego, że zrobiłem wynik?” — z filozoficzną zadumą opowiada Wład. Mówi Jacek Urbaniak: „Od kiedy go znam — a był to [...]

[...] chleba nie umiem. Biały, bo podebrałam ptaszorom. Czarnego dla 2 kromek stwierdziłam, że nie kupię. W ramach cheat meala po trochę różnych różności, bo mieliśmy akurat w pracy jakąś konferencję z wypasionym kateringiem, w stylu roladek z łososia, sałatek z roszponki i kanapek z czarnym i czerwonym kawiorem (doprawdy nie wiem czym tu się [...]

[...] i nie zaluje ze weszlo wiecej,bylo ciezko ale technicznie dobrze, chyba ze cos z miednicą,bo czuje takie napiecia podczas przysiadow w kregoslupie,tak jakby on troche pracy przejmowal a to jeszcze srednio kontroluje,ale moze to norma? 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Z ZATRZYMANIEM W NAJWIEKSZYM NAPIĘCIU(OGOLNIE ZAWSZE TAK ROBIE, LEPIEJ CZUJE [...]

[...] musze wstac gdzies o 5 rano zeby tam na 11;30-12 zajechac. rozmowa w glownej filii DOBRY DIETETYK ,zobaczymy co przyniesie,bo sama wyprawa bedzie mnie kosztowac ok 400zł (bramki, paliwko) a w sobote kurs z mikrobioty jelitowej. Przyszly tydzien robie pauze od treningow - codziennie do pracy. Czuje sie taki "niedorobiony " na codzien :D

nic nie boli przy siadach - jak pisałem dziś poszedłem do lekarza rodzinnego w sprawie bólu głowy - po tym jak 1,5tyg. temu uderzylem sie w glowe w pracy codziennie mnie głowa boli Dostalem tabletki rozluzniajace i skierowanie do neurologa ..no i najlepiej póki co odstawić trening, bo zwieksza cisnienie krwi, przez co wiecej jej plynie do glowy [...]

seba, oczywiście efka prawdziwa i sprawdzona kilka krotnie, zabawa nie dla dzieciaków OK CZAS NA UZUPEŁNIENIE ZALEGŁOŚCI: 26.08 czwartek - po przenoszeniu w pracy kilkudziesieciu silowników (jeden ~60kg) kręgi w kręgosłupie te przy głowie mi sie poprzemieszczały i chodziłem dośc "troche" skrzywiony 27.09 piątek -pomimo bulu byłem w [...]

[...] mimo, że Off day ale po wczorajszym mam takie domsy na gorze, że nie będę się porywać;) To jest proste cwiczenie(codziennie wykonuje jedno powtorzenie po powrocie z pracy jak pedzi na mnie 5cio letni unicorn na przywitanie i trzeba go zlpac pod pachy,podniesc i przytulic:-) ), caly pic polega na tym, zeby wszystko skalibrowac pod swoja [...]

no i dziś też nici z treningu, coś mi wczoraj chrupnęło w kręgosłupie - ni z tego ni z owego, pod lewą łopatką, boli dość mocno, nie mogę za bardzo głowy odkręcać w lewo :-( Więc nie ryzykowałam treningu dziś, zresztą pogoda jest tak okropna, że ledwo dojechałam do pracy przez te zaspy i wichurę.

[...] wpadły dwie lampki czerwonego wina a wczoraj rum z colą. W środę i czwartek jakieś takie pogorszenie nastroju miałam, ogólnie wyglądem i tym całym zamieszaniem związanym w pracy i ciut w domu. Tłumaczę sobie, że nad wyglądem cały czas pracuję ( naokoło ale wciąż) a że reszta to tylko tymczasowe problemy. Jeszcze tylko następny tydzień przetrwać [...]

[...] czasu w dzień jak Maluch śpi - zacznę od ćwiczeń dla połamańców ze względu na kręgosłup i ćwiczeń z piłką i hantlami ze stopniowym progresem. Wieczorem jak mąż wróci z pracy zacznę wychodzić na krótkie przebieżki. Może tak przez pierwsze dwa tygodnie a potem będziemy myśleć jak się troszkę rozruszam. Pomiary co tydzień, wiadomo. Zdjęcia [...]

[...] ruch "na czas": 15 (w 10sek) Spięcia dolna połowa ruchu "jak najwolniej": 20 Spięcia górna połowa ruchu "jak najwolniej": 25 Trening zaraz po pracy zatem na siłowni pustki jak u Kochanowskiego w Trenach. Wkurzyłem się na wiosłowanie sztangą, bo jakoś nic nie czułem więc postanowiłem zrobić na zakończenie pleców [...]

[...] i związane z nią wydatkowanie energii - średnio o 26 proc. Podawanie hormonu przyczyniło się też do spadku masy ciała pacjentów - średnio o 0,5 proc. Jak tłumaczą autorzy pracy, działanie oksyntomoduliny polega na informowaniu mózgu o tym, że organizm ma pod dostatkiem energii i nie musi tracić czasu na jej poszukiwanie czy zachowanie. [...]

[...] Przysiad 40 kg 3sx15 Uginanie nog lezac 41 kg 2sx15 Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s 15,ale ostatnie 2 serie tylko 9pow bo lapy odmawialy juz pracy Klatka:staly ciezar -Skos gorny 3s zrobilem jedna serie z obciazeniem 40 kg i 15 powtorzeniami bo kolega musial isc,a sam bym sztangi nie podniosl po stojaki so przy [...]

[...] się już w górze, w ostatniej serii pod koniec ugięły mi się łokcie trening zakończyłam lekkim rozciąganiem MISKA dziś za mało węgli, muszę robić małe przemeblowanie, bo w pracy chodziłam głodna (w końcu czuję ssanie 8-) ) a później musiałam nabijać węgle i wyszło jak wyszło najchętniej to bym co nieco dorzuciła ponad 2000, tylko nie wiem co? [...]

[...] tej maszyny do hipow, nie wiem, jakos ma takie ustawienia tej platformy, bardzo wysoko, czuje ze jakies przeciazenia ogromne mi to powoduje w kregoslupie zamiast efektywnej pracy tylka, poza tym ten pas na biodrach nie lezy jak sztanga, tylko jakby robi nacisk na boki glownie, tez b.niewygodne. Wiec robie ze sztanga, a nei na maszynie. Myslalam [...]

[...] "z marszu". Obok ławki wisi klikacz. Wczoraj wyszło 11 rep. W klubie. 6 x complex na dwie kule po 24 kg 5 press 5 front sq. 10 swingów Na koniec Sprint Snatch. 3 minuty pracy. Minimum do zrobienia: 22 snatche w minutę (suma dla obu rąk). Intensywność większa o oczko niż przy ST czy SSST. Praca i odpoczynek do pełnej minuty. Grupa się [...]

[...] ale oficjalnie wycofuje się z Rywalizacji. W weekend miałem mały wypadek, coś strzeliło w kręgosłupie. Nie mogę się schylać, podnosić ciężarów, nawet siedzieć za biurkiem w pracy. Byłem dzisiaj u ortopedy, dostałem jakieś leki i skierowanie na rtg. Prześwietlenie dopiero 11.06. Generalnie zalecenie jest, że miesiąc mam nie ćwiczyć a najlepiej [...]

[...] energochłonne. Acha i nie samo ćwiczenie wzmaga anabolizm ciała a ruch złożony gdzie używa się dużego cięzaru porszua procesu wzmożonej aktywności anabolicznej TAK w traciek pracy na wolnych ciężarach przy ćwiczeniach wielostawowych jest wzmagany anabolizm. Co do trenowania MAŁYCH PARTI człowieku jest to zbedne , ponieważ młodzi sportowcy powinni [...]

[...] będę walczył, żeby nie trzeba było. Co do badań, to tyle się nałaziłem po lekarzach plus badania, że wydałbym z 10 tys, gdyby nie świetne ubezpieczenie medyczne (zalety pracy w korpo). Jeśli mam dać komuś z podobnymi problemami radę, to - idźcie prywatnie do ortopedy/neurologa i od razu proście o rezonans. Żadnych RTG, to pic na wodę, miałem [...]