[...] wiesz.. Po 3 pokaż mi 1 słowo w którym wykluczyłem go z treningu? szefie ruch to zdrowie ale ruch z głową Skąd wiem? Bo widziałem mnóstwo podobnych przypadków, gdzie ciężka praca fizyczna spowodowała tego typu schorzenia. Jedne były mniejsze, drugie większe i na pewno ten przypadek nie należy do "najgorszych". Powiem więcej, nie spotkałem się [...]
[...] sb z tym poradzić. Pytanie co to za uraz w jakich okolicznościach powstał i jakie daje objawy oraz jak wygląda twoja kontrola posturalna i funkcjonowanie w ciągu dnia oraz praca jaką wykonujesz. Tego nie da się powiedzieć bez diagnozy funkcjonalnej u kompetentnej osoby. Ronie220 racja fizjo nie zabroni ale podpowie.Co do ćwiczeń [...]
[...] refleksja i nowe podejście do tematu. Praca nad sylwetką w rozsądnej dla organizmu wadze, ogarnięcie na ile to możliwe biochemii organizmu i z tym podejściem i wiedzą praca nad formą. Jak na razie plan jakoś się realizuje, cały czas uczę się czegoś nowego, testuję, sprawdzam i zakładam, że plan krótkoterminowy na następny rok oraz [...]
Praca jak praca, zadania się piętrzą, a ja swoje robię. Bez pośpiechu bez napinki. Sam dobieram sobie projekty, sam ustalam grafik, sam pracuję, żona sama wydaje pieniądze. W okresach nawału pracy i spania po 4,5 godzin na dobę myślę czasami o tych Twoich chatkach. Jak będziesz potrzebował młotkowego, daj znać :) Myślę że gdybyś jako młotkowy [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 110 OFF /SFD/Images/2016/5/25/4efec7ac89584f82a5708fe9ceab6a75.png /SFD/Images/2016/5/25/f94b1bb95aa247cf8fcbd17cf4460f36.jpg siemanko, dzień wolny od siłki, praca 5-13, dość zapierdziel, sporo biegania, ale ok%-) dopiero nie dawno wróciłem na chate, musiałem sporo rzeczy pozałatwiać, skany, referencje itp... nic ciekawego nie zdarzyło sie, [...]
Waga : 70.5 Wzrost::180 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: x5 Siłownia w tym 2x Bieg, x5 Praca Fizyczna Cel: Redukcja tłuszczu w szczególności: Brzuch, (boczki) Suplementacja : BCAA-10g, Glutamina 15g, Kretyna 5g. Dieta: kcal-1900, Białko-144g, Tłuszcze-80g, Węglowodany-150g Chciałbym się dowiedzieć czy stosując taką dietę i taki tryb życia jestem w [...]
Po pierwsze, zacznij rozciągać i rollować plecy po każdym treningu, po drugie, zacznij robić drążek z obciążeniem i wiosło leżąc, po 3, spróbuj siadów przednich, praca pleców mniejsza. Po 4, tak, po przerwie wracasz z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tych sprzed przerwy, przecież to logiczne że po odpoczynku nie będziesz mieć od razu tyle siły [...]
Praca jak praca, zadania się piętrzą, a ja swoje robię. Bez pośpiechu bez napinki. Sam dobieram sobie projekty, sam ustalam grafik, sam pracuję, żona sama wydaje pieniądze. W okresach nawału pracy i spania po 4,5 godzin na dobę myślę czasami o tych Twoich chatkach. Jak będziesz potrzebował młotkowego, daj znać :)
183 cm wzrostu,wazę niecałe 60kg bo 59.7. Szkoła,później praca w domu i nie ma czasu na dietę o takiej o której marzę. Mój cel to przytycie gdzieś 15kg. Jako dla ektomorfika z lekkimi cechami mezo to wysoko postawiona poprzeczka :) I pytanie co sądzicie o tym gainerze?
[...] Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x siłownia, 2-3xHIIT Odżywianie : jestem wegetarianką Cel : redukcja rozłożona w czasie plus [...]
[...] w tak krótkim czasie. Tylko, co mam zrobic? Jak jeść i ćwiczyć, żeby tym razem efekt był totalnie inny? Ogólnie spędzalam na siłowni ok 1-1,5h plus do tego wracalam z niej na pieszo szybkim tempem ok 30 minut. Całe dnie byłam na nogach (studia dzienne, praca, siłownia), więc naprawde liczyłam na to, że schudnę, a stało się wręcz odwrotnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście, Basiu. Mam opracowany plan na siebie, ale nie wiem, kiedy wrócę. Umowę tutaj mam na rok, praca jest ok, mieszkam w końcu w normalnym mieszkaniu z normalnymi ludźmi, mam dostęp do siłowni i sklepów wszystkich oraz podstawowych usług. Mam już nawet rower. Najważniejsze jednak wciąż pozostaje niewiadomą - wypłata za cały przepracowany [...]
Wczoraj wieczorem przed pracą zaliczona drabinka muscle ups do 10 trochę chaotycznie i liczenie nie pewne bo spotkałem znajomego (administratora) z grupy SW Toruń,pierwszy raz na żywo. Dzisiaj forum i wpisy konkurentów w konkursie przejrzane,dużo tego :),zaraz idę na pierwszy dzisiejszy trening.
Gwoli ścisłości, tylko gębę ogoliłem. Reszta została na swoim miejscu ;-) Praca jak praca, zadania się piętrzą, a ja swoje robię. Bez pośpiechu bez napinki. Sam dobieram sobie projekty, sam ustalam grafik, sam pracuję, żona sama wydaje pieniądze. I właśnie mnie na skype goni do roboty, niby żebym szybciej wrócił, a dobrze wie że prom wypływa 31 o [...]