no bo rewelacji nie ma, rzeźba konkretna, ale masy mało. i on sie tak tym szczyci. dla mie troche nie pojęte. gada głupoty, pjerdoli smuty, ale prawa jest taka że ma racje. bo polska to jest kurva śmietnik i nic więcej. 'Nos w książce kuhwa przez 100 lat a później praca za złotówkę' tak to polska
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% (nie wiem na ile poprawnie to zmierzyłem, skorzystałem z metody podanej tutaj na forum) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do pracy jeżdżę na rowerze (jeżeli pogada pozwala) ok. 30 minut spokojnej jazdy w jedną stronę, ścianka [...]
elaine potrafilbym sprawic ze bys odzyla, pewnie masz dosc tego zycia , wiesz szkola/praca ... ciagly zapjerdol... a jak masz boja to pewnie juz dawno rutyna wkroczyla do was niczym****j z jasnego nieba , ale jest na to sposob , by znow zagoscil na twej twarzy niesmialy rumieniec ... rozczochrane wlosy po akcji ;). szybki oddech ,,, andrenalina [...]
Obecnie pracuje za granicą i pojawia się problem z żarciem. Praca jest na budowie, do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób: 5.30 śniadanie 9.00 - aminy 12 - obiad 15 - aminy 18.30 - kolacja 22/23 - białko na noc(twaróg) Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie [...]
jesli bedziesz trenowal z glowa i mial dobra diete to nie widze przeszkod trenowania przed szkola... ja pracuje na 3 zmiany i co tydzien mam silownie o innych godzinach wiec zdarza sie cwiczyc czesto przed praca
masz warunki podobne do jednego z moich znajomych a mimo to wygrywa . przy twoim wzroscie bardzo podstwowe umiejetnosci to: 1 praca na nogach chodzenie lewo prawo zakrok wykrok typowo bokserska praca 2 praca tłowiem odchylenia zejscia rotacje ( z praca na nogach to mocne połączenie) 3 wysoko ręce pamietaj ze twoj bezpieczny dystans to jednak [...]
7:00 - gdzie owsiane? po cholerę i tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj [...]
[...] z pojemnikiem Tupperware i sztućcami Więc co NAJWYŻEJ mogę tam zabrać orzechy, kupić blisko owoce, coś co mogę zjeść szybko lub odłożyć w razie czego :P niestety, taka praca... xd Co do odżywki to spożywam ją bezpośrednio po treningu, a posiłek 20-30 min później :) Co do warzyw, to nie pisałem ich tutaj bo często mi się zmieniają ;) raz są [...]
Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]
nie bardzo kumam z tą prącą owoce możesz jeść i po warzywniakach latać także, ale normalnego posiłku nie bo szef się krzywi? i co? szef też nic nie je? w takim razie w pracy ok 11 skomponuj posiłek typu odżywka+orzechy nektarynki czy inne owoce odpuść albo ograniczaj, tak czy siak jak jesz to mają być wliczone do diety 17:00 - ryż brązowy lub [...]
Witam, mam 183cm 115kg - z racji tego iż pojawił się jakiś czas temu spory brzuszek i spore uda, zacząłem ćwiczyć...niestety brak czasu (praca) nie pozwala mi na chodzenie na siłownie więc ćwicze w domu: brzuszki, nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do [...]
[...] lub do podstawowego sprzetu tez nieciekawie . Co do spalania tkanki tłuszczowej . Dbaj o diete albo inaczej dbaj o to co jesz , dbaj o podstawy dobrego odzywiania itp . Jeżeli chcesz pobiegaj , popływaj , podciagaj sie na drążku . Rozplanuj sobie każde zadania w ciagu tygodnia. Kosz tez praca rekoma wiec miesnie pracuja. Ja polecam drążek
Co do zabki tak jak napisalem wyzej- zmieniona praca ramion powoduje inne ulozenie łopatek i zwiększoną pracę mm sciągających łopatki (równolegloboczny, czworoboczny) Co do szyjnego- kręgosłup jest w zgięciu a ciężko jest w ten spsób wyrokować o pogłębionej lordozie szyjnej.
Witam, we wtorek wyjeżdżam za wschodnią granice na 2 miechy do pracy,praca cięzka po 12,14 godzin dziennie przy truskawkach. Co mógłbym ze sobą wziąć by mieć więcej energii i wytrzymałości i nie odczuwać następnego dnia totalnej niemocy ?? by nie wymięknąć i nie wrócić za dwa tygodnie. 23 lat waga 104 wzrost 192 Pozdrawiam
[...] ale czasem stresująca jestem odpowiednikiem polskiego ,,kierownika ,, albo ,,brygadzisty,,. gruby_69z nowym treningiem HST ruszam od poniedziałku także wpiski będą niebawem Mierzenie maksów to ciężka praca jeśli chce się je wykonać w miarę solidnie . Zapraszam do komentarzy w każdym razie ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-01 17:54:39
[...] wyciskanie francuskie leząc 25kg 2x11 łydki wspięcia w staniu 1s 80kg 2s 100kg w siedzeniu 1s 40kg 2s 40 kg nie liczyłem powtórzeń robiłem do bólu i jeszcze 10. potem praca i po pracy pojechałem do bielska na wystawę obrazów Ryszarda Kowalewskiego "Moje góry", po wystawie była impreza... 01.08.09 ..rwa mać!! kierowcy mają [...]
[...] Ta choroba też kosztuje. W tym roku, będę sie starał z rodzicami o częściową refundację leku ( 50 000zł),bo jesli nie zatrzymam choroby, to to jest troche takia "syzyfowa praca", a tzreba próowac póki jest jeszce jakaś nadzieja. Jeśli jeszzce kiedys bedę miał jakies pytanie, na pewno do Ciebie napiszę. jeszcze raz dzięki! Pozdrawiam!
[...] (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1685 kcal B/T/W: 132/67/141 dzisiejszy dzień to jakaś ogólnie pojęta porażka tak mnie wymęczyła praca w tygodniu, że po III posiłku położyłam sie na chwilę do łóżka poczytać książkę i zasnęłam, obudziałam się po dobrych kilku godzinach a miałam takie ambitne plany, aby [...]
Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)
