[...] day i tak na dobra sprawe - ile ludzi, tyle zdań. Jakie jest wasze zdanie na temat yohy w off? Mówie tutaj o kompletnym dniu bez aktywnosci fizycznej, przeznaczonym na odpoczynek. Dotychczas po prostu z samego rana przed praca bralem dawkę na czczo po przebudzeniu, w dt normalnie tuż przed samym treningiem jest aplikowana. Dzieki za odpowiedzi.
Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]
[...] podgląda, co cieszy że jednak jakieś zainteresowanie jest ;-) FB założyłam z uwagi na propozycję wtedy MyProtein, uznałam to za jakąś małą szansę w tym wszystkim, ale współpraca z nimi się rozwiązała, a FP pozostał ;-) czasem brak mi na niego pomysłu, ale więcej zawsze napiszę tu w DT, bo na FB niestety najczęściej ludzie oceniają tylko zdjęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wytrzymałościowe, dajemy sygnał muskulaturze, że nie są już nam potrzebne duże i silne mięśnie, a bardziej liczy się teraz ich wytrzymałość, rozumiana jako długotrwała praca. Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa jest [...]
Witam ! Mam skręcenie i naderwanie stawu skokowego. Najdziwniejsze jest to ,że pierwsze 2 dni po tym jak noga mi „uciekła” na chodniku było w miarę ok. Chodziłam do pracy(praca chodząca), troszkę coś czułam. Na 3 dzień już płakałam z bólu ale jeszcze 2 dni musiałam chodzić. Wczoraj byłam u lekarza. Mam zapisaną ortezę na goleń i stopę. Dlaczego [...]
[...] przy 176, więcej sie nie da wiec proszę tego nie sugerować ;) nfz nie wykonuje zabiegów odsysania/wycinania tłuszczu. I nie usuwa się też ''trochę gruczołu'' bo to syzyfowa praca i tak by wrócił przy zaburzonej gospodarce hormonalnej. Pierwszy krok to wizyta u endokrynologa skierowanie od niego otrzymasz u lekarza rodzinnego. Zmieniony przez - [...]
Parametry: wiek 31, 175 cm wzrostu, 81,7 kg wagi, praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania [...]
[...] a przyznam, że TGU chciałem znowu sobie robić.. Może tak: - 4tyg coś a'la 5x5 z kulami 2x24 - 6tyg/36dni, albo ile tam - kula 28kg i Soju and Tuba Press Program (myślę, że praca z 2x24 by mnie na tę kulkę przygotowała) W najbliższych dniach testy wyciskania wszelkiej maści, bo nie wiem w którym miejscu aktualnie jestem. Zmieniony przez - [...]
Praca na gospodarstwie może być faktycznie kłopotliwa głównie przez sezonowość i różne nasilenie pracy każdego dnia zapotrzebowanie kaloryczne może być inne i łatwo przesadzić z kaloriami i się zalać tłuszczem, ja pracuje na gospodarstwie fizycznie przy świnkach :)i udało mi się zrobić w ciągu 10 miesięcy 4,5-5kg mięśni więc można mieć efekty [...]
Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]
Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]
A czy jak zagram w totka to trafie jutro szóstkę? Efekt zależy od 1000 czynników. Napewno praca na gospodarstwie nie jest lekka. Wiec w okresie gdy jest wiecej roboty robił bym głównie izolacje, a gdy sa lzejsze okresy (zima?) trenował napewno ciężej. No i pamiętaj o jedzieniu i odpoczynku.
Dzień dobry Panowie! Obecnie prowadzę badania dotyczące wpływu SAA na zdrowie i poszukuję chętnych do wzięciu udziału w badaniach. Post ten kieruję przede wszystkim do osób zamieszkałych we Wrocławiu bądź okolicach. Zależy mi na zebraniu możliwie największej grupy badawczej by uzyskane wyniki były jak najbardziej wiarygodne. A co dokładnie będzie [...]
[...] metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec muszę mieć posiłki [...]
Niby dlaczego? Jakoś nie widzę wielkich różnic między pracą w gospodarstwie a np. spawacza po 10-12h czy pracą na hurtowni gdzie dźwiga się nieraz dużo większe ciężary a mam pewne porównanie. Odpowiednia dieta, dbanie o regeneracje i regularne, odpowiednio dobrane treningi i efekty na pewną będą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-12 18:17:02
Hihi ;) praktycznie wszystko mam dopracowane. ;-) Nowy strój jak u pro. %-) Tydzień przy nim siedziałam. Także mam nadzieję, że wszystkie szczegóły złączyć w całość to wyjdzie fajnie. Zresztą nie ma co gdybać, bo zawsze daje z siebie ile sił starcza i finalnie jestem zadowolona z efektów. Praca to fakt, jest jaka jest i to jest pewne utrudnienie, [...]
[...] i dhea wysoko bo tam około 570 na 730. Wynik piszę tak z głowy ale to mniej więcej tak wygląda. No może tragedii nie ma i chwila odpoczynku dobrze zrobi. Tryb intensywny - praca 7 - 17, 3x boks + 3x siłka. Dietę trzymam tak na 80%. Nie jestem jakimś ortodoksem. Przy weekendzie kieliszek czerwonego wina czasem coś nadprogramowo "nieczystego [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
