Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]
Mozna 5x w tygodniu ale to nie na twoim poziomie, przesada jest gorsza od faszyzmu Trener musi pokazać jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia bys wszytsko wiedziala i nie zrobila sobie krzywdy. Oczywiście nie ma cudownych sposobow na odchudzanie, jest praca i cierpiwosci a jak bedziesz konsekwentna to czas bedzie pracowal na twoja korzysc
[...] 5 powt z wiekszym ciezarem? Czy klatke na laweczce moge zastapic atlasem? Jest to jakas duza roznica? Trenuje 2-3 razy w tygodniu oprucz tego aktywnosc ruchowa bardzo mala (praca siedzaca przy kompie). Jak bedzie cieplej rowerek. Powtorze jeszcze raz celem jest redukcja tluszczu, ale wiem ze zeby cos redukowac trzeba najpierw nabrac miesni.
[...] tak furory nie będzie. 100kg było lekkie to dołożyłem na 105kg wpradzie miał być ciężar stały ale czas do zawodów nagli. 110kg też dałbym radę wydusić. 2.ładnie technicznie praca nad rotatorem 3.nastawiony byłem ambitnie na 100kg ale jednak rozsądek zwyciężył i tylko 85kg ale kolano i plecy nie przeszkadzały w treningu także można dokładać. [...]
PIĄTEK: 26.03.2010r. Miał być treningowy i miała być klata+plecy, ale z okazji kobiecych przypadłości nie wyszedł mi ten trening. Ciężko przechodzę ten jeden tydzień w miesiącu, więc wtedy naprawdę z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako [...]
hello vajo:) no zabiegana, w święta tez praca mnie czeka. ale od 22.03 jestem na diecie low-carb (do 50g węgli na dzień), z ładowaniem raz na tydzień. Nie liczę tego co jem - to taki eksperyment przez miesiąc, a od 22.04 jadę już z wyliczaniem. Treningi w tym tyg. rozpoczęłam, aero+ tabata+ siłówka i wytrzymałościowe. pozdr!
[...] w ogole wyeliminowałem ćwiczenia na barki, mając wyciskanie, a potem drążek - i dopiero ruszyły z miejsca na dobre, przednim wystarcza supportowanie pracy klatki w wyciskaniu, tylnym praca przy podciąganiu, a bocznym wszystko na raz. Więc ja bym się obawiał, czy im za mocno nie dokopiesz, aczkolwiek & oczywiście, to jest bardzo subiektywne.
[...] ale czasami musi być ten pierwszy raz, kiedy i ona nie wytrzyma. Sosnowski podkreśla, że będzie dobrze przygotowany na godzinę "0". - Przygotowanie fizyczne, praca z psychologiem dopracujemy każdy detal i to pozwoli mi na bardzo dobrą postawę w ringu - zapewnia Polak. - Dzięki zaproszeniu do walki o mistrzowski pas moja kariera [...]
PS. WIEM, ŻE DIETA NIE JEST ZBYTNIO SKOMPLIKOWANA, ALE PRACA NAPRAWDE NIE SPRZYJA CIĄGŁEJ KONSUMPCJI,A I TAK PLANUJE DOKUPIC DIBENCOZIDE MAGNUM NA APETYT...OCZYWIŚCIE STARAM SIE PODJADAĆ ( EKTOMORFIK, BRAK ŁYSIENIA ORAZ NADMIARU OWŁOSIENIA, STAN ZDROWIA : CAŁKIEM NIEZŁY CHOĆ CZASAMI PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE-SKAZA BIAŁKOWA),PROSZE O JAKIEŚ KONKRETNE [...]
no nie wiem z tym talentem, rok temu raz sie nie moglem podciagnac. poprostu ciezka praca. a uprawiam lekkaatletyke i sporo robie cwiczen silowych i tej zimy wzialem sie za drazek i naprawde dobrze mi idzie, ale to od tak sobie nie przyszlo
Kadlubek, jeśli chodzi o wczesniejsze lata to nic nie odczuwałem żadnych problemów, potem sie zapuściłem i prowadziłem raczej długie lata życie hulaszcze, praca siedząca , mało ruchu wiele lat... coś mnie wzieło 2 lata temu żeby coś zrobic ze sobą no i zakochałem sie w kyo :) niestety , czuje jakbym stał w miejscu ... 2 lata i dobrze kopać nie [...]
Na pewno musisz zwiększyć kcal :) Bo przy normalnym jedzeniu będziesz wszystko palił czyt. tłuszcz :) Poczytaj coś o dietach :) Normy żywienia w biegach długodystansowych Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga dużej ilo�ci białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas [...]
[...] czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha! Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, wygląda nieco lepiej, przyznaję :), ale jednak brzuch to żmudna praca... Odin, jak jesteś głodny, mijają 3,5h od II śniadania, to wsuwasz serek choćby na ulicy :) Tygrysku, siłowo ćwiczę 2x w tyg., ale ciężarki mam nieduże porównując z [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
