praca

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

[...] nigdy nie potrzebowali mediów społecznych, aby rozwijać się przez ostatnie 25 lat. Ich sukces leży w ich jakości! Jest to jedna z moich zasad. Poza tym spodobała mi się ich praca. Chcę, aby moi fani i zwolennicy kupowali produkty wysokiej jakości i dostali to, za co płacą! Sam kiedyś byłem uczniem i sportowcem borykającym się z problemami [...]

Nie nie będę wypełniał ankiety jestem już tu trochę na forum, dam relacje w fotkach. Modowie stwierdzili, że trzeba wypełniać ankietę , anie mam na to czasu na nabijanie postów praca itd Teraz święta to trochę więcej pisze.

Siemanko :) Uff co to byly za 2 tygodnie ... tylko praca , trening i szkola wiec ogolnie mialem malo czasu na trening ... Ogolnie treningi dalej sa wiec teraz beda juz regularne relacje z przygotowan :) Ogolnie sila na plus wiec obecne rezultaty wygladaja tak Lawka - 150kg Siady 170kg /SFD/2016/12/23/1e16c0f190544a4e93e467183ee9795f.jpg

[...] Ciągnie mnie prawy dwugłowy dlatego nie szalałem z martwymi ciągami. Troszkę zabawy ze sztangą na rwaniach i na ciągach rwaniowych. Bardzo sympatycznie wchodziło 100kg w ciągu rwaniowym, później kondycja na górę ciała. Celem była ciągła praca na każdym stanowisku. Na zakończenie treningu sprinty z sankami, tak żeby poćwiczyć szybkość :)

1) Między sukces a porażkę jest wpisana ciężka praca. 2) Odniesiesz sukces, jeżeli będziesz go pragną tak jak tonący pragnie powietrza. 3) Marzenie jest końcem drogi usłanej kolcami. Zmieniony przez - bamex95 w dniu 2016-12-23 00:23:37

[...] : 24% PPM: 2200 kcal Deficyt: na początku: -700 kcal teraz: -1500 kcal Białko: 180g Węgle: 274g Tłuszcze: 64g Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około [...]

Trening wczorajszy basen + rower. Bardzo fajny trening i super zrealizowałem zadania tam gdzie miało być szybko było szybko tam gdzie wolno było wolno. Rower trening o nazwie Huffaker. Rozgrzewka - 18 min w tym 6 min progres z 50 do 65% ftp + 4x1 min interwały na 105, 110, 1115, 120% ftp z przerwą 1 min + 5 min 40% ftp, zadanie - 2x(3 x 3 min 110, [...]

2400 kcal to już nisko przy mojej pracy (po-so 7-20 praca fizyczna) + treningi jakaś rada co tutaj nie gra? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:08 Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:43

/SFD/2016/12/22/5c04a3345d7a41bf88036831c3a14af6.jpg 22 grudzień DT praca jak zwykle od 6-22 ale klata jak zwykle zrobiona %-) /SFD/2016/12/22/15921dcb15ab4c2c8e5861759992fd3d.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.wycisk linki wyciag dolny skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.rozpietki linki wyciag dolny skos [...]

1. We have ALL what You need to start...Allnutrition. 2. Dzień po dniu,kilogram po kilogramie, centymetr po centymetrze...stale naprzód. 3. Ciężką pracą pokonasz utalentowanych, jeśli Ci z talentem nie będą pracować dość ciężko. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2016-12-22 20:10:27

Witajcie :) Jak w temacie. Zazwyczaj robię swój trening o 6 rano przed pracą. Wstaje o 5:10 jem coś około 5:20 i jadę na siłownie na 6. Wychodzę od razu wjeżdża bcaa i po przyjeździe do pracy 7:50/8:00 czas na posiłek po treningowy. I właśnie tutaj mam spory problem z racji tego iż brakuje mi już i pomysłów i chęci do jedzenia. Rano przed siłownią [...]

Początkowo obcinałem delikatniej, tak jak wstawiałem zrzuty z diety, natomiast fakt, że waga stała, dlatego zdecydowałem na mocniejszy ruch. Wyczucie czy waga spada przy delikatnym deficycie jest dość trudne,bo raz sie cżłowiek waży na czczo, raz mniej lub więcej najedzony, raz po toalecie raz przed, raz opity woda a raz "wysuszony", itp. Żeby [...]

[...] i drugim przypadku będziesz chudnąć, ale przy dużym deficycie są większe szanse problemów hormonalnych i szybkiego przestoju. Jaką masz pracę, siedzącą? Aktywności poza praca i siłką są jakieś znaczące czy małe? Bo to by częściowo tłumaczyło, że potrzebujesz tak mało kcal. Natomiast jeśli masz trochę ruchu w pracy i po pracy, to trochę [...]

Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.

Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]

[...] na nogach, trzymać dystans no i być jeszcze bardziej czujnym (z Nelsonem zawalczył dobrze, ale parę błędów popełnił) niż z Royem. Match-up nie najlepszy dla Alistaira - ale praca nóg i spokój (to bardzo wazne, bo z Miocicem ewidentnie panic mode po próbie gilotyny był). Podsumowując - stawiam na Reema i uważam że decydującym faktorem będzie tu [...]

[...] objawowego leczenia zaburzeń trawiennych, zamiast usuwania przyczyn. Robi się wielką nagonkę na nabiał, gluten i inne "zabójcze" rzeczy, ale nie za często wspomina, że zła praca jelit - zaparcia, biegunki - przyczynia się do ich uszkodzenia, zatrucia i rozwoju na tym tle nowotworów. Dlatego powinniśmy dbać o jak najlepszy komfort trawienia; [...]

[...] mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu [...]

To git ale.kurapl jaka praca xd