[...] inaczej bo tluszcz sie tez inaczej rozklada a i LBM ma wplyw na ksztalt sylwetki. Tak ze probuj, jak sie okaze ze wraca i kazdy kilogram jest okupiony ciezka glodowka i praca, to sprobuj zaczac cwiczyc by zwiekszyc mase miesniowa by tluszcz zostal spalony przez miesnie nowo zbudowane i by sylwetka nabrala ksztaltow, a nie byla rozlana [...]
Zmieniasz metode- cialo musi sie zaadoptowac. 1. Czy pracujesz klatka czy robisz pchanie lapami? Praca klatka to sciagniete lopatki, cofniete barki caly czas, i wycisk wyglada jak eksplozywny strzal z bicza. 2. Czy uzywasz jakis sensownych cwiczen na triceps ? Wycisk w podporze tylem, pompki na poreczach ? 3. Kazdej nowej metodzie musisz dac czas [...]
Jak już wcześniej ktoś pisał, zacznij jeść. Praca "na nogach" dla ektomorfika czy hardgainera praktycznie uniemożliwia przytycie, do tego treningi na siłowni. Kalorie które spalasz w ciągu dnia to góra jedzenia, być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Krążyła kiedyś po forum zasada kulturysty - Nie biegaj jeśli nie musisz, nie [...]
Jak wygladaja wrodzone predyspozycje do MMA?. Wyższe niż przeciętna u osoby nietrenującej naturalna szybkośc, siła, elastyczność, refleks, mocna psychika. Natomiast wiadomo także, że talent/predyspozycje to 5% sukcesu. Reszta to praca.
[...] 60 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tyg. siłownia Odżywianie :chlebek razowy, pierś z kurczaka, ser twarogowy Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia [...]
Dzis ciezki dzien. Niedlugo obwody + ABS (24 minuty to zalozony czas na obwody, chcialbym utrzymac ten wynik) Pozniej szkola i praca, prawdopodobnie do 5 rano. Dobrze chociaz ze nie musze dzis sam gotowac
[...] mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także połączenie zbić i ciosów w jedno (moje garda była bardzo sztywna nie pracowała tak jak potrzeba). Pierwszego drewnianego człowieka złożyłem z desek. [...]
[...] że "linia krocza" jest zupełnie otwarta. Ruch w pozycji w czasie walki i sama pozycja jest płynna i wie to każdy kto kiedykolwiek sparował/walczył. Oczywiście praca bioder występuje przy prostym z przedniej ręki. Niby skąd miałaby czerpać się siłę uderzenia, jak nie z przesunięcia masy i obrotu bioder. Nie dalej jak dzisiaj na [...]
[...] Jeżeli wczesniej nie cwiczyles to zobaczysz ogromną róznice chociazby w samopoczuciu. Ja przed domatorem, nie chodzilem na wf itp itd. Nic mi się nie chciało a to co robilem i nazywałem siłownia, czyli ten trening nauczył mnie cierpliwości i pokory. Nie było o******lania się tylko ciężka praca! I tak ma byc u Ciebie :D Pozdro! Rośnij nam ! :D
Dariusz jaką najlepiej będzie dobrać kaloryczność? (student, praca dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem [...]
[...] 30/30 i pozniej krotki rozbieg na koniec? i jeszcze jedno. kondycyjny wypada mi w sb (tu bedzie rano, bo pozniej scianka) i we wt. we wtorki pracuje min 10-11h do 18 30-19 praca na nogach meczaca, fizyczna wiec moge w kazdy wt robic HIIT (jest krotki, jakos latwiej mi sie zmobilizowac na bieznie po pracy) a w sb po kolei a,b,c,...? Zmieniony [...]
siedząca praca to żaden argument :) dieta jest bardzo ważna. Jeśli nie masz możliwości stosować jej bardzo dokladnie, to chociaz zapoznac sie z prawidłowymi nawykami zywieniowymi trzeba. Wtedy 2 tygodnie treningu da Ci duzo wiecej niz cykl na xpandzie bez diety. zdr
soul - ją ciężko ustrzelić. Rano praca, wieczorem treningi. Próbuj. bokser - ja zdawałam parę ładnych lat temu, ale chyba niewiele się zmieniło. Na egzaminie masz: pływanie 50 m (punkty za czas plus punkty za technikę), lekką atletykę (bieg 1000 lub 1500, skok w dal z miejsca, pchnięcie kulą) niestety z lekkiej mają wysokie wymagania, gimnastyka [...]
[...] takich jak ryż, kasza, chleb, owoce, warzywa(poza strączkowymi które zawsze liczyłem), no ale po zainstalowaniu kalkulatora vitalmaxa to wszystko licze dokładnie :) Ciężka praca, ale się opłaca. W tamtym roku zszedłem do 74kg przy 183 cm wzrostu i miałem całkowicie suchą masę, chyba ze 2% tłuszczu,robiąc super ekstremalne treningi- co [...]
ciężary to nie moje życie tylko dodatek do niego !! praca jaką wykonuję nie pozwala mi na nic wiecej :( zresztą zawsze chciałem wygladac jak facet a nie wybiegany szczur :D:D:D:D:D:D zaraz sie zacznie ładna rozmowa czuję :D:d hehehe pozdrawiam all !!!!!!!!!!!! luzik Panowie, mam prawie 40 lat, jeszcze kilka i pod ziemię:d a walcze dosc czesto na [...]
[...] jest owy doskok, to żeby pokazać Ci że wiem o czym mówię powiem Ci jak sie to nazywa: Jest to tzw. "wypad". Jak już powiedzialem w JKD kazda technika poparta jest praca stop i nie chodzi tu tylko o skret. Przykro mi jesli slyszycie to po raz pierwszy, ale to nie zaden wielki sekret. Jesli chcesz znac szczegoly, to przyjdz na trening [...]
[...] ze sztangą 6. 2 x 15 Prostowanie ramion ze sztangą w siadzie (francuskie) dodatkowo co drugi trening dodawałem MC. to mój trening, z którego byłem zadowolony. Jego minusem jest słaba praca nad nogami, a większe skupienie się na ramionach. możesz go uwzględnić przy układaniu swojego Pozdrawiam Zmieniony przez - Cvics w dniu 2009-01-24 17:17:16
Z prawnikami wojskowymi jest podobnie jak z lekarzami ,po uzyskaniu uprawnień emerytalnych (15 lat) odchodzą do cywila gdyż tam jest lepiej płatna i czasami nie tak uciążliwa praca
jak nie masz drążka to będzie marnie,chyba że masz wyciąg ale to już nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
